twarog

[...] pic sie chcialo bez przerwy, najgorsze ze w polowie treningu dopadl mnie glod:)) a jesc nie moglem bo pewnie bym wszystko wyrzygal. co jesc przed treningiem i po treningu zeby nie byc glodnym ( tylko nie szejki i nie bialko) jakis twarog?? czy co?? no i na ile przed treningiem i ile po?? Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-01 12:03:58

ooj będą słowa krytyki 1) ile to to ma białka? 2) BRAK BIAŁKA! i ww pewnie też niewiele 3) no prośba... 4) bys dodal do kury 1torbe ryzu, a te 2 jajka (plus 2 dodatkowe) dal do sniadania:P zrób sobie twaróg z makaronem chociaz, nie wiemczy dzisiaj 1000kcal oszamales:P

Szacun za tak krótkie okno. Pokaż jakiś przykładowy dzień jedzenia proszę. Moje okno w zupełności mi wystarczy. Jak coś wypadnie po pracy to potrafię zjeść jeden posiłek na dobę. Mam wtedy na 100% niedojedzone ale nie jest to jakimś wielkim problemem. Już dawno doszedłem do wniosku, że to dieta jest dla mnie, a nie odwrotnie. Ciężko będzie podać [...]

Hala ci powiem jak dla mnie mi poprawia nastrtoj czekolada (chwilowe pozytywne uczucie bo potem nachodza mnie mzsli ze przytyje) hehe ser twarog (po nim dostaje glupawki heheheh) slonce,lub gdz go brak krotka sesja w solarium (mi pomaga,ale kiedzs tez przeczytalam ze promienie UV ˛poprawiaja zimowa handre, u mnie sie to sprawdza :D)

chodzi głownie zeby dostarczyc szybkie białeczko a twaróg do takich nie nalezy

nie wiem czy mogę w takiej formie określić jadłospis,ale niech będzie najwyżej przeniosę ją na tabele. I śniadanie owsianka otręby rodzynki płatki jajko razowy chleb II śniadanie 4 kromki razowego(30g) z pastą z jaj jabłko rodzynki III j.w IV obiad surówka mięso podsmażane kasza gryczana V kolacja twaróg lub 2 jaja + warzywa może być? układając [...]

z dzienników wynika ,że mało jedzą nabiału.Naprawdę przepraszam za utrudnienie dla was.A reszta? oczywiście muszę zastąpić czymś mleko,bo twaróg na końcu dnia zostawiam.

dobra znów będę zaśmiecać ,ale czemu nie taki rozkład? jeżeli chodzi o ułożenie żywności to rosół był do obiadu i twaróg do śniadania nie dało rady zmienić.Dziewczyny wiem ,że to już przekroczenie granicy,ale strasznie mi zależy,żeby schudnąć.Już mam dosyć tego wielkiego brzucha i to ,że jestem największa.

a mogę twaróg jeść rano a na kolację jajka? A nie lepiej odwrotnie? ;-] Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-01-31 18:18:25

dziś wiem za mało białka i twaróg też jest źle zestawiony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36c8c698e0f41bb907060bd7123a788.png

[...] zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. Natomiast kefir i maslanka nie ma jakos duzo bialka, ma za to niewartosciowe tluszcze czy [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi, az lzej sie zyje. Wynalazlem wkoncu twarog 15.gr bialka na 100.dodalem do diety czyli raz dziennie puszka z tunczyka raz 150gr twarogu i raz filet z tunczyka.a tak dodam wiecej wegli jak napisano wyzej. Kupilem tez sp[rzet kuchenny do gotowania na parze. jesczze raz dzieki pozdrawiam,

[...] treningu 19;30 200g banan Carbo OLIMP 50g 3 kapsułki Universal Amino 1900 kreatyna Vitalmax 5g kreta + carbo+amino + banan - może być wszystko razem? V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki 100g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 120g twarog ptusty 10g Olej lniany 100g pomidor Bardzo prosze o pomoc, na pewno odwdziecze sie w postaci Sog'a

[...] na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram [...]

[...] Podwieczorek Ryż razowy 240g (jem to na raz lub na dwa, przed i po treningu, w zależności od dnia) Piersi z kurczaka 140g Oliwa (której zapominam dodawać :P) Kolacja Ser twarogowy 200g / lub 3 jajka (twaróg mam na razie przywieziony z Polski, ale niedługo sie kończy - zreszta te 200g twarogu na noc to nie jest szczyt przyjemności) No i tyle. [...]

[...] jjem mniej więcej tak(obecnie na redukcji) : 1. Śniadanie 60g płatków owsianych + 20g otrębów pszennych + mleko + 5 białek jaj 2. Twaróg chudy + 50g płatków 3. Przed treningowy- 50g ryżu brązowego + 150-200g piersi 4. Po treningowy taki sam jak wyżej 5. Kolacja - 125g twarogu jeśli chodzi o doping to nic nie brałem i narazie nie zamierzam :)

Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 200ml mleka Obiad: Torba kaszy z kurczakiem w jakimś chińskim sosie 25g gainera z 200ml mleka Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim sosie 25g gainera z 150ml mleka (Jak jest mniej mleka to lepiej smakuje) Papryka Przed snem będzie twaróg, czarne oliwki i wino czerwone bo śpię u [...]

Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to [...]

nie nie stosuje diety, bralem kiedys ale nie mam czasu za bardzo ja stosowac chociaz jem codziennie jogurty 2litry mleka + twarog ale to nie dieta ;/

Liczyłaś ile wychodzi Ci z tego kcal? Będąc na ujemnym bilansie nie przytyjesz i nie odzyskasz zdrowia Jeśli chodzi o trening, to polecam mimo wszystko siłownię jeśli czujesz się na siłach Zacznij wprowadzać zmiany w swojej diecie. Wywal wszystkie przetworzone produkty, typu paluszki i mleka sojowe. Staraj się aby w każdym posiłku znalazło się [...]