DOBÓR ODPOWIEDNIEGO CYKLU // POMOCY!

?

Możesz dokupić te hydrolizaty, ponadto Omega-3, Witaminy, Minerały, uzupełnienie diety-nic więcej nie będzie potrzebne przy dobrej diecie.

okej, dzieki za pomoc Sog'a wbijam.

Wpisujac na allegro hasło "hydrolizat" wyskakuje tylko - Trec Amino Max 6800 320 King Size Caps Hydrolizat. Czy mozesz podac jakis hydrolizat godny polecenia? w sumie nie chcial bym kupowac w ciemno :S

Patrz w sklepach z odżywkami-Olimp też ma hydrolizat Anabolic Amino 5500. Trzeba szukać i sprawdzać.

Universal Nutrition - Amino 1900
bardzo ekonomiczne, moge polecic, tylko ja bralem na redukcji

imo wez witaminy (pamietaj ze sportowcy potrzebuja ich wiecej, zalezy jaki masz dziennik, ale niektore moga tegoo nie uwzgledniac) i omege-3

K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem

W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3

oraz produkty ktore posiadam : WPC ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP

Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie :

I Posiłek 8;00

150g Mleko 2% tłuszczu
100g Płatki owsiane
20g rodzynki suszone
20g orzechów wloskich

30g WPC ŁOWIECKIE
1 kapsułka Olimp Laboratories Vita-Plex
1 kapsułka Olimp Laboratories Chela-Min
3 kapsułki Universal Amino 1900


II Posiłek 11;30


150g pumpernikiel
50g Ser Gouda tłusty
100g Pomidor
10g masło

OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka)




III Posiłek 15;00


jaja/mięso /ryba
100g Rzodkiewka
20g Oliwa z oliwek

OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka)


IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00

100g Ryż brązowy
100g piersi z kurczaka
100g brokuły

3 kapsułki Universal Amino 1900
kreatyna Vitalmax 5g
kreta+amino przed zarciem? Jeśli tak to ile czasu przed ? z 30 min?


Bezpośrednio po treningu 19;30

200g banan

Carbo OLIMP 50g
3 kapsułki Universal Amino 1900
kreatyna Vitalmax 5g

kreta + carbo+amino + banan - może być wszystko razem?

V Potreningowy 20;00

300g Ziemniaki
100g piersi z kurczaka



VI Posiłek 22;30

120g twarog ptusty
10g Olej lniany
100g pomidor


Bardzo prosze o pomoc, na pewno odwdziecze sie w postaci Sog'a

omege na sniadanie i kolacje
mono na czczo rano i po treningu (moze byc z posilkiem)
witaminy mysle ze Olimp Vitamin plus spokojnie wystarczy (nie mozna tez przesadzac) bierz do potreningowego chodz niektorzy radza zeby witaminy zawsze brac z tluszczami wiec mozesz zarowno do sniadania dac
jak nie robisz aerobow to amino mozesz brac bezp przed tren
carbo dobrze tylko banan juz niepotrzebny

pzdr!

aeroby narazie wywalilem w ziwazku z tym amino ograniczyc tylko do 3 kapsow dziennie przed treningiem?

jak wywale banana to utne ww w diecie i bedzie za malo :P, mono moge dac rano naczczo 20 min przed posilkiemi po treningu razem z carbo wymieszam?

Możesz mono nawet do posiłku brać. Po treningu może być z Carbo-chociaż pasowałoby też dorzucić jakieś białko.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 15:16:19

mono moze byc z carbo + bialko - tylko jakie zrodlo tego bialka?, bo WPC to chyba odpada po treningu (wolno wchlanialne)

Czy jesli dam przed tren 3 kapsy AMINO UNIVERSAL i po treningu tez mam dac 3? bo juz sie pogubilem

Zalecane dawkowanie AMINO UNIVERSAL:

Dzień treningowy: Jedna porcja (3 tabletki) trzy razy dziennie – rano, przed i po treningu.
trzymac sie tych zalecen czy to jednak bzdura?