sily

Siemka pisze w imieniu kolegi chodzi o to, ze on gra w pilke i chciałby poprawic swoja mase, sile i wytzrymalosc :D co radzicie? aha kolega dopiero zacznie chodzic na silownie pzdr

czy intensywne rozciaganie uposledza przyrost sily, bo ostatnio co raz wiecej o tym czytam, kiedys zalecano streching a teraz sie od tego odchodzi, jak to jest?

Obecnie ćwiczę treningiem na siłę, potem zamierzam przejść na redukcję. Czy mając dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym można zwiększać siłę przy odpowiednim treningu?

hej czy mógłby ktoś podać mi dobry plan na poprawę siły Zamierzam ćwiczyć 5 dni w tygodniu, mój sprzęt to:ławka z regulacją, sztanga, hantle i wyciąg górny Wzrost-184 cm waga-70 kg dieta jest

Cześć. Mam pytanie , może głupie ale czy da się jednocześnie zrobić w tydzien SIŁE i WYGLĄD. Chodzi mi głównie o płaską. Poniedziałek trening siłowy zakres powtóreń 3-6 a np piątek trening na sylwetke wiecej powtorzen. Działało by coś takiego?

Siema ostatnio bolal mi bark i mialem 2 tygodnie przerwy. Przed przerwa moj rekord na klate wynosil 74 kg, a po przerwie ledwo 70 poszlo :/. Co zrobic ze szybko wrocic do dawnych wynikow ??

Witam , panowie jaki dać podział do treningu siłowego ? wczesniejszy mój masowy rozkład by smpa wygladał tak : b-2,0 t-1,4 ww-5,0 +400 kcal EKTOMORFIK Jaki dać rozkład na siłe , zeby też troche masy przychodziło ? ] podzrawiam

Witam, szukałem w necie ale nie znalazłem.Czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu na zwiększenie siły rzutu?Mam na myśli tutaj piłkę ręczną, do dyspozycji mam hantle oraz sztangę.Z góry dzięki za pomoc.

Mam 188 ważę około 103-105 kilo niestety to bardziej tłuszcz niż mięśnie o 2 lat ćwiczę sztuki walki ale mam zamiar iść na siłownie i do tego 2 razy w tygodniu MMA i tu moje pytanie jakie odżywki brać żeby otrzymac dobre efekty w niedługim czasie?

Mam problem nie cwiczylem jakis czas (4 miesiace moze)tzn raz moze dwa w tygodniu i mimo iz wymiary nie spadly za bardzo....to sa straszne spadki z sily co robic ??.....

Oto moje ćwiczenia które wykonuje na biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem 3x10 powtórzeń; uginanie ramion młotkiem 3x10 powtórzeń i uginanie ramienia o udo 3x12 powtórzeń. Proszę o wskazówki i uwagi co do treningu

poniedziałek klatka , triceps , brzuch , nogi wtorek barki , biceps, brzuch środa plecy , przedramię ,brzuch czwartek klatka , triceps , brzuch , nogi piątek barki , biceps, brzuch

Ćwicze około 5 miesięcy i na klate podnosze 60 kg tylko 4 razy. Co zrobić aby podnosić więcej? Waże 96 kg i 185cm wzrostu. Moim celem jest podnoszenie conajmniej 100kg. Jak to zrobić? Co jeść? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pomóżcie!!!

Witam mam 2 pytania 1 dotyczy się spadku siły: Więc tak mam 16 lat 66kg wagi 175cm i moje pytanie czy brak siły może być spowodowane tym ze kładę się spać o 23-1 a wstaje o 5 do pracy? 2. Czy trening ABS jest dobry ?

Siema mam pytanie co lepiej wypić (chodzi mi o alkohol :P) tzn. 10 browarów, 0.5 jakiejś wódki czy np. 0.2 wódki i jakiegoś TIGERA??? Pomóżcie bo impreza już w sobotę!!! Z góry thnx!!!

jak zregenerować siły, psychike po zakonczeniu roku szkolnego. czuje sie strasznie wykonczona, nie mam chęci na zycie, nic mi sie nie chce, nie udaje. co nalezy robic? bo juz nie daje sobie rady z zyciem

czy duze dawki wit c w okresie okolo treningowym, ogranicza tez rozwoj sily czy tylko masy miesni, i ile to duzo tzn za duzo, bo np same bcaa maja juz 400gram wit c w skladzie

chcialbym sie zapytac o jakis pobudzac itp.gdy wracam z pracy(praca fizyczna)to mam zero sily i nic mi sie niechce a gdzie tu isc jeszcze na siłke.co polecicie na koncentracje i wzrost siły .z góry dziękuje

ćicze regularnie około roku i przez ostatnie 3 miesiące siła jesli chodzi o wyciskanie nie poszla o ,ninawet kilogramc. Wygląd jest ok tzn. polepsza sie troche ale siła nie idzie wogole. Co robic??

Nawiazujac do tego tematu https://www.sfd.pl/Ulana_%C5%9Bwinia_vs_chudy-t1186803.html ponawiam pytanie, poniewaz przez niektorych zostalo zle zinterpretowane. Lepiej byc SILNĄ ulana świnią, czy chudym patykiem BEZ SILY