Regeneracja naszych stawów od dawna powoduje powstawanie wielu pytań i wątpliwości. Zastanawiamy się, co można by zrobić, aby poprawić wydzielanie mazi stawowej, regenerację chrząstki i więzadeł. Często spotkać można się z sugestią i dobrym rozwiązaniem jest spożywanie żelatyny, która pozyskiwana jest na drodze częściowej hydrolizy kolagenu. Jest [...]
hehe fajne haslo do takich ze i tak wszystko sprowadza sie do tego aby kalorii bylo po prostu wiecej niz spalasz - a ze jednego dnia zjesz 100kcal wiecej a drugiego 300 a trzeciego nawet 800 to usredniona wartosc w ciagu np tygodnia lub miesiaca bedzie wciaz powyzej twojego zapotrzebowania wiec z masa do przodu Wiedza to podstawa "Madry [...]
A jednak mam o tym nawet pracę naukową, przerost lewej komory + serce sportowca = problemy. Polecam EKG wysiłkowe, echo serca + dobrego fachowca - aby osłuchał.
[...] że Jak taki SIŁOWNIACZO FITNESSOWIEC jesteś to zrób taka sylwetkę jak te "PEDAŁKI" z Jersey shore które posypałyby dolarami to pierwszy miałbys jezyk do kolan aby leciec się z nimi zobaczyć. Kazdy ma inne piorytety - jak ktos napisał. Ja wole to i to . ja jestem Bolkiem ważacym 74kg. Dobra to ty jesteś betoniarą ważacą 100kg. Żeby [...]
może i tak, ja nie twierdze że może być inaczej, zaleciłem mu aby wziął euthyrx po to by zobaczyć czy wróci mu samopoczucie itp a nie skazałem go na branie tego do końca życia rozumiesz?? Taki mały test, jeśli się polepszy to znaczy że warto udać się do dobrego specjalisty i leczyć tarczyce
[...] dla mnie za wysoko, na tarczyce wrzuciłbym euthyrox w dawce 50-100 Ja tu sie zgadzam tylko z jednym okresleniem ---JAK DLA MNIE-- Nic nie dawaj na tarczyce Temat dotyczy innego problemy.Ponadto sól sodowa lewotyroksyny ma tez skutki uboczne i wchodzi w minterakcje z innymi lekami.Niewiele o Tobie wiadomo aby Ci polecac leki. NIC NA TARCZYCE
[...] bo bardzo mocno na mnie działał a miałem keidyś problemy z sercem i brałem go 3/4 dawki . Czy polecacie w takim wypadku coś sensownego nawet w podobnej cenie do Black Bomby aby jeszcze dolecieć do 82 kg ? Czy na tym etapie dieta będzie mi konieczna bo od 94 kg do 86 kg nie miałem diety przyjmowałem Bombę i waga zleciała lecz strasznie z nóg i [...]
[...] i biegałem po boisku grając w nożną. Pomiędzy tym co było wcześniej a co jest teraz to i tak jest bardzo zadowalająco lecz chciałbym teraz podejść do tego profesjonalnie i sprawić aby ten brzuch znikł i uwidocznić mięśnie. W tym wypadku najlepiej będzie abym ułożył sobie dietę redukcyjną i wdrążył treningi siłowe zamiast tylko cardio ?
WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]
[...] ma jakąś partię mięśniową, która odstaje poziomem rozwoju od innych i niestety mimo starań bardzo ciężko jest nam ją rozbudować. Kwestia tego, czy w ogóle robisz cokolwiek, aby poprawić budowę łydek. Sądząc po tym, co piszesz, to niestety nie. Podstawą kształtowania sylwetki jest przede wszystkim dobrze dobrana dieta i treningi siłowe, a nie [...]
Na takim poziomie nie ma planów dla mężczyzn czy dla kobiet wiec zróbcie sobie jeden wspólny plan FBW oparty na głównych ćwiczeniach tak aby dokładnie zbodźcować całe ciało kilka razy w tyg i będzie dobrze . Aczkolwiek u ciebie patrzac na stosunek wagi do wzrostu i biorąc pod uwagę staz to może się okazać że masa u ciebie nie jest dobrym [...]
[...] która już schodzi nie należy zrywać. Najlepiej tylko ją nawilżać, dbać o czystość i pielęgnację i poczekać aż się zregeneruje. W tym okresie należy również unikać słońca aby jeszcze bardziej nie podrażnić skóry. Więcej na temat opalania: http://www.sfd.pl/JAK_SIE_%C5%81ADNIE_OPALI%C4%86_W_SOLARIUM-t83303.html [...]
[...] chcąc wszystkiego na raz. Masz wysoki poziom tkanki. Tutaj trzeba solidnej redukcji, a na redukcji siła niestety spadnie. Trzeba mieć tego świadomość. Może źle to ująłem, aktualnie celem jest oczywiście redukcja do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej aby później wskoczyć na delikatną nadwyzkę i tudzież moje pytanie jak długo redukować?
[...] plan zgodnie z nim. Ten crossfit wymień na trening siłowy. Zrobiłem. Jako, że jestem mezomorfikiem wynik chyba nie jest największy - 2400 kcal. Ile teraz do tego doliczyć, aby było na masę i też pytanie odnośnie mojej diety. Widać, że rozkład BTW w każdym z dni jest podobny. Jak będę zwiększał posiłki to czego głównie dołożyć? białka, tłuszczy, [...]
Ogólnie sylwetka jest bardzo fajna, bf jest na pewno powyżej 15% więc dobrze byłoby, podciąć, aby móc budować lepszej jakości masę mięśniową. Proszę byś wyliczył raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Całkiem ok się prezentuje. Obserwuj teraz obwody, warto co 1-2 tyg zerkać na zmiany. Tylko ta pierś z indyka Dulano, to szynka? Staraj się, aby w tych 2gich śniadaniach było te 20-30g białka. Tak to rozłóż sobie, żeby Ci pasowało, być może WPC tam wskoczy, a ujmiesz mięsa nieco? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-02-08 18:15:40 Zmieniony [...]
[...] oraz łosoś jako ryba :) Bułki jadam, ale jak pisałem wcześniej kupowane w piekarni (do tej pory żytnie lub z komosą ryżową). Teraz odnośnie białka. Przy ilości 150g na dobę ciężko aby było w każdym z 5 posiłków... Pytanie więc czy nie lepiej wtakiej sytuacji zacząć jeść 4 razy dziennie, czy po prostu jeden posiłek bez białka może pozostać?
Witam ponownie. Moi drodzy minęło 5,5 tygodnia. Niestety waga nie drgnęła. Odczekałem trochę więcej czasu aby mieć pewność, treningi realizowane tak jak trzeba. Waga stoi, nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej, obwody też stoją... Co dalej? Dorzucić kcal i btw po trochu czy narazie dorzucić samych węgli? Jak coś jakie ilości i czy we [...]
R.I.P Zyzz
