twarog

twaróg, omlet, jajecznica, kanapki, bułki, szynka

no wlasnie dobrze ze twarog i jajka dobrze zapychaja.. dodac do tego warzywa na oliwie i calkiem niezle mozna przez to przejsc.. dobrym sposobem tez jest 1-2dni na plynnym pozywieniu.. zoladek sie kurczy i mniejsza czesc jedzenia zdaje sie zaspokajac lepiej..

[...] wiem ze razowy napewno jest ok rybka tez moze byc serek mam nadzieje ze chudy bialy wywalilabym zemniaki i dala ryzbrazowy lub kasze gryczana mieso nie za tluste i dodala oliwy z oliwek do surowki / salatki na kolacje tlusta ryba moze byc ale zamiast tuny w oleju kup wsw i dodaj oliwy a prrzed samym snem wrzuc czyste bialeczko np. chudy twarog

a w ogole to keidy ten cynk przyjmowac? bo wieczorem jem twarog, a podobno wapn zaburza przyswajanie cynku.. ?

10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz I TUTAJ PYTANIE MAM JAKI TLUSZCZ? Tłuszcz uzuskasz z oliwy, oleju lnianego, orzechow, pestek dyni slonecznika... 19:10 Ryż 100g Tunczyk w wodzie lub inna rybka 120g <<--- I TUTAJ PYTANIE JAKA RYBKA np.. ? Białka jaj <--- TYLKO Z ILU JAJ I W JAKIES [...]

To dzięki za odpowiedzi tylko jeszcze jedno pytanie , czy da rade ułożyć dobrą dietę do 100zł m/c ? jeśli dziennie spożywać będę 100 g piersi - 50zł m/c to za 50 zł w co sie zaopatrzyć (nie mówie o węglowodanach Ryż,kasze etc mam) Może jakieś owoce , warzywa ? Albo białko serwatkowe - Twaróg Chudy , serek wiejski ?

Jarek mas xxl ww/białko to to samo co np. ryz/kurczak czy makaron/twarog Jezli masz apetyt i mozliwsc spozycia 4-5posiłkow/dziennie mass xxl nie jst Ci potrzebny, oczywiscie jezli dostarczasz w nich odpowiednia ilosc ww/tł/b

-Kolacjia:Puszka tynczyka z chlebem pelno ziarnistym do tego pomidor i shake kaka z bananem /niewiem w jakich ilościach i o jakich porach coś jesz jedynie co do tej kolacji można się przyczepić,chleb,pomidor,ten shake kaka z bananem imo zbędny daj porządne żródło białka i tłuszczu np.twaróg+oliwa z oliwek /unikaj tłuszczy w posiłku przed/po [...]

tak mi sie wydaje ze ze mna wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o [...]

Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]

[...] Jogurt naturalny 150g Bułki grahmaki 2 szt Margaryna Szynka wiejska 70g /niech już będzie,ale margarynke wywal,a w ogole to jestem za tym żeby zamiast jogurtu dac tu twarog Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej arachidowy Sos słodko-kwasny /dobrze byloby jednak wygrzebac troszke kasy na oliwe.Tak naprawde może jest [...]

Lniany to podstawa, nie ma to jak twaróg z lnianym na noc:) Ale ten twój jakis dziwnie tani? Na pewno jest dobry? Mozna go kupic w jakiejs sieci albo sklepach ze zdr. zarciem czy tylko przez neta? PS. Jak kupie tego 'carotino' to dam wiecej info, bo tam sporo na etykiecie bylo napisane, ale nie mialem czasu akurat zeby sie w to wglebiac.

z biedronki masz twaróg półtłusty zielona łąka serek wiejski i tych się trzymaj powyższego nie włączał bym do diety

jak nie będziesz smażył na głębokim tłuszczu i do spalenia mięsa to nic się nie stanie, nie ma co świrować, to samo tyczy się jajek, śmiało możesz jeść smażone. Twaróg na noc możesz jeść, choć nie ma takiej potrzeby, wszystko jednak zależy od bilansu kcal oraz składników (nie tylko BTW).

tak, możesz makrelę i świeżego/wędzonego śledzia. ;-) Twaróg nie ma specjalnej magicznej mocy, czy też organizm nie potrzebuje takowej przed snem. ;-)

1. Muesli z orzechami i rodzynkami 100g Mleko 0,5% 250g Jaja kurze całe 180g Oliwa 5g Owoc 200g Zamiast mleka jogurt naturalny/kefir 2. Grahamki 140g Serek wiejski 200g Owoc 200g ok, możesz oliwy dodać 3. Kasza gryczana 100g Pierś 150g Oliwa 15g Warzywa 200g ok 4. Ryż 100g Mintaj 150g Banan 100g ok 5. Twaróg 150g Oliwa 10g Orzechy 20g Warzywa 200g [...]

EDYTUJ POSTY TO PO PIERWSZE białka za dużo daj 2,5 1) 8 jaj chyba żart nie ma ww TRENING 2) 100g ryżu + 50g wpc ok 3) 100g płatków owsianych + z serkiem wieksjim warzywami i oliwą 3) kura pierś 200g + 100g kaszy warzywa oliwa rzywa olej lnianu 5) wieprzowina 300g + 100g ryzu wa 6) twaróg warzywa olej lniany

Wariantow jest wiele. Np. platki owsiane na mleku + chudy twarog pieczywo z pelnego przemialu + chuda wedlina.

do takich celów ciezko znalezc zamiennik, ew odpowiedni twaróg + mleko + czekolade/kakao zmiksować aby uzyskać polewę Zmieniony przez - sls w dniu 2013-04-02 16:58:32

najszybciej wchłania się mięso z piersi kurczaka - dobre po treningu, później ryby - najszybszy jest tuńczor, jaja, produkty mleczne ( jogurty ), a na samym końcu twaróg - dobry na noc.