twarog

Co do produktów niemieckich, to nawet ich najtańsze czekolady są lepsze od naszej najlepszej milki jak dla mnie. Konkretnie co do twarogu, to nie wiem ile płacicie za ten twaróg, ale ja wolę iść do sklepu, dać 3zł i kupić kostkę z podanym rozkładem b/t/w (niestety nie zawsze to jest, a różnice są często zadziwiające) z naszego rodzimego kraju. Co [...]

No właśnie niektóre twarogi "te lepsze" w moim uznaniu mają ~20g białka, a niektóre tylko 10-12, choć to chyba głównie zależy od tłustości twarogu. Też lubię chleb z twarogiem i dżemem, ale na noc to nie za bardzo, zazwyczaj robię sobie po prostu twaróg z oliwą i posiekaną cebulą do tego kromka chleba na przegryzkę i np marchewka, ale to [...]

Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]

Najlepiej ściągnij sobie dziennik Vitalmax (znajdziesz na forum) Staraj się białko dawać do każdego posiłku w tej samej ilości, czyli popraw śniadanie. Za dużo jajek wcinasz. Góra dwa żółtka na dzień, samego białka jaj może być więcej. Jako źródło białka dodaj mięso, rybę. Pozbądź się tej szynki!!! Mleko pij 0,5% Węgle jedz tylko do śniadania, [...]

[...] posilek jem w szkole kolo 11, pozniej obiad jak wroce, no to jakos przed 16, na 18 mam trenig, po trenigu carbo wrzucam tak kolo 19.30, kolacja jest jak wroce do domu gdzie tak 20.30-21, no i przed snem jem twarog, to bywa roznie ale przewaznie tak o 22.30-23.30 zalezy ile nauki mam. I moga takie pory zostac czy musze tutaj pokombinowac cos?

wywal jeden twarog w to miejsce rybe, wywal chleb ze sniadania, zostaw tylko ww okolotreningowo, nawet mniej mozesz, wywal te jogurty okolotreningowo, za duzo nabialu zjadasz sumarycznie. Nie jesz warzyw, absolutny blad, musisz jesc ich duzo jak najwięcej i zielonych nie licz w bilansie

jakieś warzywa owoce? może twaróg chudy? są inne oleje niż oliwa z oliwek, więcej tłuszczy, wywal chleb, może masz hiperlordoze lędźwiowa?

przy tym bf to twaróg różnicy nie robi

waży niecałę 80 kg i ostro cwiczy, jutro sobie kupie chudy twarog sam:)

Rothen tak mnie naszlo na czysta teorie :P twarog wchlania sie ok 8h wiec nic zlego sie nie stanie jesli od spozycia jednej porcji twarogu do kolejnej minelo ok 8h ? czyli np ok 6:00 zjem "X"g tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore [...]

orzechy zostaw na inna pore jeśli dasz radę twaróg możesz robić czy to na słodko ze słodzikiem i kakao czy warzywnie co do działania thermo speeda to czy pomożecie mu działać to zalezy od diety ! cudów nie ma i magicznej kapsułki

witam moja propozycja rano platki owsiane,jogurt,suszone owoce,orzechy,jajka 2 posilek serek wiejski,warzywa,orzechy 3posilek przed trenigowy kasza,piers,oliwa,warzywa 4posilek potreningowy ryz,piers,warzywka 5posilek twarog,oliwa,warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 18:15:11

1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g // WYWAL I DAJ 40 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH I SZKLANKE MLEKA - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: // OK -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir // SEREK WIEJSKI BĘDZIE O WIELE LEPSZYM POMYSŁEM - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra // WYRZUĆ [...]

1. chleb tylko razowy jajka na maśle najlepiej takie danie jest ok - ale bez ww jak chcesz dawać ww to bez tł nasyconych 2. daruj se ten chleb albo zrób typowe danie high-carb bez takiej ilości tł zwierzecych albo lc po kiego tyle kazeiny w ciągu dnia? 3. a to co ?? nasycone + ww odpada po co znowu ładujesz w siebie tą kazeinę? 4. smalec OUT ryż [...]

tłuszcze - nie wiem czy masz jakieś pytania, bo wydaje mi się, że sam sobie odpowiedziałeś Nadal nie rorumiem dlaczego nie można jeść nasyconych i ww. ale polecam arty, dlaczego ważne są proporcje 1:1:1 Czytałem nim zapytałem czy dobrę źródła tłuszczy dobrałem. mało masz tego fatu w diecie Dążyłęm do proporcji 80(ww) - 20 - 20. Sugerujesz [...]

Przeczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego Żeby urosły mięśnie, trzeba jeść odpowiednio dużo i odpowiednio dobrze jakościowo - inaczej organizm nie ma budulca dla mięśni. Samo liczenie kalorii nie wystarczy, jeśli zbyt wiele pochodzi z jałowego, przetworzonego jedzenia. Jedz [...]

Witam Chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu. Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Z chęcią wziąłbym udział w teście [...]

Oto mój brzuch po całym dniu z boku. W tabelach jest mój bilans dnia. Często jem podobnie zmieniając pewne elementy: np czasami z śniadania odrzucam twaróg zastępując go makrelą. algo ryż z obiadu zamianiam na mniej wiecej tą samą ilość makaronu lub frytek z piekarnika. Podkreślam, że nigdy nic nie smażę. Wszystkie potrawy są z piekarnika, na [...]

[...] 250g 31/3/43/327 wiecej miecha i dodaj troche oliwy posilek 5(po treningu): -piers/wolowina gotowana 150g -ryz brazowy/parabolicznt/makaron brazowy 70g -banan 150g -kefir 100g 42/6/85/567 wywalil bym banana i kefir posilek 6(2-3 godziny przed snem): -twarog 150g -jogurt nat. 2% 100g -rzodkiew 50g -oliwa z oliwek 20g 32/22/9/359 wiecej twarogu

[...] brazowy 70g 37/3/47/3731. nie za malo wegli tutaj? 2. w posilku potreningowym mozna pchac warzywa? czy lepiej nie? posilek 6(2-3 godziny przed snem): -twarog 150gcos z przedzialu 200-250 bedzie ok? B/T/W/kcal dla 200g: 42/22/11/408 - czy wpakowac na kolacje jeszcze wiecej? -jogurt nat. 2% 100g -rzodkiew 50g -oliwa z oliwek [...]