aby

Poczytaj tematy na czerwono w tym dziale,diety zrób zrzut aby była czytelna

Piatek Klata z barkami wjechaly jako ostatni trening w tym starym roku . Zycze wam wszystkim aby w Nowym Roku zdrowie bylo a reszta jest do ogarniecia ! Trening 1.wyciskanie sztangi ława skos smith 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie [...]

Male podsumowanie . Zaczynalem z waga 79,5kg - obecnie 87,5kg . Jakosc wiadomo sie zepsuła ale tragedi nie ma . Zaczynam 3 tyg mini cut i wracam do masy aby na wiosne zaczac redukcje taka docelowa juz na wakacje. Minal rok od operacji kregoslupa , czuje sie mega dobrze , jedyny minus to w lewej nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . [...]

[...] ciemne, ziemniaki - zroodla weglwodanoow bialka: - chudy ser twarogowy, rybki, schab srodkowy, piersi kurczaka, czeerwnoe chude mieso. jedz co 3 h - 4-6x dziennie , tak aby zapewnic ok 2 g/bialka na kg ciala + 4-6 g weglwodanow/kg ciala z osobna. przyjmuje sie ze na raz przyswaja sie ok. 1g weglwodanoow/kg ciala oraz 0,5 g bialka/kg ciala. [...]

Daj drazek podchwytem i nie baw sie w pedanterie, jezeli mimo tego nie wyrobisz zaolzonej liczby powtorzen, to popros kogos aby trzymal Ci nogi, albo podstaw krzeslo/laweczke i pomagaj sobie nogami. Pompki na poreczach analogicznie. Inne rozwiazanie to ruchy czesciowe. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 22:20:55

W 5 jajkach masz ok. 30g białka, nie widzę potrzeby aby dorzucać jeszcze dodatkową porcje z odżywki.

chwilka ale od kiedy zawijamy ogon przy martwym ? znaczy ze z ustawieniem jest cos nie tak . przy martwym dupa aż tak nisko nie zchodzi aby spowodowac zawijanie . przeanalizuj jak stoisz . https://www.youtube.com/watch?v=4AObAU-EcYE

pas nic nie usztywnia , wspomaga tylko pompę przy maksach , usztywni cie brzuch wiec aby miec zdrowe plecy trzeba miec mocny brzuszek

[...] sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

jest wiele sposobow aby ochronic, zmniejszyc eksploatacje stawow

Poproś kogoś z domowników aby ustawił się w tej samej pozycji i przyjrzyj się.

[...] jesli ktos z foroomowych medykoow dopowie/skorygooje to, co powiedzialam, wrooce topic z powrotem do soopli /albo poprosze wladze porad med., by same to zrobily/ btw szczesliwego nowego artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

W takim wypadku wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 1695.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2925.32 Węglowodany 55% 1608.93kcal = 402.23gram Białko 15%% 438.8kcal = 109.7gram Tluszcz 30% 877.6kcal = 97.51gram

[...] na zasadzie ,,bo będziesz miał spadki weź to itd" i wziął w ciemno, a teraz jest taka zabawa.... A jakby dokupić cypio i zrobić chociaż prop na kicka + cypio ? Byłbym mega wdzięczny gdyby ktoś zaproponował jakąś sensowną rozpiske + odblok :) Nie chciałbym, aby kumpel był impotentem po wydaniu 1000zl na środki, słaby interes.... Proszę o pomoc :)

[...] jest w książce - po kilku cyklach pewno sam ustawisz standard dla siebie obserwójąc jak wracasz do normy wg mnie dawka 1000 iu e2d lub 1500 e3d jest najbardziej optymalna aby przygotować organizm do odbloku / łącznie 5000 -6000 iu równolegle z clomidem gdyby było coś nietak z libido to dobrze by bylo dorzucić proviron jak masz Zmieniony przez [...]

[...] że nie mamy za dużo fachowców od HTZ. Mój lekarz najpierw kiwał głową, potem zaczął kręcić i już nie chcę go o nic prosić. Owszem, próbowałem raz na kilka tygodni testa, aby podkręcić sobie jego poziom, ale to dziwne odczucie, gdy po 2 tygodniach masz górkę (wkręci się dopiero), a potem spadek i czujesz, że nie chce ci się żyć. Lipa. Takie [...]

Jezeli ktos wiedzialby cos wiecej na temat , lub przeszedl to co ja prosze aby napisał.

"Zalezy mi na przyroscie suchego miesnia przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej" Osobiscie bardzo watpie aby udalo ci sie jedno i drugie. Owszem na tym cyklu mozesz zrobic kilka kg suchego miesnia, ale redukcja tkanki tluszczowej bedzie raczej ponizej oczekiwan. W celu redukcyjnym doloz clen w systemie 2 on + 2 off, ewentualnie [...]

6 tbl clomidu za duzo na pierzwszy dzien spokojnie wystarcza 2-3 tym bardziej ze ciagniesz nolve 10 mg a pozniej 20 mg. Winko przeciagnalbym o jeden tydzien dluzej od propa a lepiej propa skrocic o tydzien.Gdy skonczysz propa dajesz HCG i ciagniesz z winkiem a pozniej PCT. Kowatschoo ja zawsze wstrzasam aby miec pewnosc ze sie wymieszaly

rozumiem, tylko nie chcę, aby moje zdjęcia i historia były w internecie, wstawienie tego wszystkiego i napisanie jest dla mnie trochę krępujące, dlatego chciałabym prosić o dyskrecję i usunięcie moich zdjęć z tematu po tym jak je obejrzycie, droga 4nn rozumiem wszystko i absolutnie nie pisałam z powodu jakichś wyrzutów, ponieważ oczywiście [...]