twarog

nie wiem kto tak radzi wieczorem stawać ale widzę że ktoś chyba jedzie na zawody kulturystyczne że tak się przejmuje... ciekawe ilu kulturystów wstaje wieczorem po białko... my tu mamy swoją szarą żeczywistość i nie przejmujmy się tak tym. twaróg + oliwa + kaizen i jest Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-19 10:17:07

Witaj, 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie [...]

przykladowo sniadanie ryz(80-100g) do tego 2jajka na twardo, obiad ryz(80-90g) z rybką firlecik mintaj,schabowy czasem powtarzam sniadanie jako obiad czyli 2jajka twardo i ryz, w czasie studiów to na uczelni wszamie ze 2kanpki serek zolty z szyneczka jakas polędwiczka itp,kolacyjka to ryz z filetem lub z tunczykiem a noc z 1,5h przed snem twaróg

Zamień twaróg na półtłusty, jest mniej przetworzony, i jeszcze proponuje jeszcze wywalić ten olej z posiłków przed i potreningowych.

Twarog chudy zamiana na poltłusty. Olej słonecznikowy zamiana na rzepakowy. Do posiłku przedtreningowego 250g mięsa/ryby. Wyrzucam orzechy laskowe z drugiego sniadania (za duzo tluszczu w posilku). Jakieś propozycje co do dodatkowych modyfikacji/zbilansowania? Zmieniony przez - m_koks w dniu 2014-04-14 20:36:06

twaróg, makrela wędzona i inne ryby wędzone, pierś z grilla czasem takowe są , tuńczyk (nie za często) w zależności od sklepu tyle mi do glowy przychodzi do tego warzywa i porcja orzechów

I jaja całe daj orzechy włoskie II po co musli i owsiane ? jak lubisz się bawić mieszaj dodaj tłuszczy III zamiast brzoskwini warzywa IV oliwa zamaist słoneczniak V bez migdałów VI ryż brązowy jak już VII kolacja twaróg koniecznie warzywa i oliwa dużo Ci wyjdzie z tego kcal ale spróbuj to zestawić

Dzięki. Jeszcze takie pytanko, czy jest taka możliwość , trzymać dietę ' domową ' tzn. jeść to co kobieta zrobi, + dodatkowo jeść kilka razy dziennie same białko/węgle? Mam na myśli jakieś jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na [...]

1. owsianka + jaja + warzywa 2. mieso + ryz brazowy + warzywa + oliwa lub orzechy wloskie 3. mieso + makaron pelnoziarnisty + warzywa + oliwa ( przed treningiem ) 4. Carbo lub carbo + wpc - na wodzie - zaraz po treningu 5. mieso + ryz bialy ( po treningu - w domu) 6. makrela lub losos lub + pomidor/ogorek Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Ja się już tak przyzwczaiłem do trzymania w miarę równych odstępów między posiłkami, że bez patrzenia na zegarek wiem, że mija 3 godz od ostatniego posiłku. Staram się liczyć stosunek b/w/t, choć nie robię tego z kalkulatorem, bo po tylu latach wiem już co ile ma. Jak widzę reakcję organizmu, to staram się manewrować ilością ww. Głowne żródła [...]

1. zostaw same owsiane, zmniejsz ilość mleka, dodaj jajek, orzechów i warzyw 2. twaróg wywal, a tuńczyk nie za często i warzyw daj 3. no niestety albo domowe obiadki albo zdrowa dieta i przyrosty ja bym dał tak: pierś z kurczaka, kasza jeczmienna/gryczna/ryz brązowy itp. 4. ok ale koniecznie bez tłuszczu!!!! 5. ser zmień na półtłusty, dodajzyw i [...]

Ryż/ lub płatki owsiane, mleko, banan, i trochę odżywki białkowej jak nie masz to twaróg, ale to trzeba w blenderze zmielić, jak ci nie smakuje to nie wmuszaj w siebie. w Twoim przepisie białka brakuje, orzechy zjedz normalnie.

[...] warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) piers z kuraka+ryz/kasza/ziemniaki/makaron kolacja chleb z śledziem/szprotką w oleju, może jaja?/kiełbasa i jakiś owoc twarog,warzywa,oliwa poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jeżeli dajesz twaróg to unikaj chudego , wybieraj półtłusty / tłusty .

nawet odżywki nie mają w 100% takiego samego składu jak na opakowaniu. Twaróg im chudszy, tym więcej białka ma. Im mniej tłuszczu tym więcej białka i na odwrót http://www.dobradieta.pl/tabele.php to jest chyba najlepsza tabela kalorii dostępna na necie Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-13 13:24:03

Stoker chyba bardzo podobna tabela do mojej twaróg półtłusty tyle samo ma białka 18,07 ;) również pozdrawiam

Nie o to chodzi ,że nie ma diety.Dietę ma tylko używa gainera w szkole ponieważ ma sporo godzin i jak się nie ma nic pod ręką żeby zjeśc coś przez 3-4 godziny to się pije gainera a kolega tak ma.Dietę ma o 6:30 śniadanie o 10:00 drugie śniadanie w szkole.Potem gainer(bo nie ma co zjeśc przez 3 godziny) następnie wraca do domu i je posiłek [...]

Do białka już nie będę wracał. Urozmaicając sobie jadłospis na śniadanie zamiast WPC można zjeść np 400g jogurtu naturalnego/ kefiru naturalnego z płatkami owsianymi w tym połączeniu zachodzi komplementarność białka Nie wiem jak obrabiasz płatki owsiane, ale przeczytaj to warto wiedzieć jak pozbyć się kwasu fitynowego, czy ta metoda tam podana [...]

kupuj na poczatku tygodnia 5-6 kostek jak ja i zapewne inni i bez problemu a bialko to najlepsze to kazeina Night Protein Blend masz w nim ok 20 porcji a koszt to 70 zl... wolalbym kupowac twarog juz

obecnie twaróg wychodzi drożej od ostrowi.. więc nie rozumiem poco sie męczyć z jedzeniem twarogu.