sily

a jakim treningiem powinienem kontynuowac tez mysle ze moze i bedzie lepiej jak wroce do ostatniej formy i potem dopiero masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi [...]

Dokładnie j/w, bez paniki. Wszystko jest do ogarnięcia tylko na spokojnie i z głową. Propa możesz dać standardowo, czyli 100mg e2d... to Ci przywróci siły, chęci i nastrój, a potem przeprowadzi się odblok jak należy.

Dokładnie j/w, bez paniki. Wszystko jest do ogarnięcia tylko na spokojnie i z głową. Propa możesz dać standardowo, czyli 100mg e2d... to Ci przywróci siły, chęci i nastrój, a potem przeprowadzi się odblok jak należy. Prop 100mg co 2 dzień przez 2 tygodnie ?? Co teraz z tym odblokiem co na nim jade ?? Kiedy cykl zacząć ?? Zmieniony przez - [...]

nie wiem czy jest ses stoswal trening silow z programem skocznosci. taki prgram swoja droga obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi [...]

Odnośnie tego ćwiczenia - wiem, co rozciąga. Możesz przecież sobie modyfikować, aby rozciągało tę partię pleców, na której Ci zależy poprzez oddalanie stóp od głowy (nogi proste), bądź przybliżanie (wtedy nie leżysz prawie na karku, tylko też np. na łopatakch), itd. Jeśli w tym ćwiczeniu czujesz jedynie 'ciągnięcie' w części lędźwiowej to znaczy, [...]

u mnie na siłowni wiekszosc osob wykonuje tego typu zwisy po treningu z obciazeniami osiowymi przez ok 5-10 min, po czym kładzie sie tyłem na twardym podłozu na drugie tyle,w celu przywrocenia krzywizn.. tego typu zwisy wykonuje sie jescze w korecji wad postawy, przed opaeracjami duzych skolioz,zawiesz sie dodatkowo na szyi ciezar ...wiecej nie [...]

Wszędzie progresujesz z ciężarem w ramach możliwości. Oczywiście główny nacisk na dokładanie jest w dniu siły.

[...] 3) Przechodze na inny program (gotowy badz tworze wlasny badz dostosowuje istniejacy pod siebie): a) Czesc ludzi radzi mi 5x5. Wiem, ze jest to dobry program do zwiekszenia sily. Moim glownym celem jest masa a nastepnie sila. Wiem, ze program ten jest dobry ale progresja w nim nie bedzie trwala wiecznie z reszta jak w kazdym programie. b) [...]

Moim zdaniem ABgymnic jest dobrym uządzeniem ale tylko do miesni brzucha.Jako uzupełnienie treningu tej partji uzywam go od jakis 2 miechow i siły na brzuchu mam wiecej.Więc moim zdaniem jest to wspanałe uzadzenie.A tak wogule to nie wyobrazam sobie treningu innej partji ciała tym uzadzeniem .Kiedys załozyłem na rekei maxc zwała bo mi latała na [...]

Problem leży w diecie ewidentnie. Osoba, która je odpowiednie proporcje składników odżywczych nie może mieć anemii lub siły na trening. Wrzuć jeden przykładowy dzień z podziałem makro zobaczymy co jesz i w jakich ilościach. Bo jak dla mnie to sprawa diety.

10.12.2012 Dzisiejsza miska: http://anony.ws/i/2012/12/10/4vgHo.png Niestety przez śnieg i dłuższe dojazdy wypadł mi jeden posiłek, więc musiałem wyrównać innymi. Trening Przysiady ze sztangą na barkach 20-16-12-10-8 / 30kg-35kg-40kg-50kg-50kg - Suwnica pozioma stopy pośrodku platformy szeroko rampa 8 / 5 serii ostatnia bodajże na 110, bardzo [...]

1. Skoro zszedłeś w przysiadach na 8 ruchów w ostatniej serii to czemu trzymałeś znów 50kg na sztandze? WIĘCEJ, WIĘCEJ, WIĘCEJ!! 2. Wiosłowanie na takim samym obciążeniu jak przysiad to już pokazuje błędną technikę, z samej wypiski można to stwierdzić. 3. Co znaczy nie miałem siły na aeroby? walcz ze swoimi słabościami, podkręć tą intensywność, [...]

30.12.2012 TRENING Legs Przysiady ze sztangą na barkach 20-16-12-8-6-15 / 35kg, 45kg, 65kg, 75kg, 75kg, 40kg Zacząłem od zwiększenia ciężaru dla początkowych serii z większą liczbą powtórzeń, co zmęczyło uda. Przy serii, w której powinienem był wykonać 10 powtórzeń, dałem radę tylko 8. Próbowałem zaatakować 85kg, ale nie było szans, więc wróciłem [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM [...]

zapomniałem dopisać 1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Matko boska z jakiejkolwiek parafii...ta miska to jakaś prowokacja? Z czego Ty masz siły do pracy? I ćwiczeń?88-O:-?

[...] wklep do potreningu i wymodź coś... nie w głowie tylko ustalaj dzień na przód miske bo zginiesz na pierwszym zakręcie , przed treningiem zjedz cos tresciwego,zebys sily miala np makaron pelnoziarnisty czy ryz brazowy z miesem... pamietaj tylko zeby nie jesc bezposrednio przed treningiem zebys cofki nie miala;-) trening dla poczatkujacej [...]

Chcę zwiększać ciężar, ja siły w ogóle nie mam, a szykuje mi się ciężkie i pracowite lato i do nsozenia bedzie dużo wiec siła musi być ! Hantlą wiosłować w opadzie ?

Oto miski z 1 i 2 grudnia, niestety treningu nie ma, nie mam siły na ćwiczenia... :( Jem tyle i jakie zmiany zauważam - waga w dół, czy to normalne ? No i zwiększona ilość uczęszczania do toalety na dłuższe narady, oraz inna konsystencja. Też tak macie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef224b5ee393470e90929cfe95760ef6.png [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Konrad-Iwanowski-KSW-40.jpg KSW Konrad Iwanowski zadebiutuje w KSW w Dublinie, rywalem Paul Lawrence Ekscytujące starcie pomiędzy dwoma lokalnymi półśrednimi rozpocznie irlandzką kartę KSW 40 w Dublinie 22 października. Mieszkający w Dublinie Konrad Iwanowski (5-1, 1 KO, 2 Sub) jest najlepszym zawodnikiem wagi [...]