twarog

Cześć ! ! ! :) Na początek chciałbym się przywitać. Nazywam się Kuba i mam 22 lata. Ostatnimi czasy trochę się u mnie pozmieniało. Na VII semestrze studiów coś mnie wzięło, żeby się wziąć za siebie. Stwierdziłem, że to moje pół roku, które poświęcę na zdobycie tytułu inżyniera (udało się 4,5) i zmianę swojego wyglądu. Jeśli chodzi o mnie mam 185cm [...]

[...] pon 21): makrela wedzona 300g warzywa orzechy włoskie 30g godz.21(w pon 23): jajecznica z 6 jajek na lyzce smalcu warzywa godz.:22:30(w pon 00:30): makaron z maki durum 60g twarog poltlusty 250g lyzka miodu warzywa Warzywa to bd warzywa mrozone. Jajek nie jestem wstanie zjesc w innej formie. Ryba to tylko makrela wedzona mi smakuje ewentualnie [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Mam 21 lat ważę około 85kg mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g 560 kcal b:12g ww:61g t:8g Rodzynki sułtańskie 20g 55 [...]

[...] po czym wyrzucamy je po 2 tyg z posiłku nr. 2. Czy później mam w jakiś sposob redukować tę dawkę węgli w innych posiłkach?? 5.jak długo mogę taka dietę stosować? 6.ten serek twarogowy lub wiejski raz przed snem. Raz na tydzien?? Jestem bardzo systematyczna dlatego oczekuję pozytwnych efektów. Chcę jak najszybciej zacząć dlatego miło by było gdyby [...]

[...] początku ale nic :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: opisane niżej Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Redukcja Co do mleka i twarogu. Mleko mi nie przeszkadza, a twaróg w takiej ilości po treningu chyba może być. Postanowiłem zacząć od takiej ilości kalorii, ponieważ moja dotychczasowa dieta [...]

[...] 11 1 5 6 banan 120g 113 1 26 0 warzywa patelnia wloskie 450g 200 13 32 2 twarog poltlusty 125g 155 23 5 5 kcal B [...]

Witam, zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, obecnie mam zamiar sukcesywnie prowadzić dalej redukcję i za okres około 3-4 tygodni zacząć stopniowo zwiększać kaloryczność i dorzucić trochę suchej masy mięśniowej. Coś o mnie: Wiek: Skończę 18 w listopadzie. Mój staż - w listopadzie będzie 2 lata stażu. Podrzucam 2 fotki: [...]

[...] lub owocach, których jem bardzo dużo) Może będzie ważne. Tak wygląda z reguły dzień tego co jem: Rano: Kostka gorzkiej czekolady 81% Serek wiejski lekki i trochę twarogu chudego Obrany buraczek, marchew, jabłko i banan Przekąska: Banan albo kefir, jogurt naturalny. Obiad: Pierś z kurczaka (około 100g) na odrobinie oliwy z oliwek [...]

Witam, witam. Posłużę się na samym początku schematem z regulaminu: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : bioderka W którym [...]

[...] prosiłbym o porady. Moja dieta wygląda następująco: 1. Posiłek Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 120g Serek wiejski 200g (powinien być twaróg ale nie przepadam za twarogiem) 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan 3. Posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa [...]

Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]

Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie [...]

O mnie: Witam jestem początkującym,założyłem ten dziennik aby nauczyć się wiele od Was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.Mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.Również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne [...]

[...] chuda 2 Sniadanie - Chleb pełnoziarnisty, wedlina. Obiad - Makaron razowy, piers z kurczaka, jakas sałatka warzywna Kolacja - Makrela, chleb pełnoziarnisty. Przed snem twarog chudy, oliwa z oliwek Bialko 2 gkg ww 4gkg tł 1gkg Trening 1 Dzien klatka -wyciskanie plasko 12,10,8,6 -skos sztangielki 12,10,8,6 -linki 3 razy po 10 Biceps [...]

witam wszystkich ;) postanowiłem załozyć dziennik treningowy, na sfd konto mam od ok. roku teraz zaczynam dziennik. Głównym celem jest wyeliminowanie błędów w technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na [...]

Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

Siema, zrobiłem sobie dietę na masę, kierowałem się głównie tym, że ma być ona prosta, szybka i łatwa w przygotowaniu. Moglibyście ją ocenić? co poprawić, co się nie nadaję. Produkty w niej zawarte są zamieniane co tydzień tak, żeby bilans się zgadzał. tj. pierś na wołowinę albo rybę, ryż na kaszę etc. Nie jest to mój pierwszy cykl, dieta ma być [...]

[...] (około 10 min po przebudzeniu) -3 średnie omlety ryżowe smażone na oliwie z oliwek (będzie tych omletów razem z całej paczki ryżu 100g) -Daję do tego pomidora i około 50g twarogu półtłustego -Do tego piję herbatę z cytryną (500ml herbaty) -No i wiadomo, tą kapsułkę AM. -W szkole 9:40 -bułka pełnoziarnista z 30g twarogu półtłustego, sałatą, [...]

Witajcie mam 18 lat 183cm wzrostu oraz ważę 94kg zamierzam dobrze wyglądać na przyszłe wakacje, więc obrałem sobie plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli [...]

[...] IV (posilek dziele na 2 czesci i jem go w odstepie 2-godzinnym) pomidor ogorek kapusta pekinska kukurydza konserowa piers z kurczaka oliwa z oliwek POSIŁEK V makaron twarog poltlusty jogurt naturalny rodzynki AEROBY (po bieganiu ostrowia wpc80) POSIŁEK VI Tunczyk ryz brazowy pomidor kukurydza konserwowa TRENING: FBW Poniedziałek: [...]