Szacuny
3
Napisanych postów
301
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14595
Siema staż moj wynosi prawie rok i zaczynam teraz okres masowania!!! nareszcie juz nie mogłem sie tego doczekac po redukcji.
Tak więc moj plan to od wrzesnia do stycznia -lutego masa i tutaj moje pytanie jakie suplementy? mam 18 lat wzrost 178 i 66 kg
oczywistym jest ze białko (pewnie kupie v2 plus albo moze jak bedzie w sklepie jakies ciekawe to z whey cos ), kreatyne tez chciałbym jednak nei znam się na rodzajach.... bede potrzebował na jakies 5 tygodniowy cykl ( kiedys brałem chyba mono - w tabletkach) jaki teraz polecacie?? i nigdy nei brałem BCAA czy na masie jest ważne?? co jeszcze polecacie?? preferuje czysta masówkę
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
suple w większości zależą od diety. nie masz racji pisząc OCZYWISTYM JEST ŻE BIAŁKO, bo jeżeli masz na 101% dopiętą dietę to żadne białka ani gainery nie są Ci potrzebne na masie. Ale jeżeli już bardzo chcesz, albo masz braki w diecie, to śmiało bierz v2 badz v3 od sfd jeśli chodzi o białko. możesz dać też gainer wg braków w diecie, np. gorszej jakości mass xxl od treca, czy mass activator , albo coś lepszego czyli vitargo np. od treca albo FA. Co do kreatyny to zwykłe mono Ci wystarczy. Najtańsze bierz. np. od vitalmaxu albo sfd. Co do bcaa - one przydają się zawsze, ale bardziej na redukcji. jak masz kase to weź bcaa xtra od activlabu (smak lemon imo najlepszy), dobre aminki, spełniają swoją rolę. Ewentualnie możesz pomyśleć o beta alaninie, ale też niekoniecznie.
Szacuny
3
Napisanych postów
301
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14595
ale nei szukajmy dziury w całym , dieta jest ale dosyc trudno znalezc tyle białka z pozywienia musiąłbym co chwile wpierniczac urczaka i wołowine, gainera na pewno nei biore bo z weglami nei mam problemów nabic . a co to jest to beta alaninie??
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
beta alanina to aminokwas ktory podnosi poziom karnozyny w miesniach = lepsza wytrzymalosc miesniowa. mozna sa stosowac przez dluzszy czas w dawkach np. 4g ed.
co do szukania dziury w całym. ważysz 66kg, czyli około 140g białka w ciągu dnia powinieneś wsunąć. czyli powiedzmy ze 100g z mięsa, reszta to jaja, twaróg i inne produktu, który zawierają białko jak orzechy, migdały, czy chociażby makaron durum czy płatki owsiane. 100g białka z mięsa to 500g kury/woła/wiepsza/indyka. dzieląc to na 3 posiłki masz + - 170g mięsa na posiłek. I NIE MÓW MI, ŻE NIE DASZ RADY ZJEŚĆ 3 RAZY W CIĄGU DNIA POSIŁKU Z MIĘSEM, GDZIE BĘDZIE GO PO 170G NA POSIŁEK. to nie jest jakiś straszny wyczyn to zjeść. I już białka nie potrzebujesz
Szacuny
3
Napisanych postów
301
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14595
oo zarabiste dzięki noo to teraz tylko zoabczyc dokładnie na te produkty i upewnic sie co kupic.... tak tylko dla pewnosci czyli namase najlepiej kupic kreatyne białko i bcaa tyle starczy?:D różnie bywa i z czasem i z możliwosciami , czesto nei mam jak zjesc 5 jaj dziennie i 500 kurczaka wiec jednak wspomagam sie białkiem jest i pewnie j i wygodniej ...