Późna kolacja :-)) Emocjonujący dzień spędzony z Agatka <3 Trzeba zbierać siły bo zaczyna się najcięższy etap. Dobranoc :-)) /SFD/Images/2016/4/30/ad86b65eecb94f918d83c1fa93f15e9d.jpg /SFD/Images/2016/4/30/4612663b984d43eea7f42e5ff298adf4.jpg
Paula }:-( };-) };-) No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była [...]
Wróciłam :-)) Poniedziałek jeszcze był wolny za to wczoraj poszłam na trening! Z ogromną chęcią i przyjemnością 8-) Trening ten, który miałam na początku. Wklejam bez obciażeń, bo dobierałam różnie. Pierwsze jak chwyciłam sztangę, to było "WTF!? Sztangi nowe kupili, jakieś cięższe czy co??!?!" Spadek siły, ale później już się wkręciłam. Dziś za to [...]
Rion10 - tak jest!! Zwarta i gotowa dziś stawiłam się na siłowni! missInvincible - Dziękuję ;-) Dziś wróciłam na siłownię!!!! 8-) 8-) Po letnim odpoczynku, bo właściwie od połowy lipca miałam zdecydowanie luz w treningach, dziś zrobiłam porządny trening od początku do końca :-)) Czuję się bardzo dobrze! W końcu minęło mi zniechęcenie do siłowni [...]
Rion - Dziękuję :-)) A tak, wiedzy sporo, wiele rzeczy znów się rozjaśniło :-)) Kwestie poruszane na lvl 1 już są bardziej zaawansowane, ale w zupełności starczą mi dla moich podopiecznych, bo i tak wielu nowości nie mogę im zaaplikować, bo to nie ten stopień zaawansowania, a szkoda ;-) Anubis - szkolenie trwało dwa weekendy ;-) no, na [...]
Poniedziałek 14-11-2016 8-) 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 - po awarii pleców zaczęłam ładnie i grzecznie od 30 :)) 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 - 25 kg to dla mnie granica póki co 15/20/25/x8/25x7 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 - pięknie wchodzi 6/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL [...]
U mnie, to nie tyle boom co kwestie zdrowotne ;-) Z racji Hashimoto unikam wszystkiego co może wzmacniać stan zapalny. Nie biorę żadnych leków (poza suplami), a TSH jest całkiem przyzwoite i same przeciwciała aTPO spadły dość znacznie. Wcześniej jedyną moją reakcją na zjedzenie glutenu, po pewnym czasie, było jedynie odczucie ciężkości na brzuchu [...]
Anubis - to cały sekret mojej siły %-) GingerRed - dziękuję :-)) Co do pracy na miejscu i siłowni, no to jeszcze chwila i będę mogła tak w 100% powiedzieć %-) Do tego, żeby już w ogóle był "luksus", to siłownia jest od mojego domu oddalona o 500 metrów }:-(8-)|-) _________ z 5 dni treningowych wyszły mi 3 }:-(( }:-((( Za to w Hip Thrust [...]
[...] no to fakt, co niektórzy ludzie wyprawiają na wioślarzu. A niecałą minutę trwa cały filmik z moim montowanie itp, a sprinty ida mi szybciej :-)) Masz dowód poniżej ;) Najmniej mialam ok 42 sek. A tak im bliżej końca tygodnia tym mniej sily :/ /SFD/2017/2/4/5cd40a27468e486b88ddd8dbb3a4f477.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-02-04 22:53:33
Ważne, że dałaś znać co u Ciebie. A przeziębienie już przeszło ? To było/jest bardziej zapelenie krtani niż zwykłe przeziębienie @@-) W sumie tu chyba nawet nie pisałam, ale bardzo źle spałam ostatnie kilka dni, bo w nocy budziłam się po 4-6x kaszląc przez 15 min do łez i próby wyrzygania (sorry) dosłownie płuc. Dlatego takie zmęczenie w ciągu [...]
Uzupełniając zaległości, to jestem ponad tydzień bez treningów :( Ale zrobiłam, to świadomie. Za dużo wzięłam na siebie o czym już tutaj pisałam. Jeśli teraz bym się nie zregenerowała i nie odpoczęła, to mam jak w banku, że złapałabym coś później przy samej końcówce przygotowan lub jeszcze jakaś kontuzja by się przytrafiła. A teraz mam siły na [...]
Rion - najlepszy <3 - Dużo daje wsparcie dziewczyn i pomoc, jak jesteśmy w tym razem :-)) Banan - Zobaczę po MP jak poznam swoje miejsce w szeregu |-) A tak na poważnie, to fajnie byłoby wyjść we Władysławowie - forma na lato w sam raz ;-) na jesień Grand Prix, to co w czasie FIWE, bo Puchar Polski to nie wiem czy moja liga ;-) Mimo wszystko znam [...]
Ostatnia prosta przede mną ;-) Dostałam wytyczne odnośnie BPS }:-( Dziś i jutro delektuje się moimi ostatnimi "normalnymi" posiłkami. A od poniedziałku lecę już pod odwadnianie wszystko, nieśmiertelny ryż i kurczak }:-( Poniedziałek Wielkanocny u teściów będzie dość ciekawy |-) |-) - zresztą ten, kto wymyślał termin MP był bez serca ;-) Poza tym [...]
UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]
zielonybut jeszcze jedno archeologiczne dzielo i ban jak w banku! jesli tego pływania wraz z trenbingiem silowym będzie za nadto dla zdolnosci regeneracyjnych to zacznie ubywac Ci sily, masy, WYTZRymalości... i to sie bedzie poglębiać
pompki rób po całym treningu sily, rób 2 serie przez pierwsze 4 tygodnie, 1 serie na max, przerwa 3 min i znów na max, potem po miesiącu próbuj na poręczach, dynamiczna 1 raz w tygodniu ale możesz ja zrobić w domu z hantlami
pompki rób po całym treningu sily, rób 2 serie przez pierwsze 4 tygodnie, 1 serie na max, przerwa 3 min i znów na max, potem po miesiącu próbuj na poręczach, dynamiczna 1 raz w tygodniu ale możesz ja zrobić w domu z hantlami Pompki po siłowni i po siłowni dynamicznej? Czy tylko po siłowni ciężkiej? Jak się robi te wypady z gryfem lub z hantlami w [...]
tak jak pisze krzych93 możesz jak już dojedziesz na siłkę popróbować trochę te poręcze ale i tak zrób potem 2 serie w oparciu o krzesło (w dzień siły ciężkiej i dynamicznej)
Byłem dziś na treningu. Warunki były ekstremalne, lód i śnieg, bardzo ciężko. Nie zrobiłem koperty bo nie miałem warunków. Czy mogę robić ją przed lub po treningu? Robiłbym w garażu na nieco mniejszych wymiarach ale dorzuciłbym jedno okrążenie więcej. Trucht szedł bardzo słabo 1.38 ale chyba przez warunki dodatkowo duża część pokonywanej [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
