aby

[...] ją jeszcze drugir tylr. Efekty sa mega . W tle leci meta enan + efedryna z kofeina. Po skonczeniu vlcd przechodze na propionat z trenem i vinem na koniec. Obecnie spozywam okolo 1100-1400 kcal. Jak dodawac kalorie i wartosci makro. Myslalem o tym aby trzymac wegle na max poziomie 150g. Bialku kolo 3g na kg masy i reszte kcal z tluszczy.

[...] Power Gain 6kg (ok 90 zł) prezentuje sie dobrze cenowo, podobnie jak i Vitalmax Gainer 1 4.8 kg ( ok 92 zł ) biorąc pod uwage cene/ilosc. Firme Vitalmax znam i wiem ze robi dobre odzywki, natomiast o Oxygenie nic praktycznie nie wiem, a nie chcialbym aby te pieniądze były wyrzucone w błoto. Chodzi mi o dobre efekty w stosunkowo niskiej cenie

Witam , mam 20 lat waze 69.5kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym żeby mi ktoś powiedział ile jeść kalori żeby tą masę moją zwiekszyć conajmniej do 72kg a nawet 75kg. Z obliczeń kalorycznych moje dzienne zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1797.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.05 Węglowodany 55% 1705.58kcal = 426.4gram Białko 15%% 465.16kcal = [...]

[...] jestem dośc chudy, chociaz od kiedy zacząlem chodzić na siłownie zaczynam wyglądac troche lepiej. Na silke chodze 3 razy w tygodniu (czasami 4). Czy ktoś zna jakiś dobry sposob aby przybrać na wadze jakies 10 kg. Jesli chodzi o jedzenie to zadnych diet nie stosuje, a jem dośc duzo. Moze ktos ma jakiś ciekawy trening siłowy?? Z gory dziekuje

mam pytanko... niedawno udalo mi sie wrocic do naturalnego kolorku (sredni-ciemny blond) (wloskow ocyzwsicie)... ale jakos nie moge wytrzymac... tyle ze nie chcialabym koloryzowac farba... Chcialabym aby kolor ktory wybiore faktycznie zszedl... i stad moje pytanko... mam juz zle doswiadczenia z szamponami ktore nie zchodza po okreslonej liczbie [...]

jakie ćwiczenia wykonywać, aby biceps był kulisty? i nie chodzi mi tutaj żeby on był kulisty tylko wtedy gdy go napnę, ale żeby był taki cały czas(bez napinki) ostatnio widziałem gostka z takimi bicami, ale widać po nim było tą "więzienną siłke" (od pasa w górę napakowany, a w dół cieniutki)

[...] w zupełnie inny klimat. Wiadomo, że przy takich wyjazdach spożywa się inne produkty, organizm musi się nieco przestawić itp. W ostatnich dniach miałem trochę problemów trawiennych, jednak chciałbym przygotować ten układ aby nie mieć żadnych problemów w trakcie wakacji. Jakie profilaktyczne zabiegi mogę wykonywać? Może mięta, rumianek, Lakcidofil?

Witam . Postanowiłem nauczyć się knuckleball`a z tego oto filmu http://www.youtube.com/watch?v=eutq8Bfr_kc Tylko że jest jeden problem , piłka mi się podkręca i nie leci za wysoko tylko płasko . Więc ile czasu trzeba trenować aby wykonywać ten strzał bez zarzutów ... ;]

[...] zamiast bcaa z dymatize super amino 6000 dymatize. Moje pytanie jest takie jak to stosować, bo bcaa brałem 8 tabletek przed siłką i 8 po siłce i jak mam stosować to amino, aby nie spadła mi wytrzymałość. 2gie pytanie co sądzicie o tym produkcie jest lepszy czy gorszy od bcaa? Poczuje różnice? Wielkie Dzięki za odpowiedź SOGI na pewno polecą ;}

Cześć, Zastanawiam się co jest byłoby lepsze aby poprawić swój wynik w wyciskaniu na ławce klasycznym slingshot czy benchdaddy? Okiem człowieka który za bardzo nie zna się na tym to slingshot bardziej by imitował koszule do wyciskania, a benchdaddy jest na bazie ósemki. Jeśli ktoś mógłby mi wytłumaczyć różnicę między tymi dwoma produktami?

Mam pytanie jak bym mógł przygotowac mięśnie do wycisku.... aby jak najwięcej wycisnąć z moich możliwości.... Otóż mam zawody w piątek w wyciskaniu...A zacząłem niedawno(ok. 3 tygodnie temu Poprawe Siły klaty opracowaną przez Jarka Dymka.... I co mam teraz robić?? Kontyuowac to do piątku czy coś innego robić??? Oczywiście zależy mi na osiągnięciu [...]

Witam. Mam 14 lat, 51kg wagi i 172 cm wzrostu. Aby móc chodzić na siłownię powiedziano mi, że mam zwiększyć masę. Mógłby ktoś mniej więcej powiedzieć mi, co trzeba jeść? Wystarczy typowe, polskie jedzenie, ociekające tłuszczem? :P I czy te przybranie na masie ma się odkładać w tłuszcz? Jak to z tym ma być? Bo jestem w tym temacie zupełnie zielony [...]

[...] w środku Ja jestem strasznie sceptycznie nastawiony do tego typu protein (w prochu) i bazuje tylko na aminokwasach (rano, przed, po tr) (i normalnym pożywieniu oczywiście) mimo to chciałbym wrzucić jakieś wpc/wpi/lub mixa na ok 2h przed posiłkiem, także nie chciałbym aby się okazało że 2 h jestem na głodniaka bo białko to jakiś 80% wypełniacz

taka moja mala koncepcja aby uzywać caly czas na zmiane 2 najbezpieczniejszych sterydów czysto anabolicznych, primabolan w tabsach na zmiane z oxandrolonem, co o tym sadzicie? prawie 0 skutków ubocznych, twarda masa, nie potrzeba odbloku, i nie ma spadków, i prosze nie zbaczajcie z tematu, nie jestem ginoz***em!!!a temat wydaje mi sie ciekawy i [...]

mam wielki problem!mianowicie mam zbyt płaskie pośladki, czy istnieją jakieś skuteczne cwiczenia aby były one jędrne, seksowne i odstające.Pomóż proszę.Pozdrawiam

jak zaciskać pieść przy uderzeniach w muay thai aby ciosy były najmocniejsze i najskuteczniejsze ... P.s pytam bo nietrenuje Muay Thai a bardzo mnie ta dziedzina intersuje i muszę się zapisać 2.jak wyprowadzać kopnięcia ? 3. doradzcie mi jakieś podstawowe ćwiczenia MT w domu :)

[...] Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni, do dyspozycji mam: drążek do podciągania ławeczka + ciężar do 80 kg hantle 2x 5kg, 1x 10kg Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z hantelkami ale nie wiem zupełnie co mam robić aby wyglądało to prawidłowo.

waga; 72kg wzrost; 175cm wiek; 28lat staz na silowni; 3 lata Witam!chcialbym wziac moj pierwszy cykl sterydowy i w zwiazku moje pytanie co byloby najlepsze aby przybylo kilka kg suchego miesnia:) wazna rzecza jest fakt ze trenuje pilke nozna trzy razy w tygodniu na silownie uczeszczam rowniez trzy razy. jakie terningi na silowni bylyby dla mnie [...]

Siemanko. Zaczynam od kwietnie redukcję i chciałbym aby ktoś doradziłby mi co wyrzucić lub zamienić w diecie. Poniższa dieta to jest ogólny szkielet tego co będę jadł, ponieważ wołowinę czasem zmienię na pierś z kurczaka lub łopatke wieprzową na rybę :D Co sądzicie o fasoli czerwonej jako zamiennik ryżu? Dodam, że często jem pomarańcze. których [...]

Witam mam taki problem a mianowicie czesto popadam w stres tzw. czesto sie stresuje przed jakimś meczem czy spotkaniem ale sprawa jest taka że co robic aby się niestresować są jakies metody? sposoby czy coś? słyszałem ze medytacja to dobry sposub ale wolałem spytac kolegów z sfd więc wiecie cos o tym macie jakies sposoby????? POZDRAWIAM