twarog

z sera zoltego.Twarog na noc jak najbardziej ok.Przed treningiem ryz brozowy/kasza ryz bialy out ewentualnie 50g po treningu Napewno nie ma w tej diecie 200g bialka!!! chyba ze wliczasz roslinne do bilansu? Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-06 08:21:05

No siedze, zrobilem szame na jutro, ale czekam az ryz z miesem dobrze wejdzie (jadlem po 21 dobrze, blizej 22) i bede mogl na noc twarog i jajka wszamac%-). Zmieniony przez - fkcliner w dniu 2011-11-04 00:05:45

wywal ten chleb, ew. 1x dziennie, w dodatku razowy. twarogi też warto ograniczyć (laktoza), może omlet z dwóch jaj + reszta składników oprócz twarogu i twaróg tylko na dobranoc? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-04 14:27:31

radze zapomniec w tym wieku o diecie odzywiajs ie poprostu zdrowo,o jakichs wyliczeniach,wazeniach itp.pomyslisz za 2-3lata zacznij chodzic czesciej na basem,silownie ogranicz nrazie 2razy na tydzien nie rob cwizen obciazajacych kregoslup,barki,nie rzucaj sie na duze ciezary raczej cwizenia rosciagajace mniejsze ciezary polegajace na technice a [...]

[...] poszeczegolnych posilkach: Sniadanie - ile procent B T W Przed Treningiem - ile procent B T W Po treningu - ile procent B T W Kolacja - ile procent B T W Przed snem - tutaj twarog poltlusty ale pytanie to samo ile czego. O ile dobrze sie doczytalem przed treningiem unikac tluszczy? Po treningu Wegili szybko przyswajalnych np. Banan? A ja szukam [...]

Godz 7.00 // daj tran -100gMusli z mlekiem 200ml // jedz płatki owsiane a nie musli, mleko zbedne na redukcji -Serek Piatnica / co to za ser ?? twaróg czy wiejski ?? -2 bialka jajek Godz.10.00 2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // malo białka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż biały 150g // brazowy, duzo go [...]

[...] nie treningowe lub czym można zastapic poszczegolone posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // -Maślanka Godz14.00 Posliek [...]

[...] ale mimo wszystko..wegle tak jak mowie tlyko do sniadania i po treningu..do sniadania sab to platki owsiane ...ew. musli ... robie sobie czesto placek, owsiane jajka twarog i jogurt light, a po treningu ryz z cyckiem w innych posilkach sa tio"odzywki bialkowe,batony bialkowe,tunczyk,ryby,mieso,twarogi,serki wiejskie,warzywa,orzechy [...]

Dzięki za rozpiskę diety, muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie [...]

[...] to mało. Policz zapotzrebowanie wg wzoru. Posiłki nie muszą mieć równej kaloryczności, ważne jest to, by w każdym było 20-25 g pełnowartościowego białka. Gdzie piszą o twarogu na noc? Bo chyba nie na sfd. ;-) Twaróg to nie jest superfood ;-) Po treningu sensowna ilośc ww jest niebędna, a nie jakies 30 g ryżu, tyle to na talerzu nie widać. I [...]

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? Raczej wymieniałabym na jaglane częściej, owsiane są okej, ale korzystaj też z innych dostępnych. A owsiane mogą dać się [...]

wywal śmieci z diety - żywność przetworzoną daj dobre źródła białka - mięso, jaja, ew twaróg dobre węgle - ryże, kasze, makarony pełne ziarno tłuszcze daj zdrowe olej lniany np spalacz później na razie zbędny

1 orzechy jak i owsiane są ciężko strawne to samo twaróg, jako posiłek słaby, takie coś można sobie przegryźć w pracy. szkole 2 czekoalde możesz zetrzeć do owsianki czy w/w koktajlu na tarce, dobra czekolada to ok 80-90 % np ma ją chyba wedel i wawel, lind ale to już droższe w lidlu też są

Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... I czy w mojej diecie już nie potrzeba żadnych zmian?

Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... I czy w mojej diecie już nie potrzeba żadnych zmian?

ciężko b. ciężko, z tanszych źródeł to napewno jakiś twaróg z marketu za 200g można się zmieścić w 2-3zł, do tego tuńczyk rozdrobniony (tanszy niz ten w kawalkach) w sosie własnym tez w markecie będzie to coś koło 2zł za puche. Tylko żarcie tuny z puchy nie jest zbyt zdrowe ze względu na rtęc, chociaż piersi z kurczaków które są faszerowane [...]

ceny ida ostro w góre i trzeba oszczędzac niestety, jak znajde robote to trzeba bedzie sobie urozmaicić ta diete, ja z białka to daje te udka, schab, twaróg i WPC jakieś

Filety z kurczaka jeszcze idzie znaleść w znośnej cenie w marketach, schab też często w większych sklepach promocje, czasem się wspomoge tunczykiem, serek wiejski 500g za 4,99 w wiaderku też się opłaca, twaróg też idzie dość względnie tanio kupić, mnie ratuje miesięcznie 120 jajek za free od babci, więc na nich też mocno bazuje. Niestety sama [...]

Na kolację jedz raz mięso, raz rybę, innym razem nieszczęsny twaróg z oliwą, czy jaja. Masz zamiar jadać codziennie tak samo? To, co zjesz - na jedno wyjdzie. Osobiście do kolacji dorzuciłbym trochę węgli. Na basenie możesz przeplatać różne formy treningu - źle na tym nie wyjdziesz. BCAA nie jest wymogiem, odżywka białkowa może być jedną z opcji - [...]

twarog chudy 250g 1.8zl w plusie 1.8zeta za 50g bialeczka.. dodac troche posiekanej kapusty i oliwy + duzo pieprzu i jest wypas konkret a jak ktos woli na slodko to troche smietany + kakao + slodzik albo wanilia