twarog

1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. ja bym umarl kurde ale mam dzis lenia.... a tu zaraz do pracy

ja do pracy biore 10szt ale tylko jedno jem całe a tak to same białka a u mnie na kolacje standardowo twaróg , w ogóle musze te aromaty w końcu kupić

Dolozylem 35 gr i twarog kupiłem Jakiś gangster matematyk liczy białko Z wagi kury po obróbce%-)

S s s s s s iema %-) Twarog oyebany (nie pisze jaki i skąd bo zaraz ktoś mi pojedzie ze jest tam 50% wody) buahaha curwa hejtuja biedre ostro

Godzinę temu zjadłem twarog, full nabity nie chce się jeść... Wpadnie hub i jak zapoda co oyebal to bym się ubrał i pojechał też na cos hehe

jak ten temat sie nazywal z zarciem?? co myslicie? Twaróg chud 250g, ze 150-200ml mleka chudego, aromat migdalowy 1,3ml, lyzka miodu i 3 slodziki polewa z czarnego kakao dwie czubate lyzki + lyzka mleka goracego + 5-6slodzikow, jak by za gesta lub rzadka byla to wiadomo kakao ratuje lub troche mleka :-D [...]

powiem tak 3 kilometry bez problemu w 12-13minut ostatni raz 10kmów robiłem z pół roku temu ale to w terenie z wniesieniami i górkami. Zajęło mi to godzinę nie pędziłemu na czas a raczej z zamiarem pokonania dystansu w biegu 2 małe przerwy zrobiłem ale dobiegłem. Lepiej mi się biega na górkach jak na płaskim bo jak po wyżej3-4km biegam na bieżni [...]

Na noc wpiepszam twaróg..zle

Dieta: nic nie wyliczałem. Jadłem rano węglowodanowe rzeczy typu: płatki owsiane,rodzynki, banan, miód. Potem czasem gotowane jajka na twardo. W ciagu dnia obiady z kurczaka+ warzywa. Na przekaskę słonecznik łuskany. Twaróg na noc. SUPLE: kreatyna: http://nokautimg3.pl/p-b8-6b-b86ba2b8e5074bf4d3dbfdc9377cb366500x500/cytogenix-cytocell-681g.jpg [...]

Ptaka, Sorry... Nie będziesz No łyżką tego wsówać nie będę na bank łyżką sobie twaróg z bananem szamię to wystarczy

Ja jeszcze miałem twaróg z bananami

bylem kurva po twarog zaraz jakies foto siadzie

[...] najmniej przetworzone. Z pośród węglowodanow masz do wyboru: kaszę, ryż, makaron, pieczywo razowe, płatki owsiane, owoce, warzywa, z pośród białek: jajka, mięsa, ryby, sery twarogowe, jogurty, natomiast spośród tłuszczy: oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki itd. Poczytaj jeszcze trochę, a następnie zabierz się za ułożenie dietki. [...]

życzę ci kilkaset tysięcy żeby na jakiś cykl starczyło \-) a teraz wigilia twaróg \-)

ja wlasnie twarog owsiane i ananas%-)

i a h** wie ile teraz, 2gi tydzien obzeram sie i nie biegam, nie cwicze chyba 5ty czy 6ty. a twaróg zalega u mnie tez, z czasów diety %-)

Poniedziałek-02.11 Oficjalny początek masy :-P Naładowany węglami to trening nóg wszedł idealnie%-) Trenuje systemem każda partia co 6 dni,cardio 3x15min. Dieta 1. 1.Owsiane (100g)+banan+jabłko i 6 jajek /SFD/Images/2015/11/2/0e3df9f98be64971a6d182fe491eca10.jpg 2-3.Ryż (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) [...]

Wtorek-03.11 Dieta 1. .Owsiane,jajka w formie omletu,na to polewa z jogurtu naturalnego z bananami. /SFD/Images/2015/11/3/5fd2df3af4f74b888f59bd7140e81e78.jpg 2-3.Makaron (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/3/3e43ee6c916447afbcf56bde616f0398.jpg Po treningu: WPI (40g) +2xbanany+śmietana 36% (50g) 4. Ryż(100g),kurczak (200g) [...]

Przepis mega prosty :-) W pojemniku mieszasz twaróg,kakao,cynamon dodajesz aromat.W między czasie rozpuszczasz słodzik i dolewasz go do twarogu. Później przygotowujesz żelatyne i dolewasz do całośći. Pojemnik dajesz do lodówki albo zamrażalki,zależy kiedy chcesz mieć gotowy posiłek :-) Do masy można dodać orzechy,wiórki,białko itp

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]