twarog

mam dietę UWAGA :D : 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser [...]

cena, jakość. WPC sfd. Zawsze lepiej posiłek zjeść niż zastąpić go suplem. Twaróg ok.

1.po przebudzeniu 30 gram białko Ujdzie, ale niepotrzebne to jest za bardzo 2.150 g owsianki <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem Dodaj tutaj te 4 jajka z trzeciego posiłku, jakieś zdrowe tłuszcze (pestki dyni, orzechy itp.) i warzywa 5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny OK. możesz ewentualnie trochę warzyw dodać trening [...]

Na noc lepszy twaróg. Jeszcze zdążysz zjeść.

przykladowo to powinno inaczej wygladac . rano jakies platki owsiane oliwa z oliwek na drugie sniadanie jesz sobie oliwe z oliwek warzywka ryz miecho/ryba potem przed treningiem ryz/makaron ryba/mieso warzywa po treningu lyzka miodu ryz kurczak na kolacje jakis twarog oliwe z oliwek czy tunczyka;)

chodzi ci o orzechy arachidowe?? włoskie najlepsze pod wzgledem kw.tłuszcowych mleko i smietana nie polecam szczególnie na noc ale spubój cos takiego twaróg,kakao,słodzik i ciut wody umieszaj to razem i szamaj

aha no ok ale wszystko jedno czy laskowe czy włoskie czy migdały bo mam w diecie co dzień rano 30g włoskich ale mi nie smakują a twaróg z oliwą prubowałem ale mi nie leży dlatego pyt o jakiś szejk hehe

ryby, szczególnie tłuste (makrela, śledź), twaróg. Gotowany filet?? Ble Ja smażę bez panierki obtoczonego w przyprawach (do kurczaka, papryka, chili, czosnek, pieprz albo co tylko chcesz ) To samo robie z rybami, tylko inne przyprawy i nie narzekam

Twaróg na noc to opcja dla osób bardzo opornie zrzucających wagę. Zapomnij o takich przyzwyczajeniach i zjedz normalny, porządnie skomponowany posiłek na kolację.

Jest na forum specjalny temat o koktajlach. Ja planuję zakupić mikser (mam podobny problem - rano ciężko coś mi przez gardło przechodzi), wtedy będę robił koktail w stylu mleko, płatki owsiane, trochę otręb, rodzynki, twaróg chudy, czasami trochę jogurtu do tego, wszystko oczywiście poprzedzone wyliczeniami. Pamiętać też należy o roli śliny w [...]

Sniadanie, twaróg owsiane zalane wodą i odsaczone, do blendera dodajemy trochę mleka i pijemy, oczywiście mielimy.

Na obiad codziennie coś innego więc nie wiem, twaróg no tyle co na bułke wejdzie, a o 19;00 tyle co makaronu nie wiem dokladniue ile moze ze 100g

2.ryz100g+koko250g 3.ryz100g+koko250g 4.bialko 40g 5.shake 40g białka+80g wegli 6.ryz100g+koko250g 7ryz100g+koko200g 8chudy twarog 250g

ad 1 - na razie brak foto :/ ( ektomorfik ) ad 2 - 22 ad 3 - 70 kg, 170 cm ad 4 - regularnie około 3 miesięcy ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) [...]

[...] banan zle, daj ryz brazowy/kasza + drob/wolowina + warzywa 4Po Treningu Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x a gdzie jest posilek potreningowy ?!? Ryz bialy + drob/wolowina 5 posiłek Serek Wiejski /ser chudy/Banan/ daj twarog poltlusty + oliwa + warzywo Dieta nie byla przednia Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 12:07:48

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

źle Cie zrozumiałem możesz zjeść twaróg przed snem i popić białkiem z oliwą ;-) tylko wszystko w bilansie całodziennym ma sie zgadzać

[...] takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z WEDLIN, A WEGLE WYWAL, III posiłek 50g ryżu [...]

[...] w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. 5.Te WPC lepiej przed treningiem wrzucić, szybko się przyswoi na noc to kijowe wyjście bo przecież zależy nam żeby się trawiło jak najdłużej [...]

jajka / mieso / ryz kasza / ryby / twarog / platki owsiane wiepszaj jak najwiecej miesa :)