twarog

ja też stawiam na twaróg,200g z słodzikiem i cynamonem wchodzi przed snem jak poezja.

wydaje mi się, że lepszym rozwiązaniem jest twaróg jeśli nie masz problemu z jego trawieniem to obstawał bym za nim moim zdaniem lepiej jedzonko niż proch

no to zrobie tak kupie sp 80 2500g i reszte w twaróg co wy na to??? Bo zdania sa bardzo podzielone???

jak redukcja to zdecydowanie SP80 jak masa to twarog

chodzi o masę to bym zakupił 2500g i bym brał 2 po treningu i przed snem co wy na to a zas reszte twaróg i jazda???

ale znów sojavit to jest roślinne a sp 8- zwierzęce to chyba warto dolożyć i mieszac po treningu i przed snam sp i dalej twaróg

7:00 dodaj jaj, warzyw/ owoców, źródła zdrowych tłuszczy 10:00 dodaj źródło pełnowartościowego białka oraz źródła zdrowych tłuszczy 13:00 dodaj warzyw oraz źródła zdrowych tłuszczy 15:15 wywal ziemniaki (one się nadają raczej po treningu) kasza ok, możesz ją zamienić na ryż brązowy bądź makaron pełnoziarnisty lub z mąki durum, odradzam słodzenie [...]

Zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 i tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Z pewnością coś dla siebie znajdziesz. Powinienieś zainwestować przede wszystkim w odpowiednią dietę, ponieważ Twoja niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe [...]

[...] ale nie wiem ile tego tluszczu jest w kurczaku ktorego jem. a nie chce mieszac, kurczak jest tani, i umiem go juz przyrządzac tak ze wychodzi w miare smaczny. dodam ze jem 2 jaja cale na sniadanie i twarog poltłusty (200g) na noc, wiec tam tez chyba sa jakies tluszcze. czy i jesli tak to w jaki sposob uzupelnic te wielonienasycone z przewaga n6?

Dobra, więc po wstępnych poprawkach i rozmowach z prawnymi opiekunami dietka wygląda tak: 1. mleko 0,5% 300ml płatki owsiane 70g oliwa z oliwek 20g ostrowia 30g B 43g T 26g W 59g kcal 550 2. piers z kurczaka pieczona 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 20g +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 32g T 23g W 46g kcal 518 3. [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

Chodzi mi o to, że w celu strawienia twarogu organizm będzie musiał dostarczyć energię, którą pozyska z tkanki tłuszczowej. Całkowicie się z Tobą zgadzam co do tematu katabolizmu mięśni i twarogu ale jeśli chcemy pobudzić metabolizm i spalić więcej kcal podczas snu to warto zjeść ten twaróg lub wypić odżywkę kazeinową.

moze niekoniecznie jest to z tym zwiazane, ale na pewno twarog na redukcji jest dobry, bo to wspanialy zapychacz, ja jadlem kostke twarogu na drugie sniadanie przy redukcji to zapychalo mnie na ladnych kilka godzin

Cześć , jestem w trzecim tygodniu cyklu , narazie biłem ome i propa(zrezygnowałem z mety co do npp to jeszcze się zastanowie).Spostrzeżenia: - w drugim tygodniu odczułem lekkie objawy podniesienia ciśnienia:uderzenie ciepła ,mrowienie , zadyszka , po dodaniu aerobów i zwiększeniu omg3 wszystko ustąpiło - waga zwiększa się w tepie około kg na [...]

Uciełem przypadkiem kawałek ... 20;00 tunczyk 100 gr, chleb zytni razowy, owoc 22;00 twarog poltlusty 100g, oliwa z oliwek jogurt 150g Pozdrawiam

[...] z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek W potreningowym posiłku wywal oliwę i warzywa. 20;00 tunczyk 100 gr, chleb zytni razowy, owoc z Wywal ten posiłek. 22;00 twarog poltlusty 100g, oliwa z oliwek jogurt 150g Dodaj warzyw. Jogurt jeśli już to naturalny. Ułóż posiłki tak żeby przerwy były od min. 2.5 do 4h. Pozdr. Zmieniony przez [...]

Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż. Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów? Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?

kopsneły mi sie nazwy chodziło mi o twarog nie o serwatke ale wiadomo o co chodzi Skalar. ---> a w jakiej postaci jadasz to?

Jestem teraz na if od 3 dni i jem 3 posiłki i wyglada to tak 1 płatki owsiane + jajca później 2 ryż z kurczakiem plus warzywa później 3 chleb razowy (lub makaron durum)z udkiem z kurczaka + warzywa i twaróg tłuszcze uzupełniam oliwa z oliwek pozatym ogólnie szczerze mówiac to w najbliższym czasie mam zamiar odstawic te pro jedzenie bo coraz [...]

twarog z ryba wedzona lub tuna? curva desperaci