rybcok
Czyli rozumiem ze wszystko wporzadku...Dzieki wielkie dla Was!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
441
...
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
101727
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
441
Przeczytalem w dziale o bananach...ze nie powinno sie jesc bananow jako posiliek po treningowy...co wiec proponujecie??
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Carbo, glukoza, miod, wafle ryzowe.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
441
Co z tej diety wyrzucić w dni nie treningowe lub czym można zastapic poszczegolone posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz
Godz 7.00 //
-100gplatki owsiane
-Serek Piatnica / twarog
-2 całe jajka jajek lub jajecznica
-tran
Godz.10.00
2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc //
-Maślanka
Godz14.00
Posliek przedtreningowy
-Ryż 100gbrazowy // ,
-Piers z kurczaka(srednia)
-surowka z oliwa z oliwek
zaraz po treningu 2 banany
Godz 18.00
Posilek potreningowy
- ryż biały // -jogurt naturalny 400ml //
Godz.21.00
Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok
Godz 7.00 //
-100gplatki owsiane
-Serek Piatnica / twarog
-2 całe jajka jajek lub jajecznica
-tran
Godz.10.00
2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc //
-Maślanka
Godz14.00
Posliek przedtreningowy
-Ryż 100gbrazowy // ,
-Piers z kurczaka(srednia)
-surowka z oliwa z oliwek
zaraz po treningu 2 banany
Godz 18.00
Posilek potreningowy
- ryż biały // -jogurt naturalny 400ml //
Godz.21.00
Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
