aby

[...] w której się siedzi i z ciężarem robi skręty w lewo i w prawo. Pytanie w sumie tendencyjne, bo jak mam słabsze mięśnie z jednej strony to powinienem je wyrównać, ale czy aby na pewno są słabsze czy to wada kręgosłupa daje taki efekt? Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś to przeczytał i merytorycznie odpowiedział. Bardzo dziękuję za pomoc z góry.

[...] Zaczęłam się zalewać tłuszczem, wkoncu przestałam chodzić całkiem na siłownię. Już od listopada mam przerwę. Teraz ważę 73 kg ale wydaje mi się ze przytyłam dużo. Chciałabym wrócić to treningów ale nie dam rady znowu godziny chodzić po bieżni bo umrę z nudów. Nie wiem tez jakie ćwiczenia wykonywać aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ankieta: [...]

[...] pic co chce ? Jakies soki itp. czy tylko woda mineralna nie gazowana ? Nie mam obliczonych kalori dokladnie do kazdego posilku bo nie moge znalezc kilku rzeczy. To nalezy obliczyc dla kazdego skladnika i zrobic taka diete aby byla dokladnie taka jakie jest nasze zapotrzebownaie kaloryczne ? Jak sprawdzic ile potrzebuje bialka i innych wartosci ?

[...] ----------------------------------------------------------- WYSIŁEK: póki co robie coś na kształt treningu interwałowego. Z tego co wiem to w takich treningach chodzi o to aby balansować tętnem na granicy 65%-95%. Interwały póki co wychodzą mi koślawe, ale jak wracam do domu po bieganiu to krew w głowie pulsuje mi tak że aż zatyka uszy także [...]

Witam. Krótko i na temat. Jestem na diecie, aby przytyć, obecnie ważę 60kg. Czy przy diecie i takim treningu: Poniedziałek:klatka+triceps+brzuch Środa:Nogi+barki+brzuch Piątek:Plecy+biceps+brzuch klatka+triceps Klatka 1.wyciskanie na ławce prostej, 4 serie ile powtórzeń wlezie 2.wyciskanie na ławce skośnej też 4 serie, ile wlezie 3.rozpiętki na [...]

[...] obecnie dieta ograniczana do 2500 kcal, dużo białek, mniej tłuszczów, możliwie mało węglowodanów Cel: Szybka redukcja masy (w przyszłości zbudowanie w to miejsce mięśnia aby napiąć obwisłą skórę) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, dość dobra kondycja jak na tą masę ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, [...]

Witam. Spodobał mi się trening z podziałem góra / dól jednak chciałem go podzielić nie na 4 ( jak wszyscy mają ) tylko na 3 razy w tyg. Mój pomysł jest taki aby wyglądało to mniej więcej tak : W takim rozkładzie robię pn,pt treningi o średniej intensywności a w środę trening o wysokiej intensywności Pn: Klatka + Bark + Tric + Przedramię [...]

Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

Cześć, Mam takie pytanie czy chcielibyście aby TREC Nutrition wprowadził do oferty 2 - 3 litrowe butelki na wodę ? http://img210.imageshack.us/img210/9075/butelkanawode.jpg Może nie tylko butelki co galoniki na wodę, nie trzeba byłoby nosić 2 butelek 1,5 litrowych. 1. Co sądzicie o tym pomyśle ? 2. Jaki kształt, uchwyt proponujecie ? 3. Macie [...]

Witam. Postanowiłem, założyć dziennik, aby ktoś mógł mnie czasami kontrolować };-) . Ten dziennik będzie prowadzony co najmniej do lipca 2015r. Poprzedni jak założyłem w juniorach to kurde... no tak wypadło, że akurat przez ponad tydzień nie mogłem dawać wypisek. I teraz zakładam nowy. Przejdźmy do konkretów: Wymiary z dnia 23.08.2014: waga: 80 kg [...]

[...] nie jestem idealny i gdy już nie mogę zrobić szwedek albo podciągania się na drążku kolega pomaga mi trzymając mnie za nogi,staram się jak najmniej korzystać z jego pomocy aby móc samemu wykonać ćwiczenia. Piątek:barki+kaptury+przedramię.Barki-wyciskanie sztangi siedząc za głowę 3serie po 8/6/6 powtórzeń,wyciskanie sztangi stojąc przed głowę [...]

[...] Nie interesuje mnie "zabawa" w kulturystykę ani pompowanie na osiedlowego koksa. Chciałbym poprostu poprawić swoją sylwetkę, dodać pare cm tu i tam i żeby to wyglądało, abym czuł się z tym dobrze. Ćwicze systematycznie od 2 miesięcy - pompki serie 3x -4x i ostatnia max 3 razy w tyg - pompki odwrotne na triceps to samo i tego samego dnia - [...]

[...] 20min). Godzina fizjoterapii - 89zł :( Jestem psychicznie wykończony tym moim zdrowiem. Coś o mnie od 19(obecnie 22) roku życia czekałem aż wyjadę do Krakowa na studia aby w 100% dopiąć dietę i zacząć zmieniać siebie, przez ten czas czytałem czasopisma kulturystyczne, śledziłem fora, czytalem artykuły, nakręcałem się coraz bardziej bo [...]

Witam . Ostatnio poprosiłem trenera aby rozpisał mi plan treningowy . Zamieszczam do oceny bo wydaje mi się,że jest grube przegięcie względem ćwiczeń. ;) I dzien barki biceps tyl barkow sztangielkami w opadzie 4x18 wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac 4x8 unoszenie sztangi prostej podchwytem do brody 3x10 podciaganie linki z dolu na wyciagu [...]

[...] stosowane. Dlatego też wychodząc na przeciw Waszym oczekiwaniom zrobiliśmy mix Kreatyny z Beta-Alaniną w postaci smakowego proszku. Wystarczy 10g przed treningiem aby wznieść się na wyższy poziom wysiłku fizycznego! Na temat tych dwóch składników udało nam się już bardzo interesująco dyskutować w naszym dziale (kliknij tutaj) A w [...]

[...] pusty portfel :/ Zdjecia wrzuce potem,na razie mam filmy z tego tygodnia,wiem nagrywane tragicznie ,ale do oceny techniki chyba to wystarczy ,nastepnym razem kogos poprosze aby nagral i postaram się nagrac lepszym sprzętem film z wiosla,mc i SQ Przysiad youtube.com/watch?v=S-t7Ebm2aGo Wioslo youtube.com/watch?v=Mn8sk9cqYJQ Martwy ciag [...]

[...] czy rodziłaś: Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : wszystkie Zamieściłam ankiete, aby wyraźnie zaznaczyć, że zaczynam od początku. Nie będzie łatwo, ba, będzie bardzo ciężko. Celowo nie umieszczam tabeli z wymiarami. Bo niestety jest In plus. Dużo In plus, [...]

[...] miały to zweryfikować przy wykorzystaniu psychologicznego ćwiczenia zwanego grą w ultimatum. W tej grze gracz otrzymuje określoną sumę pieniędzy, powiedzmy 10 funtów, aby podzielić się z drugim graczem - i sam decyduje, jaką część tej sumy chce mu zaoferować. Jeżeli jego oferta zostanie przyjęta przez drugą osobę, pula jest rozdzielana [...]

[...] osiedlowy przegina z cenami . Wiadomo wszystkich trenujących i spożywających suple różnych firm interesuje w pierwszej kolejności cena ,najpierw wyrzeczenia ,odkładanie aby kupić choć jeden czy dwa suple ,a potem wielkie rozczarowanie ,złość. Jakiś czas temu rozmawiałem z jednym sklepikarzem o cenach supli , powiedział że nie może zbytnio [...]

[...] temu 100mg. Moje pytanie ile (jak długo) , w jakich dawkach i kiedy zacząć brać cały arsenał PCT w przypadku tych 16msc ? (Gdzieś wyczytałem ze liczymy ilość dni x 40jm aby uzyskać potrzebna ilość HCG , w moim przypadku byłoby to Ok 20tys ? Dobrze wyczytałem ? Jak to rozbić jeśli to tak wychodzi ? ) Nie będę wypowiadał swojego zdania bo nie [...]