twarog

ok to poczytałem te tematy i ułożyłem sobie coś takiego co wy na to ?? Posiłek 1 mleko chude 1,5 250ml Płatki owsiane 50g 1 jajko na twardo Posiłek 2 Pieczywo razowe trochę masła + chuda wędlina,plasterek ogórka świeżego, pomidora i sałata Posiłek 3 Pierś z kurczaka z ryżem + sałatka z warzyw Posiłek 4 (Przed treningowy)-17:00 Koktajl bananowy [...]

Shake białkowy/Kurak/Twaróg - podstawa białka ;) ew. wrzuć więcej szynki/jajek

[...] z oliwek + garsc orzechow włoskich 4 posiłek Ryba mintaj 150g ryż biały 100 g po siłowni , gainer, lub carbo 5 posiłek Cycek z kury 150g ryz bialy 100g 6 posiłek twarog półtlusty 100g plus oliwa z oliwek. moge cos dodac do smaku do tego twarogu? polac go czyms? i mam problem bo wszystko robilem w dzienniku vitalmaxa, zapotrzebowanie [...]

[...] 100 g - brązowy po siłowni , gainer, lub carbo - dodaj białko chyba, że masz posilek po 30 minutach to bez tego posiłku 5 posiłek Cycek z kury 150g ryz bialy 100g 6 posiłek twarog półtlusty 100g plus oliwa z oliwek. moge cos dodac do smaku do tego twarogu? polac go czyms? - dodaj warzywa. możesz dodać przyprawy, jogurt, kakao dla smaku Najpierw [...]

Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Tutaj pozbyłem się oliwy tak jak pisał boston ;) Suma - B - 23 T- [...]

hahaha mówiłem :-) Jak chcesz w lidlu masz dobrego kurczaka wędzonego, jest udko i chyba pierś też. Czyu zrobić pastę z makreli i twarogu, lepsze to bedzie to od biedronkowego gyrosa. jak chcesz na szybko to tortilla, jakiś serek typu almette, czy w lidlu jest taki białkowy też, do tego łosoś jakieś czy nawet twaróg, warzywka i tortile pierwsza [...]

Przede wszystkim rodzice mają rację, że odżywki niekoniecznie są najzdrowsze. Porozmawiaj z nimi i ustal, że pieniądze wydasz np. na filety z kurczaka, twaróg, ryby itd. Lepiej na tym wyjdziesz

[...] maslem i jajkiem banan Ok 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas OK TRENING 4. porcja gainera Wypij zaraz po treningu 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem owoc Ryz + piers z kurczaka Dodaj jeszcze szosty posilek - twarog z warzywami Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-15 [...]

[...] jedno jajko ;) 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas TRENING 4. porcja gainera jeśli nie masz opcji zrobienia posiłku może być 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem owoc owoc cukier śmietane wywal daj warzywa i najlepiej jakbyś dał tu coś podobnego do przed treningowego dodaj koniecznie [...]

Ja jestem ektomorfikiem, jem twarog ze slodkim dzemem i mlekiem, niby taki przepis na noc = pewne otluszczenie, ale ja nie tyje Co do diety, uwazaj zeby nie przesadzic z bialkiem, bo przyspiesza metabolizm, a dla ekto jest to bardzo niewskazane. Wiec przelicz sobie czy nie masz tam tego za duzo, bo mi sie wydaje ze troche jest. Najlepiej byloby [...]

dołacze do tematu, co uwazacie o tym: waga 70 wzrost 182 wiek 17 ~ekto 1. 5 kromek z maslem i pomidorem platki z mlekiem 2. jogurt + jakis owoc + orzeszki ziemne 40g 3. makaron 170g + sos do spagetty 4. 100g ryzu + piers z kurczaka/ryba + surowka z oliwa 50g Gainera Siłownia 50g gainera 5.100g ryzu bialego 6. kasza/twarog (jakis dodatek do smaku)

jajka ser twarog makaron prawie caly dzien chodze i jem, rano sniadanie w szkole kanapki jogurt potem obiad i kolacja miedzy tymi posilkami jeszcze dojadam

w ostatnich latach(zgaduję, że odkąd mam pojęcie jako takie) na pewno nie, a na pewno żadnemu z moich podopiecznych bo oni do każdego dania mają przepis a "twaróg z oliwą" do bazy moich przepisów nie należy jak i żadna moja oryginalna rozpiska na tym forum nie została opublikowana. . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-22 12:04:07

terrabith12345 zbleduj ten twarog na szejk z ogorkiem i pietruszka to sie koniu nie bedzie czepial %-)

aha, więc to jest ten twaróg z oliwą...;-)

czyli na kolacje zrobie sobie twarog z ogorkiem lub pomidorkiem a 5g oliwy z oliwek dam na 2 sniadanie do kromki chleba, jabla, jajka i szyneczki postaram sie dorzucic jakies witaminy ale bedzie ciezko a warzywa 100g dziennie bede jadal, zawsze lepsze to niz nic, poza tym wszystko chyba jest ok :)

beta alanina to aminokwas ktory podnosi poziom karnozyny w miesniach = lepsza wytrzymalosc miesniowa. mozna sa stosowac przez dluzszy czas w dawkach np. 4g ed. co do szukania dziury w całym. ważysz 66kg, czyli około 140g białka w ciągu dnia powinieneś wsunąć. czyli powiedzmy ze 100g z mięsa, reszta to jaja, twaróg i inne produktu, który zawierają [...]

Moja dieta wygląda następująco: 1 Puszka tuńczyka 2 Twaróg chudy 3/4 kostki 3 Pierś z kurczaka 150g 4 Mleko granulowane odtłuszczone 83g 5 4 jajka W każym posiłku spożywam węgle w ilości 525 kcal. Np. 2-4 kromki chleba, albo woreczek ryżu, makaron, kaszka manna Reszte kcal uzupełniam cukrem tak że zawsze w kazdym posiłku jest 525 kcal pochodzących [...]

juz lepiej twarog lub tunczyk i bedziesz mial bonus z kasy za przesylke

[...] spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 SNIADANIE OK. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g OGRANICZ DO 30GR. Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 DORZUC ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE/OLIWA obiad: Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z [...]