sily

wiem o co chodzi i robię tak co serie, po treningu i zawsze kiedy potrzeba czy mnie to boli?....czasami jak podniosę za wysoko rękę, zwłaszcza w czasie i po treningu. nie wiem jak to opisać. lekki ból jest ale też jakiś taki dyskomfort jakby tam mi się coś "nie zgadzało". dziś jest DNT i jest ok. nie wiem czy to jest zrozumiałe co [...]

dzisiejsze wypociny: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 10kgx3 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 8, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 35kg, 40kgx4 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8, 8, 8kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kgxpo5 7. [...]

dzięki yosis a instruktor sam za mną łaził i truł czy może mi przeprowadzic trening...po tym jak widział jakie ciężary tacham fakt, że teraz mu za to płacę (z tego tak się nie cieszę), ale tylko dlatego, że wymusza na mnie ćwiczenia jak już nie mam siły i trzyma bata nade mną prawie do rzygańska a co do treningu i pompek...czuję, że jutro nie [...]

hellooł ladies!! w poniedziałek wielki powrót już nie mogę się doczekać.... muszę przyznać, że odpoczynek mi nie służy (chodzę non stop z jakimś fqrwem)....ćwiczę, ale staram się oszczędzać siły, żeby zacząć z powerem trochę się boję....najbardziej chyba sztangi i spojrzeń innych

dzisiejszy trening. po przysiadach myslalam ze nie dam rady zrobić resztyfajnie się zaczyna na koniec planowałam 20min bieżni,ale niestety wczłapałam się tylko na orbiego =================================================================== dzis kompletnie nie mam siły na nic....jak na razie w planach 30 min biegu moje kochane doktorki co mogę sobie [...]

helloł lejdis dzisiejsze pomiarya jeszcze 2 dni temu bylo 2 kg więcej i czułam się jak kluska. co okres może zrobić z ludzi chyba jem mniej ilościowo no i o 50g mniej węgli, ale czuję się chyba lepiej-jakbym miała więcej siły. dziś muszę postanowić czy odstawić tabletki.qrwa nie wiem.na pewno będę mogła pożegnać się z klatką, która mi się akurat [...]

dzisiejszy dzień do doopy...nie mam siły, non stop biegałam do kibelka, jestem rozkojarzona itd.. nie wiem czy to kwestia odstawienia tabletek czy jaki grzyb Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-20 21:21:34

Nie, interwały sobie zostaw jako oddzielny trening. Po dobrze zrobionym HIIT nie ma raczej siły na coś innego, chociaż chęci czasem zostają Kiedy pomiary?

filmiku z plank nie mam.... już byłam tak zmęczona ze chciałam tylko zakończyć trening w ostatnich seriach ciężaru nie zwiększałam...nie miałam dziś mocy (w pracy zapierdziel..non stop w ruchu) Martucca....termometr nie działa...wzięła mama i przywiozła termometr, który pokazuje 39st nie mam siły nawet pisać.... Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

heeeloł lejdis nie było mnie troche ale niestety mały zapyerdziel w pracy dzisiejszy trening.. byłam dzis bezzsilna, bo prawie nic nie jadłam, za to wczoraj nawpierdzielałam sie śmieci..jutro wszystko naprostuje nie mam już siły nawet pisać..dobrnoc

+30 min na orbisie +orzechy włoskie i brazylijskie jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły pisaćchill out ================================================================ miska na dzisiaj. miały byc dziś interwały. dojechałam na siłkę ale zrezygnowałam, bo chyba groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś [...]

na koniec 30 min orbi nie mam siły juz nawet ręką ruszać Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-12 00:07:38

odpoczynekkk pomiary temp wrzucę we wtorek trening dzisiejszy-nie mogę wkleić, może później na koniec 20 min bieżnia i 20min orbi plank wyszedł 1min 10sek.już chyba jarze o co kaman ======================================================== co za dzień....pobudka o 6, w pracy do 16, siłka- interwały 6x30/30 (prawie płuca wyplułam), na koniec tańce [...]

dzisiejszy trening na koniec 30min na orbim, chciałam dobić do 45min ale chyba za wysoki poziom ustawiłam i pod koniec trzęsłam się jak galareta, siły opadły i nie dałam rady. będę próbować plank dalej, ze stepem. pompki starałam się robić jak najniżej więc wyszły 4 zapisałam się na hip hop ale cos mi się wydaję, że to nie na moje kolano. póki [...]

ostatni trening+30min orbi dooobrze, bo juz nie mam siły trzęsłam się znów, mięśnie mi drżały, wszystko robiłam resztkami sił jutro podsumowanie ile mogę mieć przerwy?2 tyg tak jak poprzednio?i jaki przyjąć bilans? 2000 kcal tak jak poprzednio?

no dobra nowa siłka namierzona (nowa ale z tej samej sieci. w ogóle mi sie nie podobamało miejsca, niskie sufity,klima zimna bucha). stara spalona doszczętnie no ale nic..nowe treningi rozpoczęte Dzien1. 1. przysiad 3x10, 2x5 nie pamiętam jakie ciężary były ale max 40kg 2. MC na prostych nogach 3x10, 2x5 max 45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek [...]

pomiary.chyba @ idzie.jakaś napuchnięta jestem. chciałabym ten etap redukcji przedłużyć, ponieważ treningi bardzo mi podpasowały i spodobały, a w ostatnich 2 tyg było za dużo czitów. niegroźnych, ale nie jestem zadowolona z siebie przez całe wakacje mam gości, mamy 50tka itd, a we wrześniu wyjazd do PL na tydz. aa i wczorajszy trening 1. Push [...]

zaraz wybieram się na trening, wiec relacje pozniej 1. wyciskanie lezac 30stopni 14x15kg, 5x20kg, 5x20, 5x22,5kg 2. ściąganie drążka do klatki góra 10x21kg, 10x25kg, 10x35, 5x 42, 5x42 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na strone 8x6, 8x9kg, 6x10kg + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 17kg 4 burpee ojjaa...wiem, że [...]

przyczepiłam sie do tego mięsa...ale jest pyszne, można je jeść na kilka sposobów, łatwe i szybkie do przygotowania. jesuu tak sobie myślę...a może można usunąć te zdjęcia z pierwszej strony?Panie moderatorkii,co??dam je na kolejnym podsumowaniu jak muszą być ============================================================ nie ma to jak pracować 20 [...]

dziękuję ciężkie te treningi. opadam z sił dziś mam takie zakwasy na nogach i tyłku, że ledwo chodzę. chyba nie dam rady zrobic dziś przysiadów i MC. zrobie inny trening kupiłam ostatnio opiekacz jak do kebaba i jest rewelacyjny. zrobiłam ciasteczka z owsianych, jajek i cynamonu.pyycha aa i piekłam tez kotlety z mielonego wołowego (mielone, [...]