ćwiczenia

To juz twoj 2 taki sam temat, w poprzednim byla dyskusja nawet na temat tego co masz zrobic, nadal zadnych wnioskow nie zdolales wyciagnac, piszesz ze nie widzisz tabelek, masz klapki na oczach? klikasz prawym zapisujesz na kompie otwierasz i widac wszystko, a nawet jesli juz nic nie widzisz co jest --> to wszystki cwiczenia sa wypisane i [...]

Tak byłem, bardzo kompetentny i rzetelny facet, najlepiej napisz do niego i umów się na jakąś wizytę. Za konsultacje bierze 30 zł nie wiem ile za ćwiczenia. Co do Podeska, to jest on bardzo dobrym lekarzem, mojego brata niejeden raz wyleczył z kontuzji, i wydaje mi się że jeśli on powiedział że się naprawi, to tak powinno być A tym że potraktował [...]

thx:) a Ty jakie robisz cwiczenia na klatke?

[...] się schematu że najpierw porządna rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne, kopanie, rozciąganie izometryczne i ewentualnie rozciąganie w stanie rozluźnienia. Dokładnie wykonuj ćwiczenia a nie na odwal się. Rozciąganie dynamiczne możesz wykonywać codziennie a rozciąganie izometryczne co drugi dzień. Polecam książkę "Stretching trening [...]

Nie negowałbym aż tak tego ćwiczenia. Do poziomu klatki piersiowej, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jest jak najbardziej korzystne dla naramiennych, nade wszystko sugerowałbym wyciskanie sztangielkami siedząc w schemacie drugim, opcjonalnie wznosy na boki. Zaczynaj od najcięższych ćwiczeń złożonych, w jakim celu uwzględniłeś w planie A pompki? [...]

dysponuje 180 kg obciążenia. Kiedy przyjdzie atlas zmienię jakieś ćwiczenia by go wykorzystać

to jaka odzywke bys polecil?i jakie cwiczenia?

Jest na sfd oddzielny dzial do tego i sa podane wszystki cwiczenia z ilustracjami!

Może jakiś pomysł nr 2? Ćwiczenia jakieeś?

Myślę, że sprawdziło by się tu wyciskanie hantli na ławce płaskiej i na skosie, czyli normalne ćwiczenia na rozbudowę mięśni klatki. Sztangę bym odpuścił bo początkujący często odbijają ją od klaty a to mogło by być niebezpieczne w tym przypadku. Oczywiście na tym trening się nie kończy, nie zapominaj o pozostałych mięśniach i diecie.

Proponujecie jakieś ćwiczenia+dietę na redukcję ?

Hantle zawsze będą lepszym wyborem, bez względu na to czy masz wade czy nie. teraz nie pamiętam gdzie ale spotkałem się ostatnio ze stwierdzeniem że głównymi ćwiczeniami na klate to wyciskania a hantle żeby brać jako ćwiczenia uzupełniające. a tak z innej beczki jak dołożę podciąganie młotkowym chwytem to wpłynie to jakoś na biceps który trenuje [...]

na boczki polecam TWISTER (wydatek ok. 30 zl) na uda na poczatek rowerek stacjonarny skoro chcesz cwiczyc w domu, mozna tanio wypozyczyc badz kupic w komisie:) plusem obu przyrządów jest to, ze cwiczenia mozesz wykonywac np ogladajac tv, bez wiekszego wysiku

Chodzi o to żeby wsadzić wysiłek w ćwiczenia i się na nim skupiać niż oglądać telezakupy mango w telewizji imo. I po pierwsze dieta tak jak bull napisał . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-10 08:57:45

w sumie 195 cm i nie wsadzasz?:P Lichutko mi sie zdaje ze tutaj rower bieganie by mocno ci nie pomoglo wiem po sobie bo tez pykam w baskeciwo i probowalem poprawic bieganiem i nic nie dawalo mysle ze raczej na ciezaze cwiczenia

Ah sorka, szybko czytałem i tak wyszło. Jakie są najlepsze ćwiczenia aby wzmocnić łydki?

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Jesli przeczytasza wszystkie powyzsze tematy bedziesz wiedziec jaka diete powinnas stosowac i jakie cwiczenia robic. Lektury na 3-4 godziny (pierwsze posty oczywiscie) ale po nich duzo staje sie jasniejsze

Nasze mięśnie brzucha kreują wielostawne ćwiczenia. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

-glukozamina, osteoblock hmm możesz sproobować ale napewno w znacznym stopniu nie rozwiąze to twojego problemu , -napisz nam jak wyglądają te ćwiczenia zalecane przez lekarza , ćwiczysz siłowo ??? czy miałeś tylko na celu poprawienie swojego stanu zdrowia , a pytałeś się lekarza o suplementy ??? -czy coś dotychczas stosowałeś ???? .. [...]

[...] trenować jakieś 6-8 tygodni. Jak dopiero zaczynasz swoje poczynania na siłowni to przede wszystkim skup się na technice wykonania ćwiczeń bo oto teraz Twój priorytet i oczywiście miska, ale z tego co piszesz to już masz dietę ogarniętą. Jak będzie potrzeba pozamieniać jakieś ćwiczenia to wrzuć plan treningowy tutaj i zaraz podmienimy co trzeba.