[...] do nawyku cwiczenia, tylko jakoze czytalem, ze jak sie zaprzestanie to trzeba od nowa wiec tak zrobilem:P. Tylko, ze za jednym razem zrobilem 3 dni (ups:P)i wciaz mialem sily. Co polecacie? Jechac dalej od 21 dnia i pozniej zamiast zakonczyc po tym ostatnim czterdziestym ktoryms dniu podwyzszczac dalej poziom oraz nadrobic w ten sposob [...]
I. http://imageshack.us/photo/my-images/252/imag0174u.jpg/ II. 1) Kofeina jest substancją, która posiada mocno stymulujące właściwości mające wpływ na centralny układ nerwowy. Wspomaga mobilizację zapasów tłuszczu i powoduje, że pracujący mięsień używa tłuszczu jako źródła energii. Pozatym zwiększa wydajność u sportów wytrzymałościowych, pomaga [...]
http://i47.tinypic.com/2d6umqb.jpg ZMA AMINOSTAR -opis suplementu(skład, działanie, zastosowanie): ZMA AMINOSTAR jest wyjątkową, formułą składników mineralnych, zawierającą chelatowane pierwiastki cynku i magnezu w połączeniu z witaminą B6. * pomaga utrzymac poziom testosteronu na optymalnym poziomie, * wspomaga wzrost siły i masy mięśni, * [...]
nie bede zakladał nowego tematu ,wpisze sie tutaj ,problem mam identyczny jak kiedys czyli spadek siły i przetrenowanie i to juz w czasie polowy cyklu 10-tek ,załamałem sie dzisiaj na siłowni gdy robiąc wyciskanie na płaskiej nie dałem rady wykonać 112,5kg 10 razy,zrobiłem tylko 9 razy a normalnie robie 120x10 i do tego cięzaru miałem dojsc w [...]
Mysle ze nogi chyba se odpuszcze bo we czwartek po nogach nie bede mial sily by biegac na stoperze :] Jelsi bede mial sily to pewnie bede robil a jak bede mial czas by w weekend pojsc na silownie to bede chodzil i robil nogi oddzielnie w Sobote/Niedziele :)
[...] do dwu problemow, jesli bedziesz plywal w lapkach to tak jak to ty ujales masz wieksza "sile", wiec wyciagniesz wiecej z ruchu rak, jednym slowem zmienisz stosunek sily napedowej RR i NN, co uwazam za zniszczenie stylu. Wieksza "sila" (chodzi o dlugosc pociagniecia tak naprawde) oznacza ze mozesz wiecej przeplynac -> [...]
Tak możesz zrobić 6 powtórzeń, może być nawet więcej to taka seria do 1 powtórzenia z pomocą lub jak czujesz, że następne już nie pójdzie samemu to odłóż. Jeśli będziesz czuć, że niezregenerowałeś się wystarczająco po ostatnim treningu lub będziesz chciał zrobić mocny następny trening to wtedy zrób tylko to min. czyli 3 ruchy. I w całym tym [...]
Zgadzam sie z _Knife_. Akurat jestem przykladem osobnika z dysproporcja sily miesniowej. Niestety: efekty samodzielnego treningu i uczenia sie na swoich bledach i mozolnego zdobywania wiedzy maja taki efekt uboczny. Aktualnie walcze o poprawe :) Zabawne kiedy widzisz pacjenta co na biceps cwiczy 40 kg a w MC meczy sie w pasie z 60 kg. A takich na [...]
wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! No jaką? 10 x 150 kg zrobisz na poziomej? powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi [...]
[...] odpowiedniej diety. Z tym co piszesz o robieniu z klapkami na oczach masy za wszelka cene kosztem zdrowia to całkowita racja,ale tez trening ukierunkowany tylko na robienie sily predzej czy pozniej skonczy sie nie za ciekawie ,biorac pod uwage jeszcze do tego starzejacy sie organizm to na pewno nic dobrego z tego nie bedzie dla przeciętnego [...]
do tego ta krytyka ludzi ,ktorzy duzo wyciskaja na klatke lub wszystkich kulturystow-słabeuszy,ktorym moglby buty sznurowac na zawodach,bo raczej sam nic szczegolnego ani w kulturystyce ,ani w podnoszeniu ciezarow ,ani nawet w trojboju z tego co wiem nie osiagnął I podnoszę wystarczająco jak dla mnie. Krytykuję tych co dużo wyciskają? Litości. [...]
Jeśłi masz za sobą tylko 4 miesiące treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 [...]
5 m-cy? pomozcie cos jesli sie w ogole da:) nie najlepiej sie okreslilem jabardzo bym chcial nabrac wreszcie sily do dzwigania wiekszych ciezarow i tak wiec chcialbym ten planik zastosowac:) narazie mam malo sily i maly staz
Witam Wczoraj miałem jakieś problemy z logowaniem na forum, więc pisze dzisiaj, za opóźnienie sorewicz;] Z tym testem wag: nie sposób zrobić go tylko na jednej wadze. No ale jak nie masz drugiej to trudno, chociaż szkoda bo to dobry sposób na sprawdzenie stanu czucia głębokiego w kolanie a przy prowadzeniu rehabilitacji jest wyznacznikiem postępu [...]
[...] jak to czuja starcy w wieku ok. 30 lat, bo teraz masz tyle tescia, ze wiecej mozesz miec problem poczuc. z drugiej strony na poczatek wrzuciles metan, ktory jest mocnym towarem, dajacym szybkie i duze przyrosty sily i masy. i wreszcie - czy ty cos jesz? czy pojawiaja sie jakies przyrosty sily? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-06-15 08:23:57
Kolejna notka z postępów treningu: Dzisiaj miałem robić Plecy + Bic + Przedramie, wszystko szło spoko ale podczas ostatniego ćwiczenia na plecy (swobodne zwisy na drążku) czułem że już nie mam siły w uchwycie i w ostatnich dwóch seriach zrobiłem ledwo po 25sek. Potem jeszcze zrobiłem 2 ćwiczenia na kapturki po 3serie i gdy chciałem się zabierać za [...]
[...] tak dobrze mi się nie ćwiczyło jak dzis. Czuje że shotgun zaczyna dzialać hehe  Mam taki skok ze dzis musialem zrobic Klatka+Biceps Widze bardzo dobre skoki sily i mocna pompa. No to tak: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej – ostatnią serje zrobiłem 67kg -6 razy (bardzo duzy skok przed tem robilem [...]
Tu masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
