[...] pod nią od razu napiszę co bym chciał wprowadzić zamiennie. 6:30 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. 1. Śniadanie 7:50 - Trójkąt Fiński - połówka z szynką z kurczaka, połówka z twarogiem, jajco na miękko, dużo warzyw. 2. Obiad 12:15 - Na oko 120 g ziemniaków, 120 g fileta z indyka, ze 100 g surówek gotowych, pomidor, ogóras. 13:30 - kawa 3. 16:15 [...]
[...] pod nią od razu napiszę co bym chciał wprowadzić zamiennie. 6:30 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. 1. Śniadanie 7:50 - Trójkąt Fiński - połówka z szynką z kurczaka, połówka z twarogiem, jajco na miękko, dużo warzyw. 2. Obiad 12:15 - Na oko 120 g ziemniaków, 120 g fileta z indyka, ze 100 g surówek gotowych, pomidor, ogóras. 13:30 - kawa 3. 16:15 [...]
Kupiłem sobie dziś masło orzechowe bez soli i cukru, Primavika. Gdzie je trzymać? Szafka czy lodówka? I do czego je mogę dodawać? Kłaść np. na twaróg czy tylko posmarować sobie kanapki? Zawsze jadam do kanapek mase warzyw, więc warzywa z masłem orzechowym chyba bedą się gryzły, prawda?
twaróg lekki? WTF? podbij kalorie, co do brzucha to ci już mówiłem dlaczego boli Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-06 20:54:40 w ch** kanapek bierz w takim razie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-06 20:55:54
jak jesz dużo białka, jedz dużo warzyw. i to białko roślinne w większośći;) jajek się nie bój, nawet jak 10 zjesz nic Ci się nie stanie jedz i nie kombinuj! dodawaj to na co masz ochote.. nawet polać sobie możesz twaróg jogurtem smakowym albo dżemem wysmaruj
No wiem już, wiem :) Przesadziłem z tymi serkami i twarogami dziś. Warzyw dziś weszło: pęczek rzodkiewek, z 3 pomidory, długi ogórek zielony, z 10 konserwowych ogórków. Więc źle nie jest co do warzyw. Nie to, że się boję, ale jak zjem dużo właśnie twarogu czy serków wiejskich, to potem już tego białka będzie jeszcze więcej jak dodam jajka. Teraz [...]
[...] dostałem "po dupie, a raczej brzuchu", i już wiem, żeby zamienić ten twaróg, np. na jajka/jajecznicę z kromką razowca. Chyba zrezygnuję już w ogóle z jedzenia samej kostki twarogu, a będę robił np. sernik z patelni od Grubasa. Więc micha z dzisiejszego dnia: 1. Jak zwykle - owsianka na śniadanie, ciężko z niej zrezygnować, bo nie wiem na co [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]
Anots leciutko :-)) Jeszcze kilka miesięcy i za 30-stki będę się brał :-D Kilka refleksji i pytań: Dziś mam dzień Pull, więc dorzucę na koniec treningu 2 serie po 10 powtórzeń na kaptury. Jest to obojętne, czy będę je robił na sztangielkach bądź sztandze? Taka mała refleksja. Dzięki prz1993, trochę ogarnąłem rozkład b/t/w i powiem Wam, że większa [...]
Myślałem że pytasz o swego rodzaju cheata. A ja po prostu uwielbiam Gyros, dlatego o nim napisałem. Jak chcesz zjeść coś z sensownym BTW, to już Ci nie pomogę. Ja to tylko jajka i twaróg jem xD
Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]
Jak to mówi pewien Nam znany Robert Burneika, trzeba wpyerdalać stejki, a nie jakieś tam kanapeczki .. Ale kanapki są dobre, jak się je odpowiednio poda. Chyba. Panowie ... Mam problem. Mianowicie nie mogę już pochłaniać szamy ... Kurde, brzuch wydęty na maks, czuję w ch** sytość. Przedstawię może dla ścisłości, co do tej pory wpadło ... : 1. 70g [...]
mundua - nie pijam oliwy z kieliszka, nie pijam w ogóle oliwy. Kurde, tyle razy mówiłem, że mam w ch** problem z tą oliwą. To nie taka prosta sprawa, jak ktoś się kiedyś zatruł i teraz jest zonk, bo od razu na bełty zbiera. Kurde, o Kalikstata mi chodziło. To On tu pisał do Antosa :-)) PS. 3g/kg białka to sporo, czy ok? Bo tyle wyjdzie, jak [...]
Kalikstat - Twaróg jest nieporównywalnie drogi. Za 250g półtłustego - 3,50/3,80. Za 200g wiejskiego - 2,10. Antos - Dzięki za taką rozpiskę. Dziś mam DNT (bo k***a nie mogę się schylać nawet ! :)) ) więc wybieram się na zakupy. Bakalie, mięcho itp. itd. Dogadałem się wczoraj z rodzicami, że ja będę wybierał mięso na obiady, bo im to jest [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 70/DNT/10.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 8 Dziś DNT. Pełen odpoczynek, praktycznie tylko 2h poza domem, a reszta regeneracja mięśni. Jutro prawdopodobnie również dzień bez treningu, gdyż impreza rodzinna się szykuje - ale micha będzie trzymana, jak się brać za coś, to od [...]
W Twoim przypadku biały chyba może być. Mi żona ten kupuje smaczny i niedrogi: http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-006971/Ry%C5%BC-Basmati-Golden-Sun.jpg Ale podłączę się do Twojego pytania z innym produktem, którego dziś spróbowałem: http://zanimzjesz.pl/wp-content/uploads/2012/05/Twarog-wedzony-Pilos1.jpg Niby półtłusty najlepszy, ale może [...]
Jak do słodkiego ciągnie, to wytrwaj to jak pisze Antek, po co jakieś badziewie w siebie pchać? Ale owoców se nie odmawiaj, bo niby dlaczego? Zrób se serek owocowy, zaj**ista rzecz na kolację. Twaróg (bele jaki, ja daję tłusty), jogurt (ja daję grecki), jedno kiwi, jeden banan, jedno jabłko, jak chcesz to jakiś orzech, ale to już wg uznania. Do [...]
[...] zabieram sie za kolacje, pozniej ZMA, kapiel i spanie, bo naprawde zmeczony dawno tak nie bylem, chyba po tej 2tyg przerwie taka reakcja A oto i kolacja: -10 ml oliwy -150g twarog chudy Haczyk Dalem ale nikt mi nie pomogl niestety, a co do serii to czytalem artykuly np. Peponenta nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie koniecznie trzeba [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
