dieta do oceny 65 kg na mase

Wiek :20
Płeć : mężczyznaa

Waga : 65
Wzrost : 170
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 34,5
Obwód talii : 76
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : jest
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : ----
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

witam, prosze o ocene diety cel masa, zero okolo 2300-2400 kcal

1

Jeżeli dajesz twaróg to unikaj chudego , wybieraj półtłusty / tłusty .