twarog

[...] - siłownia Wtorek - HIIT Środa - siłownia Czwartek - HIIT Piatek - siłownia Sobota - HIIT Niedziela - siłownia Poniedziałek - HIIT A co do posiłków chciałbym zeby twarog jako 1szy posilek zostal zamiast jajek bo za jajkami nie przepadam, a po treningu jem zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s7.postimg.org/3uun6qwd7/IMG_20150309_194513.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s15.postimg.org/9g9cawpmz/IMG_20150311_201520.jpg Posiłek 4: [...]

[...] wejscia na lawke allahy unoszenie nog w zwisie przyciaganie brody do kolan lezac aeroby wys 10 szyb 6km/h bierznia Micha 1. omlet - platki owsiane, bialka jaj, 1 jajko, twarog,cynamon, migdaly , olej kokosowy, sos truskawkowy zero 2/3/4 ziemniaki , poledwiczki z kurczaka na ostro, ogorek - raz jem ziemniaki raz kasze raz ryz 5. sernik [...]

[...] , ziarna słonecznika ok.dodaj sobie owoc/suszone owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g za szynke i ser daj miecho/twarog/jaja III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) . Oliwa (łyżeczka) ok. trening 17:00 - 18:00 [...]

10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Daj owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Skoro to posiłek przed siłką, to trzeba Ci [...]

No to po kolei... P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma [...]

Człwiek to jednak głupi jest.... Całe życie myślałam, ze twaróg OK, ale nie na noc Dzięki Dziś nie ćwiczę, więc: posiłek 1 2 białka + 1 całe + owsiane 50 g + pomidor + cykoria + 3 cząstki pomarańczy + kapka oliwy + teflon + zielona herbata posiłek 2 pół wora owsianej + pieczarki + feta 20g + sok pomidorowy + wołowina 150 g rosbeft posiłek 3 cycek [...]

ok zamiast tego razowca skłaniał bym się do ryży brązowego/kaszy po treningu ta oliwa to nie bardzo, daj do posiłku nr 2 na noc białko, ale jakie? jak na bazie serwatki to ok ale dodaj do tego twaróg/ew białka jaj

Kinga nobo mnie..., a tam Twaróg - BodyLinekazali, to jem Jak każą zmienić, to zmienię Ja tam się jego słuchac muszę, jest drugim na świecie facetem, który (na własne życzenie co prawda) oglądał mnie w negliżu... Traumatyczne przeżycie mu zafundowałam ale teraz mu ufam niczym własnemu mężowi

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 5.30 pobudka, 2x energon z wodą 6.02 pływanie klasyczny/dowolny - 45 minut 7.30 omlet 1+4, owsiane 50g, słodzik, kawa 9.30 siłowy A, 3 serie po 20 powtórzeń, obciążenia bz 1. prostowanie nóg w siadzie 2. [...]

[...] owsiane 50g, słodzik, kawa 2. powyższy omlet dokańczany rower 3. matrix i 2 wafle ryżowe 4. cyc z brokułem i lnianym 5. tuna z pomidorami i lnianym 6. matrix, bo czuję, ze twarogu nie wmuszę, ale jakby się zmieniło, to oczywiście twaróg z pomidorami i lnianym &&&&&&&&&&&& KONIEC [...]

Mój był tym razem rehabilitacyjny od pasa w górę, dół za to sportowy, ból? Nie Ale siniaki na tłuszczu mam, więc OK Wczoraj narozrabiałam ... Przeniosłam sobie aeroby na wieczór, a wieczorem jak koń z klapkami pomaszerowałam do lodówki, wrzuciłam do michy twaróg z pomidorami, zalałam lnianym i zasypałam bazylką i tuz pod koniec jedzenia [...]

to obrazek mojego dzisiejszego samopoczucia... Niże wiosenne mnie wykończą &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 45 minut roweru za wczoraj 1. szybkie białko, bo poranna robota w domu... 2. omlet 1+4 + płatki orkiszowe 3. zupa tunczykowo-pomidorowa z [...]

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 2x energon 60 minut basen, dowolny/klasyczny 1. omletto 1+4 itd siłownia A+B Dziś 4 obwody po 20 powtórzeń, obciążenia większe w ostatnim obwodzie. Krótko: CZUJĘ 2. matrix i grahamka własnego chowu 3. tuńczyk, [...]

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& basen 60 minut, 2 kilometry dowolny sote, łapki, płetwy, płetwy-łapki, klasyczny na uspokojenie - dałam sobie w dupę mówiąc krótko 1. matrix z grahamką potreningowo i przedtreningowo Siłownia A+B 4 obwody po 20 [...]

No Czyli wychodzi na to, ze mój organizm głupi nie jest Powiedzcie mądrzy ludzie co na noc i odpowiedź, ze twaróg mnie nie satysfakcjonuje King, BL, Skalar...

Michałku, jakbyś głębiej wniknął w te kupę spamu to byś wiedział, że nie Równiez twaróg z lnianym i warzywami odpada Nie służy mojej redukcji nabiał na noc i tyle

Kingja Cie bardzo proszę, powściagnij chuć Kocibąbelenie widze przeciwwskazań, zeby i Tobie mogło dobrze iść z wyjątkiem jednego... za duzo kombinujesz Po wczorajszym najbardziej bolą tricepsy... ale ładnie się rysują pod warstwą tłuszczu Strasznie bym chciała miec ładne ramiona, ech... I jeszcze jak leżę i podniose proste nogi do góry, to też [...]

Dzien stracony to był dziś... Młody z gorączką jęcząco-tulący, a że to mamusi synek, więc jak nie spał, to wisiał na mnie. W sumie nie wiadomo co mu jest, bo tylko gorączkuje. Jak spał, to siedziałam przy komputerze, bo miałam trochę zaległości, a poza tym nałóg sfd tez robi swoje No i kończe dzień nie raportem wcale, a: [...]