z tego co sie orientuje to twarog moze przyczyniac sie do zatrzymywania wody w organizmie, u niektorych do puchniecia. nie wszyscy dobrze toleruja nabial, tak mi sie wydaje. poza tym w art o odzywianiu szefowej jest informacja o tym, ze nabiam najlepiej ograniczyc do jednej porcji dziennie.
Na szczęście nogi mi się nie rozjechały i obeszło się bez kontuzji 3. posiłek: 250g piersi z kurczaka+250g warzyw No i trening. Dzisiaj nastawiłem się na to,żeby z jakiejkolwiek wysokości wypchnąć 150. No i się udało. Generalnie trening zaliczam do udanych mimo iż serie RAW szły już dosyć ciężko. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: ok 2,5h WL [...]
Będę pracował i myślę,że bounty nie dostaniesz. Tzn może i dostaniesz,ale w nagrodę za doping,a nie przez to,że nie zrobię założeń. 10.11.2010 1. posiłek: twaróg 200g+4 łyżki miodu+ 3 kromki chleba ze słonecznikiem 2. posiłek: tuńczyk+ 200g winogron No i trening.Dzisiaj było już ciężko w kostiumie. Co prawda po raz kolejny użyłem tego [...]
Dobra, koniec tego dobrego, powoli zaczynam normalne treningi. Dzisiaj byłem w Kościanie i wyglądało to tak: 13.09.2011 Waga przed treningiem w butach: 84,1kg WL RAW: 70kg/10 80kg/8 90kg/6 100kg/4/4/4 P RAW: 120kg/6 130kg/5 140kg/4/4/4 Hak maszyna(metoda ,,dupą do ziemi"): 0kg/10 20kg/8 40kg/6 Ściąganie drążka nachwytem(triceps): 4x10 Uwagi: [...]
[...] BYĆ IV posiłek (18.00) - Ryz brazowy lub paraboiled(80g), piers z kurczaka (może być jakas poledwica albo wolowina) 200g RYŻ WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA V posiłek - twarog chudy 150g lub tuńczyk w wodzie +oliwa OK PIWO NIE JEST TAKIE ZŁE JAK SIE INNYM WYDAJE ALE MA SWOJE MINUSY.... WZMAGA APETYT I OGÓLNIE ALKOHOL ZWALNIA METABOLIZM CO [...]
Coś chyba mi sie udało skleić. Jest trochę za mało tłuszczy i o 5 g za dużo węglowodanów. Można to pominąć czy do poprawki? 1 POSIŁEK - 7:00 2 jajka Płatki owsiane 60g Pestki dyni 30g 29,49 B; 32,61 T; 42,15 W; 594,1 kcal 2 POSIŁEK - 10:30 Łosoś wędzony 80g Masło 5g 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) 22,17 B; 12,18 T; 31,92 W, 391,75 kcal 3 [...]
Bardzo dziękuję za pomoc ;) W takim razie obniżam o te 200 kcal i to moja dieta na jutro: 1 POSIŁEK 2 jaja płatki owsiane 50g banan masło 5g B 32,3; T 27,5; W 59,65, 616 kcal 2 POSIŁEK Chleb żytni razowy 80 g Łosoś wędzony 30g Mozzarella 30g B 18,13; T 8,68; W 37,38; 303 kcal 3 I 4 POSIŁEK (po pół porcji na każdy) Makaron 100g Tuńczyk 125g Migdały [...]
Nie biore niz ze soba, ale jak jestem w Polsce to uwielbiam bialy ser czy twarog z razowcem, smak sera i chleba jest calkiem inny w Polsce, bardziej kwasny, ja uwielbiam i tego chyba najvardziej mi brakuje, tez ogoreczki kiszone czy kapusta :-) I jem czesto jak jestem w Polsce mimo ze mam po tym lekkie rewolucje w brzuchu, hehe, ale co tam, kilka [...]
Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Nie jestem zwolennikiem miodu, więc też bym wywalił go całkowicie. Rozumiem, że chcesz masować więc na tym etapie BCAA będzie Ci teoretycznie zbędne. [...]
[...] taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie dojadałem a owsianka na mleku z twarogiem jakoś mi lepiej wchodzi. Orzechy włoskie jak mam to wrzucam zamiast słonecznika. Rodzynki dałem do tego posiłku ponieważ mają dosyc niski PRAL i jest to jedyny [...]
Vixen możesz edytować posty, żeby nie pisać jeden pod drugim Olej rzepakowy, to nie oliwa z oliwek, raz na miesiąc sam byś mógł byś na to pozbierać. Twaróg zaś, lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku [...]
Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 30g Mleko pełnotłuste 400g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 10g po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]
po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Dobra miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w [...]
Panowie a jakieś opinie na temat diety??? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-21 18:33:23 Według mnie na 1 rzut oka wypadało by zmienić trochę ostatni posiłek. Daj oliwy z oliwek i twaróg zamiast jajek i oleju lnianego :-)
Dzieki spodziewałem sie takiej rady No właśnie z tym ostatnim posiłkiem jest tak zeTwaróg mi nie wchodzi na noc (nie moge go wmusic w siebie), a jajka łykne na surowo ze słodzikiem na lajcie. Wiem że twaróg byłby lepszym rozwiazaniem bo kazeina jest wolniej wchłenialna niż albumina, ale mój sen żadko przekracza 7h takze nie powinno byc tak źle. A [...]
[...] mniej wiecej zgadza, w związku z czym zamiana oleju lnianego na oliwe zachwiałaby te proporcje Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-22 18:36:32 A próbowałeś robić omlety np z 2 jajek i twarogu ? Są przepisy w kuchni sfd zajrzyj spróbuj sobie kiedyś. Ja dawniej jak nie przepadałem za twarogiem to właśnie robiłem omlety. Teraz normalnie jem :-)
Możesz też spróbować fajnego patentu jakim jest twaróg na słodko- kostka sera plus jogurcik lajt i wchodzi ok. Ja dzisiaj takie cudo zrobiłem i ludzie w redakcji się patrzyli na mnie dziwnie, zresztą dziwnie też patrzyli jak wyciągnąłem kure z ryżem i warzywami... nie wiem czemu tylko smakował im ryż z papryką ostrą 8-) Wybacz jak ci się w edycje [...]
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
