SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Wtorek: Barki i bicepsy Święta święta i po studiach %-) Trzeba siadać do projektów. Co do sylwetki to codziennie zmiany są widoczne gołym okiem. Obwód pasa poleciał 6cm a co z wagą- nie wiem, zważę się dopiero w piątek kiedy będę w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img594/7139/bpx2.jpg Z tym kalendarzem imprez są jakieś jaja... [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg źle, węgle źle- to znaczy, że debiuty są blisko i zostaje Ci ciastko z mikrofali :-D

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego twarog jest zly..?

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 14:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja też wole twaróg chudy na noc ale ile można ten twarog katować.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2011-10-25 10:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTRA REDUKCJA – [POCZĄTKUJĄCY] POMOCY!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na forum jest wiele proporcji dotyczących makroskładników i nie za bardzo wiedziałem, który dla mnie przy redukcji będzie najbardziej właściwy. Jednak dopasowałem swoje zapotrzebowanie do podobnego przypadku i ot, co wyszło: BTW: Białka: Źródła białka: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8022 Data: 2014-02-24 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie jak obliczyc na białko itp ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ----------------------------------------- 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - twaróg - orzechy włoskie zamiast mleka i twarogu dałbym całe jaja i białka z jajek + jakieś warzywo. 10:30 II posilek - jogurt naturalny 0% 400g - - bułka grahamka - /albo chleb razowy - szynka z indyka - /ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2007-10-20 00:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz tak obliczam, to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2016-01-08 12:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie początkujący człowiek...

    Post
    Trening dla początkujących

    niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2005-10-11 09:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy na mase!!! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do oliwy to zależy od organizmu i dawki, olej słonecznikowy sobie daruj. 1 posiłek dodaj jaja, może być półtłusty liczą się proporcje pomiędzy tłuszczami 2 w szkole daj ryż + filet z kurczaka + warzywa + oliwa 3 możesz dac kanapki z chlebem razowym warzywami, orzechy włoskie i filet z kurczaka 4 bez oleju jak masz odstep od treningu 2h daj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-05-25 05:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg w UK

    Post
    Polacy za granicą

    Dzięki slawle, poszukam jutro. W sumie cottage cheese jest ok jeśli chodzi o wartości odżywcze, ale szukam czegoś co można ladnie zmieszać w jednolitą smakowo masę. edit: Byłem dzisiaj na zakupach i znalazłem wreszcie to cholerstwo. Przykitrany był na górnej półce między owczymi serami. Slawle mówisz, że języka się nie zna - sprawdziłem w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 2007-10-23 23:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makaron z twarogiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam posiłek w miarę ok, jednak jako przed treningowy bym go nie dawał ponieważ twaróg jest wolno wchłanialnym białkiem i utrudnia wchłanianie się innych składników odżywczych. Przed treningiem zdecydowanie mięso/ryba + np. ten makaron - najlepiej z mąki durum. Ogólnie mięso i ryby są lepszym źródłem białka niż twaróg, a około treningowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13513 Data: 2009-06-23 12:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia dla ektomorfika:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-05-17 23:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) /dorzuc twarog chudy i orzechy wloskie,dla smaku mozesz tez rodzynki 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387 - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71 - masło /+warzywa - jabłko / banan 3. - ryż biały 125 / 8 / 1 / 96 / 430 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2007-03-01 22:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg chudy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli z 25/30g wystarczyć powinno? kupiłem 250gramowy półtłusty twaróg, jem go z cukrem, bardzo smaczny, ogólnie ma 40g białka (16g/100g), ale kosztuje 2,30 a jakbym tyle codziennie na sam twaróg miał wydawać to lekka przesada.. chyba w sumie to wszystko drogie jest k***a więc nie ma co się pieścić jak chce się rosnąć

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12031 Data: 2009-06-24 23:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 40 latka: cel 3 kg w dol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze chwileczke o twarogu poprosze: jezeli ostatni posilek po treningu jest pozno nie jem twarogu. Moge w dni treningowe jesc w dzien twarog z oliwa i warzywami ? w dni nietrenigowe moge jako ostatni posilek okolo 18 godziny zapychac twarog z oliwa ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6578 Data: 2009-08-21 12:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję: prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie to chciałbym zobaczyć jak jesz twaróg z winogronem ;) twaróg można jeść z każdym owocem :-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2019-04-08 07:56:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-06-19 14:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • polonaise / DZIENNIK - walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + bialko 30g 5. tuńczyk + pomidor + 2 kromki pieczywa wasa P : 1. 300 ml mleka + płatki owsiane 2. serek wiejski 3. 200g pstrag/halibut/sola/krewetki + warzywa SILOWNIA 4. twarog, banan, jogur naturalny, bialko 30g 5. Tuńczyk + 4 kromki pieczywa wasa S : 1.2 jajka na miekko + szklanka mleka 200ml 0,5% 2. jogurt BIEGANIE/BASEN 3. piers z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2010-07-07 23:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja używałem tylko przed treningiem bo nie dałem rady tego drapania wytrzymać i jak koś robi na B-A cykla to w dzień nietreningowy też z rana niech wrzuci. jak jest $ to whey 100 w czasie dnia/po treningu i casein 100 na noc ( jak nie ma $ to można sobie whey 100 wypić i wrzucić z 2 łyżki masła orzechowego albo oleju mct/lanianego oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 15:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze mam jedną sprawę, mianowicie od października zaczynam studia, coś poradzisz odnośnie diety? Teraz mam coś takiego; ryż,makaron,kasza,płatki owsiane, chleb razowy, jajka, pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, ryba, twaróg serek wiejski, oliwa z oliwek, rodzynki, banan, warzywa, białko wg braków w diecie zastanawiam się jak będę na [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 23:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)