otyłosć....dosyć!!!!

hey mam wielki problem, od zawsze miałam lekka nadwagę, ale kiedys mi to nie przeszkadzało. Od paru lat tyje w strasznie szybkim tępie. W tamtum roku byłam w sanatorium i schudłam 7 kg. Ale w ciągu tego roku przytylam kolejne 10. Waże 83 kg przy wzroście 163 cm. Od dzis zaczęłam odchudzanie. Czy ktoś mógły mi poradzić jakąś prosta, nieskąplikowana dietę i ćwiczenia. Zaznaczam, że nie mam warunków na jakies super diety i ćwiczenia na siłowni. Jestem otwarta na wszystko. Pozdrawiam..:)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Jesli przeczytasza wszystkie powyzsze tematy bedziesz wiedziec jaka diete powinnas stosowac i jakie cwiczenia robic.
Lektury na 3-4 godziny (pierwsze posty oczywiscie) ale po nich duzo staje sie jasniejsze

Sama dieta i trening to za mało, potrzebna ci świadomość zdrowego trybu życia, dobre nawyki żywieniowe i chęć do ciągłego kontrolowania jedzenia, w innym przypadku zaliczasz jo-jo za jo-jojem

dzięki za rady:) zaraz zaczynam czytać:)