aby

chodzi mi tylko o opaski. ja wczoraj pierwszy raz podszedlem do 250 kg oczywiscie bez owijek i nie bylo roznicy :) oczywiscie zaliczony dosc gladko. za tydzien 260 probuje :p wystarczy rece talkiem posmarowac. chwyt mieszany oczywiscie wiec sztanga sie nie wyslizga. watpie aby owijki cos dawaly

edytuj posty!! bolda dokup tak aby na nim polecieć 15-20 tyg w dawce 750 mg week

moim zdaniem - moderator jest po to aby trzymac porządek - kasowac nieportzebne/ obrazliwe/ wprowadzajace w blad posty. przeosic posty do innych działow jesli to koniecznie itp. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-09 21:57:07

byl juz temat czy brac kreatyne na czczo i po treningu czy przed i po, zdania byly podzielone ja jestem za tym aby brac przed i po wiec tak biore a po za tym tak jest napisane na opakowaniu...

Nie ma zawodow Strongmana w kategorii ponizej 18 lat. Aby wystartowac trzeba miec ukonczone. Jesli jakis organizator tego nie przestrzega to w razie np. kuntuzji zawodnika moze miec powazne klopoty. Ponadto powinny byc aktualne badania lekarskie, oraz zgoda rodzicow. Twoj kolega moze tylko zalapac sie na jakies lokalne zawody (bo tam sie nie [...]

tzn jakąs propozycje dietki byś miał ? tak aby nie zajmowało mi to przygotowanie z 2h czy np musialbym na to mnostwo kasy wydawac bo nie bardzo mi się to widzi , a co do cwiczeń czy jak bedą cwiczył klatkę 3x w tygodniu ( pon , sroda , sobota ) i np biceps + barki wtorek + czwartek to bedzie ok?

[...] Szczególnie po takim czasie trwania redukcji. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie. Po tym czasie lekki plus. Jakbyś jednak zdecydował się na dalszą redukcję, to nie będzie zły wybór. Istotne będzie trzymanie się zaleceń żywieniowych i treningowych. Na tym bym się skupił aby unikać typowych błędów osób początkujących.

Hmm nie zależy mi aktualnie na kracie na brzuchu , lecz na powiększeniu obwodów bo jestem ''mały'' ;) Może zamiast redukcji zacząć ćwiczyć brzuch + hmm 2 razy w tygodniu aeroby , aby zgubić tłuszczyk z brzucha?

mietek a masz diete czy chcesz kupic aby kupic bo koledzy tak mowia

No okej, skoro jest 100g to po 50g białka i 50g węglowodanów.W takim razie 200g trzeba zazyć aby było więcej.

myśle, że tak, z tym, że znacznie przesadzone dawki napewno moga byc niebezpieczne/szczegolnie stosowane przez długi czas/. ogólnie jednak rzecz biorąc musiano by nieżle przesadzać- zwróciłem więc uwage na ten aspekt- aby ktos nie myslał, że mozna to łykac jak cukierki

MOŻNA, możesz z wodą aby laktoze omijać

aby był sens na tych srodkach? 1-15 bold 500 mg week 1-17 prolo 400 mg week to są minimalne sensowne dawki bolda krócej nie ma sensu zupełnie

[...] to przypominaja mi sie czasy dzieciństwa jak w domu była waga analogowa i zawsze mama powtarzala zeby zapamietać kafelka na którym się kładzie i zawsze na ten sam kłaśc aby był dokładny odczyt :):) bo na różnych inaczej podawała a jak posłżo się na przedpokój to już całkiem inne odczyty ( bloki komunistyczne gdzie nic nie było prostego :):) [...]

[...] robi sie troche wiecej serii niz normalnie, a do tego jesli mam cwiczyc 1partie/2 razy w tygodniu, to chyba dlatego tyle tego wyszlo. Dlatego zamiescilem ten plan tutaj, aby zostal oceniony, najlepiej zeby, tak jak wojtas, od razu wytykac wszelkie bledy. Wiec jak mam rozlozyc serie, jesli chce robic dane grupy miesniowe w 1 dniu? Bo nie [...]

1 Też tego nie wiemy, aby to stwierdzić trzeba przeprowadzić badanie manualne i prześwietlenie 2 Jak nie będziesz skakał to unikniesz takiej kontuzji 3 Widocznie jak po 3 dniach jest wszystko ok to nie było nic poważnego i delikatne skręcenie pewnie.

A zatem, Kingeri, SFD jest dla ciebie miejscem rywalizacji, gdzie trzeba się spieszyć, aby ktos nie ubiegł w podaniu informacji? Jeśli chodzi o starty to najpierw trzeba mieć szanse na zaliczenie boju, a nie na wygranie!

Przysiady są najtrudniejszym technicznie ćwiczeniem i myśle ,że twój ból bierze się z nieprawidłowej techniki Przeczytaj sobie ten artykuł ,aby wiedzieć jak poprawnie wykonywać siady http://www.sfd.pl./temat124143/

Głębokie przysiady nie są złe dla kolan. Powiem więcej, są nawet bardzo dobrym ćwiczeniem aby je wzmocnić(wzmacniają mięśnie wokół kolan). W głębokich przysiadach nie używasz tak dużego ciężaru jak przy 'zwykłych' i obciążenie na stawy nie jest tak samo duże. Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, [...]

ale sie je bierze jak nie masz czasu na jedzenie,ale nie zeby brac a zrec wielkie nic albo isc do makdonalda na obiad oczywiście, taka dieta nie jest najlepsza, ale ja sam czasami na etapie masowym żywie się w takich lokalach, zdrowo i dietetycznie nie jest. pilnuje jednak wartości każdego posiłku tak aby nie zjadać za mało.