sily

Tak jak Sene zauważył ładny skok siły Trening czyni mistrza

[...] xxx Wyciskanie wąsko 70kg x 6 120kg x 4 150kg x 5 FILM 160kg x 0 150kg x 4 Wrażenia z treningu Pozno wyszedlem z uczelni głodny i zmeczony ale na trening zawsze znajde sily Trening byl krótki (okolo 2-3 godziny) i nie zdązylem zrobic wszystkich cwiczen najbardziej zaluje ze nie zdązylem wyciskania wąskiego dokonczyc mialem w planie jeszce [...]

[...] wszystko pojdzie wg moich planow to za niedlugo wszystko napsize PatiDzięki bedize lepiej Knife Przed koszulką nie wchodze na wiecej jak okolo 90% maxa nie chce stracic sily nieporzebnie poza tym po wyleczeniu kontuzji kazdy cięzar w szerokim chwycie (nawet 100kg) jest dla mnie w lapach piekielnie cięzki i trzęsą mi się ręce ale msuze z tym [...]

[...] by sie skonczylo zerwanym. Do teraz troche mnie pobolewa ale to juz normalne w tym sporcie wszystkie kontuzje przy maxach wychodzą nie pisalem ale przedramiona tez sie odzywaja Nie mowie ze nie mam sily tego wycisnac ale jak biore w ręce to czuje jakby 100 kg wazylo 200 ale jak juz zaczynam wyciskac to idzie bez problemu ale to juz nie to samo

Noż ****a, rozumiem oderwaniem tyłka, ale głowy? Dobrze jest, heh. Ale bez jaj, dopracuj to bo szkoda siły. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-08 12:31:23

bierzesz malo na klate, ok. A ile bierzesz w MC? Ile bierzesz w Pzysiadzie? Wiedz ze wyciskanie na klate nie jest wyznacznikiem sily.

1,5 miesiąca na siłowni i chcesz targać 200 kg na klatę ? "skoro mam już trochę wyrzeźbioną" -- rzeźbione kości siły nie dają. Odpuść sobie chęć wyników "na wczoraj" - z kilka lat będziesz silny jak się obijać nie będziesz.

i ile razy sie podciagniesz :P to sa wyznaczniki sily nie tylko klata

Przypomnę, że ćwiczę jeszcze na siłowni wszystkie partie za każdym razem... (daję radę ćwiczyć tylko około 1h jednorazowo ale dosyć intensywnie)... - Moje pytanie co trening trenujesz wszystkie mięśnie? bo jesli tak to się nie dziwię że nie masz siły bo to nie trening na siłę

4nal: . Poczytaj człowieku,później się wypowiadaj... Wejdź na BF i przeczytaj rozpiski KNIFE'a. Co do autora: jw-wyciskanie na ławce to wcale nie wyznacznik siły. Rób przysiady bo udo 48cm to no comment. Urozmaić trening klatki-pompki na poręczach,wyciskanie sztangi głową w dół..

WL to jeden z wyznaczników siły, nie zapominajcie Panowie

To są wyznaczniki siły w trójboju... Pamiętajcie, że Arnold też się duży nie urodził, nie krytykujcie, bo też zaczynaliście. Ja jak ćwiczyłem 1,5 miesiąca to miałem mniej więcej takie problemy jak Ty, tak samo obwody. No w łapce miałem mniej, bo tylko 30 chyba . Na przysiad nie brałem nic, byłem za słaby żeby to utrzymać na sobie. Jak będziesz się [...]

kamos1602 nie przejmuj się ja też na klatke biorę strasznie mało ok 56, ale mnie to nie obchodzi pomimo tego, że wszyscy moi koledzy uważają wl za jedyny wyznacznik siły, niektórzy nawet nie wiedzą jak wygląda przysiad ze sztangą ;D. Ułóż dietę, jak przytyjesz 10-15 kg od razu zobaczysz poprawe.

Głównie to chodziło mi o to białko, bo nie mam siły ćwiczyć (i czy branie go coś mi teraz da?) ale oczywiście dzięki bardzo za filmik instruktażowy z tym mostkiem, na pewno się przyda i to wypróbuję Dodam też (bo może ma to znaczenie), że pomiędzy dniami, w których chodzę na siłkę wykonuję aeroby w postaci 1-2 godzinnych biegów truchtem...

Delikatny mostek o jakim piszesz jest w porządku, tu się zgadzam. Pompki na poręczach ekstra sprawa, chodź dla wielu na początku zabawy z siłownią mogą być problematyczne ze względu na brak siły (np. ja). Osobiście używam poręczy ze wspomagaczem do walki z tricepsem.

Też miałe takie czoś ale już troche temu, to waliłem w tą i w 2 łydke z całej siły ;p Skurcz mijał a łydki bolały dalej :D

Coś się gubię w tej techologii, dodałem przez jakiś zewnętrrzny upload, chociaż trochę to trwało: http://www.fotosik.pl/zdjecie/c77af95e9ee00b18 www.fotosik.pl/zdjecie/68b2cf093683d4a9 Co do dzisiejszego dnia, przebiegł całkiem spoko. Od rana do 14 poza domem, potem szamka, od 16 do 18 sobie kimnąłem, zjadłem i wybyłem zrobić nogi. Siłowo po tym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Xiq3ujQeZm8&feature=youtu.be potem dam podciaganie musze isc http://www.youtube.com/watch?v=JcZvjv3pK9I&feature=youtu.be Moge nagrac jeszcze raz bo po dipsach nie mialem sily i technika lipa Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-09-11 20:50:37

Pierwotnie trzymałem się 2 minut, co zależnie od dnia i tak bywało zbyt krótkim pomysłem - wtedy, w tych gorszych dniach czułem, że warto jeszcze chwilę poczekać bo "nie dam rady". Tak jak pisałem w podsumowaniu po Iron Wing's ochota "na szybciej" jest samoistnie wcześniej - oczywiście za ochotą znajduje się siła i można działać. Odpowiadając na [...]

uffffffffff już nie mam siły.