twarog

twarog ok mam gain bolica 6000 1kg, heh no ale kury nie mam codziennie, mozna ja czyms zastapic? no przypuscmy ze bym jadl 5-6 razy dziennie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 18:56:02

a jakies warzywa, owoce?? wiec tak: jaja, twarog, czasami kurak, ryz( tyle produktow narazie) i co jeszcze moge dodac? platki owsiane albo kukurydziane na sniadanie? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 19:38:58 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 19:39:34

1 nie, twaróg zamień na jakieś szybciej wchłanialne białko, a miód na węgle o niskim IG typu płatki owsiane 2 możesz ale do kolacji dobrze jest zjeść dużą porcję tłuszczu by blokować nocny katabolizm więc i tak musisz dodać oliwy :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-04-13 10:42:07

Poradzccie co jest lepszym zrodlem bialka twarog czy jajca? czy moze obojętne, dzieki

Miód stosuję z rana do placuszków owsianych tylko. Masło zostaje mi stosować w szkole ;). Skoro już dyskutujemy to tak ma wyglądać? (co jeszcze byś poprawił na moim miejscu). Jeszcze nie podliczyłem tego co jest dodane po "//". Nie mam pomysłu na rozłożenie tłuszczy, jakaś sugestia? 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]

dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

Nihil85 przedtreningowy najleepiej jesc 1-1,5godz przed treningiem,twarog to sredni pomysl bo wolno sie wchlania lepsze mieso/ryba/odzywka bialkowa

A jak zamienić taką kolacje : Kolacja 20:00 20ml oliwy z oliwek - B -0 T -18,4 W -0 twaróg chudy(100g) - B -19,8 T -0,5 W -3,5 Na smaczną i zdrową i dobrą na masę. :p

Wydaje mi się że najlepszym wyjsciemdla Ciebie będzie odżywka. Chociaz w sumie możesz robić jak ja troche wody+ twarog +mikser i wypijasz, nawet nie czujesz twarogu , to najlepsze wyjscie jezeli jestes nim znudzony . Ps. jestem przeciwnikiem jedzenia tuńczyka na noc ;) ( za szybko się wchłania , no i w koncu w nie wierze, że go nie jesz w [...]

raczej nie bardzo..Tak w ogóle po co? przecież twaróg i oliwa dostarczą odpowiedniej ilości T i B. Ps. też lubię ziemne :P niestety dobrym wyborem to one nie są ;)

Czy posiłek potreningowy może składać się z chleba razowego + twaróg chudy i warzywa? Czy lepiej aby była to pierś z kurczaka i ryż/makaron/kasza ?

Tak wiem że po treningu bez tłuszczy :) Chodzi mi o to czy posiłek przed ostatni (twaróg przed snem - ostatni) może się składać jeszcze z węgli czy już lepiej je ograniczyć.

Ostatni posiłek dla mnie to twaróg przed snem, a przed ostatni koło godziny 20.I czy o tej godzinie 20 mogę zjeść węgle w postaci kaszy lub pieczywa razowego

z tego co wymieniles ni jadlbym parowe,kielbasy,salami twarog jak najbardziej moze byc co do proporcji kw.tluszczowych to wiadomo najlepeij 1/2/1 lub 1/1/1 chodz przy innym rozkladzie tez mozna chodzi tu o aspekty zdrowotne

Moja dieta : Śniadanie 7:30 Płatki owsiane(100g) B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 Migdały(50g) B - 20,0 T -52,0 W - 7,6 Jogurt naturalny - B -4,3 T -2,0 W - 6,2 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 10ml oliwy z oliwek - B -0 T -9,2 W -0 Jabłko - B -0,4 T -0,4 W -10,1 Drugie śniadanie 11:30 Szynka - (100g) B - 13,6 T -4,2 W [...]

teraz ja pytam :) nie daję rady z wszamaniem ilości kcal pokarmu zalecanej z wyliczenia. sposób szacowania wziąłem z tematów podwieszonych. Nawet biorąc najmniejsze zakresy to wynik jest trudny do osiągnięcia dla mnie. a gdzie tu nadwyżka? Od wszamania brzuch mam wielki jak 3 stodoły! dla przykładu we wtorek zjadłem: 100g owsiany, jogurt 120g, [...]

Co na noc twaróg czy serek wiejski? Bo nie cierpie twarogu,a serek ma troche węgli.

Czy twaróg tłusty nada się na noc i także do śniadania ?

Poleciłbyś mi jakieś inne smarowidło? Dodać ser? znaczy się twaróg :)? Co do dekstrozy, to dostałem worek jej gratis, więc można zużyć, nie uznaję odżywek typu Carbo lub innych węgli. Po treningu dodać 30g Dekstrozy + porcja WPC do jednego shakera ? Będzie dobrze? Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-06-09 20:30:02

Czy jak jem np.twaróg lub kaszę i popijam herbatą to nie wpłynie ta herbata na dietę na masę w jakimś stopniu negatywnie (np.że nie przytyję) ?