SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • sprzedam sprzęt fotki

    Post
    Targowisko

    Cennik sprzętu: Ławka regulowana z modlitewnikiem – 180 zł Stojaki – 120 zł za 2 szt. Obciążenie 2 zł za kg – mam ok. 220 kg (otwór w talerzach 26 mm) Gryfy + zaciski: - 2 m, 10 kg – 45 zł (stal nierdzewna, uchwyt średni. 36 mm) - 2,1 m, 7 kg – 25 zł (jednakowa średnica na całej długości [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2007-05-17 09:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Ja mam także pytanie. Co musi się stać abyś formując tytuł choć w przybliżeniu określił czego on dotyczy?...czy cwiczenia siłowe mięsni typu bajceps trajceps klata plecy itp zwiększa siłe i szybkosc ciosów Jak sama nazwa wskazuje - nie zwiększają szybkości. Odnośnie siły, to jednym z najważniejszych czynników jest technika. Technika to w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2017-05-18 17:20:43 Liczba szacunów: 5
  • [...] treningowej. Jest duza czestotliwosc trenowanych miesni (3 x tydzien). Czy jest progresja to zalezy od cwiczacego. Trenujac FBW z lat 50-60 progresja byla zalezna od wzrostu sily cwiczacego. W HST jest wprowadzona sztucznie bo zaczynamy od nizszego poziomu. Dobor cwiczen tez zalezy od cwiczacego ale trenujac z duza czestotliwoscia i chcac [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-09 08:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Nikt nie mowi zeby nie robic nic na ramiona. Jak chcesz mozesz. Ja nie robie z prostej przyczyny, ze nie mam juz sily na nic wiecej. Poza tym ladnie mi ramiona ruszyly od samych dipsow i wyciskan. Nie robie negatywow ale w piatkach bardzo wolno si eopuszczam w ostatnich ruchacha i stosuje dropsety z ciezarem ciala (szybko sie pas zdejmuje). Tomasz [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-19 06:48:03 Liczba szacunów: 0
  • pytanie co do treningu Rossa Enamaita

    Post
    Trening dla początkujących

    Przestań ****a odświeżać i nabijać bez sensu posty. Jak ktos będzie chciał to Ci odpowie. Treningiem z własnym ciałem siły maksymalnej nie zrobisz. Po prostu organizm szybko przyzwyczai się do obciążeń i siła wzrośńie dokładnie tyle ile potrzeba do nich. Ponad to pozostają tylko ciężary. Jeżeli koniecznie chce rozwijać siłe maksymalną to musisz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2011-06-27 10:27:41 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Takimi pompkami siły nie zrobisz tylko wytrzymałość. Jak chcesz zrobić siłę to załóż sobie 40kilowy plecak i rób po 5-8pompek w serii to może złapiesz trochę siły.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-08-08 21:46:19 Liczba szacunów: 0
  • 13.09.2011 (wtorek) Braku treningu ciąg dalszy. Z pozytywów: gorączka spadła a siły wracają ,zatem może jeszcze nie jutro ale w czwartek należałoby ruszyć zadek i poćwiczyć. Doczekać się już nie mogę Jadło: 1: Omleciaki z jugurtem i wiórkami kokosowymi (nie poszło wszystko na raz- musiałam rozbić na dwa posiłki) 3: zupa krem z soczewicy [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 21:10:38 Liczba szacunów: 0
  • 16.09.(piątek) I stało się: 26 wlazło na plery- brrr, z roku na rok coraz gorzej to znoszę;) Z tej okazji pomaszerowałam na siłownię i odczyniłam: 15 min szybkiego marszu (8km/h) Potem: http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/search/2/fewp3PBNRLs następnie kilka powtórzeń ( na biceps, naramienne) z mikrymi hantelkami (1kg) 1. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 00:19:46 Liczba szacunów: 0
  • 23.09.2011 (piątek) Miska: + BODYMAX PLUS + napar z żurawiny x 2, dziurawiec, herbata, 2 litry wody, rumianek Trening: Bieżnia 15 min- bardziej to szybki na zmianę z mega szybkim marszem niż bieg- nie odkryłam w sobie jeszcze przyjemności z biegania 5 min. krążeń wszystkim co przyszło mi do głowy (ręce, nogi, stopy, kolana, biodra), przeskoki, [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-24 02:00:34 Liczba szacunów: 0
  • 4nn, jasne- plank wrzucę w czwartek wieczorową porą Ciężko mi wyczuć ile jestem w stanie wykonać powtórzeń z danym ciężarem i zauważyłam, że mam tendencję do skromnego dodawania obciążenia: skoki na wyciągu są co 7kg a ja dokładam obciążniki po 2kg,coby nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie zdołować siebie, że leszczem zajeżdżam Dziś w [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 01:36:13 Liczba szacunów: 0
  • 8.10.2011 (sobota) Miska: Miska dziś na wariackich papierach, bo dużo czasu spędziłam poza domem. Stąd kwiatki typu kefir jako posiłek + BODYMAX PLUS, + żurawina, woda,kawa, herbata, lipa Trening: 10 min bieżnia + rozgrzanie stawów 5min bieżnia, 15 min rower Stretching Jestem ogólnie niezadowolona. Przy ostatniej serii uginania po 9 [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 12:29:10 Liczba szacunów: 0
  • 14.10.2011 (piątek) Miska: +BODYMAX PLUS +żurawina, mięta z rumiankiem, mięta,kawa, herbata, woda 1,5l Trening: DNT, 7 pompek 15.102011 (sobota) Miska: +BODYMAX PLUS +żurawina, mięta z rumiankiem,2x kawa, 2x mięta, kwiatostan lipy, woda 1,5l Trening: Rozgrzewka : 10min bieżnia, rozgrzanie stawów, przysiady x 50 5min bieżnia, 10min rower Poza [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 13:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Nie masz co się zastanawiać teoretycznie, tylko zapyerdalać na treningach na 110% i ocenić swoje siły. Ja FBW byłam w stanie zrobić co 3 dzień, co 2 nie było mowy (leszcz :-() %-)

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • liczba powtórzeń w obwodach jest taka jak zaleciłaś, co ile mam zwiększać liczbę obwodów? co drugi trening czy co każdy? co do ciężarów- fakt -ostatnio progresu ni hu hu i co podchodzę, żeby wziąć więcej to okazuje się, że siły brak:/ ale zepnę poślady jutro 10x10 i mam nadzieję, że dobrze pójdzie.

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 21:46:27 Liczba szacunów: 0
  • 5.07 1.Spięcia brzucha z nogami na ławce 3x15 2.Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej głową do góry 3x15 -- 3.Przysiady ze sztangą na barkach 15x 20kg( rozgrzewkowa), 15x30kg, 12x 40kg 4.MC na prostych nogach 12x 25 ( rozgrzewkowa),12x 30kg, 12x 45kg 5.Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 2 x max -- 6.Podciąganie sztangi do brzucha 15x [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 00:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Stały przyrost siły - jasne, ale po 1 - stałe zwiekszanie masy i po 2 - stałe pogarszanie definicji. nie zrobisz siły bez zwiększenia masy (chyba ze w krótkim odstepie czasu i na krótki czas, a to Cię jak sądze nie interesuje).Cele treningowe muszą się zmieniac, bo to zapewnia wszechstronność, a wszechstronność to zdrowie. Poza tym kazdy ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-01-13 11:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyciskaniu lezac

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Budowanie siły to nie jest prosta sprawa... nie wystarczy zacząć robić bezmyślnego treningu typu 5x5. Najpierw wyznacz sobie cel: w Twoim przypadku zwiększenie siły w wyciskaniu. Nie zrobisz tego wrzucając do treningu 5x5 przez miesiąc. Przeraża mnie: jak tu ktoś napisał (przez rok to robie i mam zastoje - czy coś takiego) To oczywiste że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2007-12-21 21:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego kreatyna nie na poczatku??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzi o to że kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem, dlatego najlepiej ją wykorzystać wtedy gdy ma się zastoje w budowaniu masy i siły. Bo jak organizm nie ma zastojów to lepiej wykorzystać jego naturalny potencjał niż odrazu wspomagać suplementami. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2003-11-05 16:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa + siła bica.

    Post
    Trening w domu

    no może z tymi 40 to przesadziłem, ale baaardzo na sile mi zależy. staż mam malutki, co 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły. a słyszałem, że na poprawę siły przydało by się tutaj trochę masy. Nie chodzi mi o wygląd czy coś w tym stylu, ale o siłę ręki. Mam 16 lat, prawie 17. Może codziennie coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-04-20 11:00:12 Liczba szacunów: 0
  • bary +biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw zacznij od barków, bo to większa partia. PHaSeR źle robisz. Sam sobie tłumaczysz sprawę. Jak zrobisz najpierw bicka to nie masz później siły na barki. A przy barkach wstępnie męczysz bica i później go dobijasz. A i jeśli opóścisz trening to daj sobie spokój i nie dołączaj go do innego. Wtedy nie masz siły na taki trening i niczego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2008-11-20 23:10:16 Liczba szacunów: 0