madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Obli pianka do treningu na otwartych akwenach.
Poza tym 1500 m płynie się w 25 minut, więc nie ma czasu marznąć

3800 m z IronMana to jest faktycznie wyzwanie, ale cała ta impreza jest wyzwaniem. W końcu przebieżka maratonu i rowerowe 150 km na tej samej imprezie to też nie w kij dmuchał

King Ty mi wytłumacz jasno a przystępnie kwestie twarogowe, bo coś mi tu kręcisz

Raz piszesz, ze lepiej wieczorem nie, potem, że tylko na noc... Albo ze mną coś nie tak ;-P
Czy Was też tak głowa dziś boli? Strasznie wysokie ciśnienie musi być...

Idę sobie poćwiczyć.

A, z tymi powiadomieniami faktycznie coś leży

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-09 20:45:21

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Twaróg=laktoza=cukier

Na noc ok (ale nie codziennie jeśli chodzi o redukcję)
Twaróg to kazeina, trawi się długo ok 7-8h na noc jest idealne, zapobiega katabolizmowi, w dzień (u ciebie w dodatku przed treningiem) nie ma racji bytu z powodów że przed treningiem białko które szybko się wchłonie i da ci energię na ćwiczenia, 2 że jesteś na redukcji, produkty mleczne powinnaś wyeliminować lub ograniczyć.

nie kręcę ale powiadomienai nie dochodzą, i muszę się przebijać przez dział, tak to klikam i wyskakuje mi post

obliques ostatnio natknałem się że ćwiczenia na piłce nie są wcale takie korzystne dla kręgosłupa itp (nie wiem dokładnie, zaraz pewnie mnie skarcisz, ale nie zagłębiałem się w ten temat)

dla mnie coś musi ważyć by był efekt

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-09 22:07:31

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

King pilka tzw. Swiss Ball jest od wielu lat uzywana w rehabilitacji wlasnie w celu wzmacniania miesni brzucha i krzyza,tzw core

i stad przywedrowala do fitness

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-09 22:25:24

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Człwiek to jednak głupi jest.... Całe życie myślałam, ze twaróg OK, ale nie na noc

Dzięki

Dziś nie ćwiczę, więc:
posiłek 1
2 białka + 1 całe + owsiane 50 g + pomidor + cykoria + 3 cząstki pomarańczy + kapka oliwy + teflon + zielona herbata

posiłek 2
pół wora owsianej + pieczarki + feta 20g + sok pomidorowy + wołowina 150 g rosbeft

posiłek 3
cycek gotowany + brokuł + oliwa + kefir 1,5%

posiłek 4
tuńczyk + sok pomidorowy + 30 g makaronu

może rower ze 30 minut, ale MOŻE...

posiłek 5
białko

czy może lepiej zamienić makaron z 4 z oliwą z 3?

Pozdrawiam niedzielnie

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-10 10:08:03

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-10 11:07:22

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

może być

ale tą fete odpuść w 2 posiłku, możesz ją dać do ostatniego

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

za późno, feta poszła

Poprawię się następnym razem.
Jak zwykle ukłony

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Staram się ułożyć miskę coby podac do akceptacji królewskiej i pytanko jedno malusie:
2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku?
Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na siłę, ble!... To było o 7.30. Mogę zastąpić koktailem białko+ryz/owies?
I jeszcze BTW, które białko jest najmniej słodkie? teraz mam z treca czekoladowe i mnie już mdli...

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-11 10:14:15

A... czy po poranych interwałach ustawić sobie na później ćwiczenia siłowe czy tylko aeroby? I nie mówcie tylko, ze nic

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-11 10:30:10

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Madu jak najbardziej!

Białk + ryż biały/owsiane mix i masz koktajl po treningu

po ok 1h dajesz normalny posiłek

Białka z treca nie jadłem,
polecam z Biogenixa PROLONGATUM i ULTRA WHEY z uniwersala (chodź piana duża)

Co do smaku to ciężko, bo każdemu smakuje co innego, większość chwali Matrixa więc może zastanów się nad nim?

A... czy po poranych interwałach ustawić sobie na później ćwiczenia siłowe czy tylko aeroby? I nie mówcie tylko, ze nic

to zależy jak masz w planie?
Może być trening siłowy + aeroby lub sam trening siłowy lub same aeroby

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Dobrze, ze zajrzałam... Te powiadomienia

King, dzięki

Jak dam tak: 7.30 koktailik, 10.00 normalny posiłek?
Mam w szkle jedną przerwę 5 minut i brak możliwości zjedzenia, a na lekcji nauczycielowi nie wypada, nie?

Się dopytuję, bo jak już ustawię to na stałe...

No to dam sobie siłę + aeroby

A zapytałam, bo wyczytałam gdzieś tu, że po HIIT to już zero ćwiczeń

a niby dlaczego?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...