sily

Zrobiłam trening A z drugiego FBW - Iza, nie wiem co miałaś na myśli układając go - chyba chciałaś zniszczyć wroga |-) Chciałam tylko rzec, że umarłam z milion razy, brakowało tchu, mroczki przed oczami i chęć haftnięcia również. Nie miałam siły potem nogami powłóczyć po bieżni %-) Dało mi popalić nieźle, choć obciążenia bardzo leszczarskie. [...]

Ember dzięki :-) anister - waga zostanie uznana za odczarowaną jak spadnie poniżej 90 %-) W przeciwnym razie ciągle mam na nią focha ;-) Dotarłam na siłownię w końcu i mam tylko jedno do powiedzenia po pierwszym dniu nowego trenia :)) Ale po kolei 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/8/8/8 przezornie wzięłam [...]

Dziś w końcu dotarłam na siłownię - dzisiejszy trening to chyba kara za ostatnie wolne dni %-) 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/10 progres tylko w ilości powtórzeń - póki co nie dam rady nic dorzucić, bo mnie sama sztanga przytłacza w tym tempie %-) 2a. suwnica nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x [...]

ups, chyba czegoś nie doczytałam - już się boję |-) Wiecie co - żeby się zajechać 5-cio kilogramową hantelką to już jest szczyt %-) Masakra - ręce mi chyba odpadną. 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/6/6 dwie ostatnie serie to już była walka okropna, nieźle mnie ta sztanga przeczołgała. 2. Wiosło sztangą 4 x [...]

Wczoraj był DNT, nie miałam siły ruszyć żadną kończyną %-) Dziś wcale nie jest lepiej, ale trening zaliczony. 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030, 20 kg x 8/8/5/5 O Dżizas Krajst - sama sztanga mnie przygniotła, jeden wielki dygot @-)@-) 2. Ściąganie drążka górnego szeroko 4x8-10, z przytrzymaniem 2 sek, 30 kg x 10/10/10/10 [...]

Po tygodniowej przerwie znowu dziś na siłkę pognałam. Wynalazłam stare zdjęcia sprzed kilku lat - o rany, ale byłam chuda 8-O Z tej depresji poleciałam robić trening ile pary w nogach. 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/8 pozamiatałam sobie dziś tym przysiadem, masakra. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na [...]

no, płakałam, ale człowiek to był głupi, eh. Teraz trzeba palić to sadło. Chyba zacznę robić znowu zestaw brzuchowy, bo już nie mam siły do tego bebzona. I jak mi ból w nukach przejdzie to może jeszcze dziś wieczorem pobiegam.

Dzisiejszy dzień nie zapowiada się ciekawie - czuję się fatalnie. Jakby mi ktoś wyssał całą chęć do życia - nie mam siły na NIC #-P To chyba objawy tej chorej tarczycy? Pojechałam nawet ambitnie na siłownię, ale 25 minut pseudo interwałów na bieżni i 10 minut rowerka mnie zmiotło, zamuliło i nie wiem co jeszcze. Mam nadzieję, że będzie lepiej po [...]

Dzisiejszy trening - aero: bieg w terenie, 21 minut, dystans 2,7 km. Na czczo się jednak słabo biega, siły mało ;-) Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, 2 jajka, kefir, whey, pół banana, wiórki kokosowe, olej kokosowy) - j.w - zapiekanka drobiowa (makaron kukurydziany, kurzy cyc, warzywa) - udziec z indyka - jajecznica (4-5 jaj) + ryż [...]

No i się pochorowałam #-P DNT, bo nie miałam siły z łóżka wstać, kości bolą, z nosa się leje @-| Mam nadzieję, że chociaż dam radę wieczorem pobiegać, a do jutra może wydobrzeję i będzie siłowy. Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8871d6b6536c4475b11bbfa496dc9bfb.jpg

filonko, pozgrywałam zdjęcia na pendrive, jutro będę płodzić, dziś już zdechniętam i nie mam siły myśleć %-)

Robert Piotrkowicz będzie przygotowywał Marcina Najmana do walki MMA Attack 2 z Robertem Burneiką, która odbędzie się 27 kwietnia w Katowicach w hali "Spodek". Ta informacja została w 100% potwierdzona przez samego Piotrkowicza. Polski guru kulturystyki będzie zajmował się przygotowaniem Najmana od strony siłowej, diety i walki. Zobaczymy jakie [...]

Jedno jest pewne-ani Piotrkowicz ani Burneika na takiej walce by nie stracili ale obserwujac promocje Piotrkowicza-wg mnie na pewno sie nie zgodzi. warto przypomnieć też wystepy z minionych lat słynnych swiatowych siłaczy:konkursy siły odbywały sie w cyrkach,podobnie zapasy w stylu grecko-rzymskim-pózniej nazwane klasycznym. Znani siłacze bardzo [...]

Mam nadzieję, że tego biegania i spacerowania nie zabronią chociaż. Czwartek i piątek pod znakiem gaszenia pożarów w pracy i siedzenia przed komputerem do 22. Niby trochę mózg już odmawiał posłuszeństwa, z drugiej strony okazja do zrobienia paru fajnych, ciekawych rzeczy. Nie miałam za to siły na żadną aktywność, zrobiłam sobie tylko w piątek [...]

tak dzisiaj nie jadlem wogole tych wafli ale sa one poprostu zastepczym produktem bo czasem poprostu nie zdarze na uczelnii tak szybko zasuwac tak lyzka z tym ryzem.. klatka i biceps dzisiaj sie dobrze cwiczylo , duzo sily i energi - dobra pompa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7028f2e16de14a22af9e2d382a9c9817.jpg

pomalutku zbieram sily na silownie o 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa7b78c3ccc8429682e9b186941008a1.png

[...] mam pojecia.. Trening zrobilem podobnie, zmeczenie tak samo, co serie bylo mniej sil, ale mozliwe ze poporostu przerwa 3 tygodniowa od duzych ciezarow poprostu obnizyla moje sily :) Po treningu 2 banany, proteiny i carbo no i kreatyna.. fajnie, lekka pompa byla, podmeczony , trening fajny :) Trening : Klata - Pompki na poręczach 3 serie [...]

myslalem ze nei bede mial sily zrobic treningu a tu jednak fajny trening :)

1)Rozpiętki: rozgrzewka 2)WL: poszło ok 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: Ok. 4)Pompki w podporze tyłem: no więc w ostatniej serii poszło 15kg;p 5)Ugianie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK 6)Ugianie nadgarstków nachwytem w siadzie: Ok No więc dzisiaj trening ok, jedno mnei martwi... WL po całym treningu nalożylem 66kg(aktualny rekord) [...]

No więc dzisiaj byłem na Turnieju nogi strasznie na********** zrobie dzisiaj trening klaty i barkow, nogi odpuszcze bo nie mam siły;)