...
Napisał(a)
Przeczytalem w dziale o bananach...ze nie powinno sie jesc bananow jako posiliek po treningowy...co wiec proponujecie??
...
Napisał(a)
Co z tej diety wyrzucić w dni nie treningowe lub czym można zastapic poszczegolone posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz
Godz 7.00 //
-100gplatki owsiane
-Serek Piatnica / twarog
-2 całe jajka jajek lub jajecznica
-tran
Godz.10.00
2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc //
-Maślanka
Godz14.00
Posliek przedtreningowy
-Ryż 100gbrazowy // ,
-Piers z kurczaka(srednia)
-surowka z oliwa z oliwek
zaraz po treningu 2 banany
Godz 18.00
Posilek potreningowy
- ryż biały // -jogurt naturalny 400ml //
Godz.21.00
Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok
Godz 7.00 //
-100gplatki owsiane
-Serek Piatnica / twarog
-2 całe jajka jajek lub jajecznica
-tran
Godz.10.00
2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc //
-Maślanka
Godz14.00
Posliek przedtreningowy
-Ryż 100gbrazowy // ,
-Piers z kurczaka(srednia)
-surowka z oliwa z oliwek
zaraz po treningu 2 banany
Godz 18.00
Posilek potreningowy
- ryż biały // -jogurt naturalny 400ml //
Godz.21.00
Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok
Polecane artykuły