Dzień 1 Dziś zacząłem mój skromny test. W weekend był totalny reset poprzedzający start z nowym stuff'em. Wszelkiego rodzaju używki, te mniej i bardziej legalne, plus pełny grill przez cały weekend zaowocował wzrostem masy z 71,7kg na 73,3kg... Dieta: Tak jak opisane powyżej. Nie będę pisał codziennie co jadłem, bo praktycznie jest to samo z [...]
Saida dzięki. Na zgagę podobno pomaga też spanie na siedząco :-) Pobiorę tydzień leki i przejdzie, a jak nie, to do lekarza. Trening poszedł dzisiaj ciężko. Raz że 1 dzień @ i musiałam od rana brać Ibuprom, a dwa że zakwasy jeszcze mi nie zeszły i nie miałam zbyt dużo siły. Ale to tylko marne wymówki i jestem na siebie trochę zła, że nie zrobiłam [...]
[...] ZDROWIA: suche stawy i czasem rozmawiam sam ze soba :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na glowie regularnie przerzedzane a nieglugo i na plecach bedzie trzeba zaczac :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2047 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam sily -martwy ciąg: nie sprawdzam sily -przysiad: nie sprawdzam sily
"Badania naukowe dowodzą, że regularne ćwiczenie nóg prowadzą do wzrostu siły i masy mięśniowej w innych częściach ciała. Dla potwierdzenia tej hipotezy dokonano pewnego testu. Grupę osób ćwiczących na siłowni podzielono na dwa zespoły: trenującą tylko ramiona trenującą ramiona nogi Po pewnym czasie, druga grupa odnotowała po pierwsze, [...]
Jak się wczoraj wzięłam za uzupełnianie dziennika to mi prąd wyłączyli. 13.07.16 Wtorek DT 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/45x4/35x10/25x14 30x10/35x10/42,5x6/45x8/35x14/25x20 30x10/35x10/42,5x6/45x7/35x12/25x18 30x10/35x10/42,5x6/45x5/35x12/25x18 30x10/37,5x10/42,5x6/45x6/35x12/20x18 [...]
5 maja „Tajne” spotkanie szefów Chin i KRLD 19 maja prowokacja morska z rzekomym zatopieniem okrętu Korei Południowej 25 maja prowokacja (głośnikowa ) na granicy Korei. KRLD ogłasza gotowość bojową, ale wojny nie udało się wywołać. 14 czerwca „The Times” poinformował, że Arabia Saudyjska zgodziła się [...]
jestem w podobnej sytuacji, 8tydzien kuracji z 12zaplanowanych. wczoraj wziałem pierwszy strzał HCG , śmigałem na rowerze 3h później kilka posiłków i trening wieczorem MMA i jakoś nie czułem ani plusów ani minusów, dziś mam dzień nietreningowy, ale nie czuje jakoś spadku siły czy energii... nie wiem co może być u Ciebie przyczyną, albo psychika [...]
EKDYSTERON – WIELKI „COME BACK” Wprowadzenie W drugiej połowie lat 80-tych ubiegłego stulecia z byłego Bloku Wschodniego dochodziły wieści o nadludzkich osiągnięciach ówczesnych ciężarowców, którzy stosowali tajemniczy hormon owadzi. Jak się później okazało radzieccy naukowcy badali anaboliczny wpływ ekdysteroidów na organizmy sportowców poddanych [...]
Zapraszamy do przeczytania wywiadu, którego dziennikarzowi Boxingnews.pl udzielił obecnie najlepszy polski bokser zawodowy Tomasz Adamek. „Góral” opowiedział w nim o obozie przygotowawczym przed najważniejszą walką w zawodowej karierze z Witalijem Kliczko, oraz odniósł się do krytyki amerykańskich metod treningowych, którą [...]
PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]
[...] od ksztaltu (nie wiem jak to sie nazywa) elementu do ktorego jest doczepiona linka(oczywiscie nie chodzi o stos obciaznikow). Jesli ow element ma okragly ksztalt to moment sily jest taki sam przez caly czas/kat ugiecia. Na takich maszynach nie ma jednak pracy rownomiernej ze wzgledu na to ze pewne grupy m. piersiowych wlaczaja i wylaczaja sie [...]
dzis napisze jak bylo wczoraj niemialem sily ladowanie zaczalem z samego rana najpierw szly nalesniki z czekolada i bananami pozniej nalesniczki z dzemem do tego duzo lodow i 7daysow kilka pozniej ogladalem to paluszki i chipsy byly gdy sie skonczyly to znowu pudeleczko lodow zrobilem sobie z godzine przerwe od jedzenia i pojechalem z kumplami na [...]
Więc tak: Pompki ze stania na rękach - myślę, że dam radę wykonać to ćwiczenie, ale nie próbowałem. Podciąganie jednorącz - jedyne jakie podciąganie na 1 ręce potrafię to wygląda ono tak, że jedną ręką trzymam drążek, a drugą trzyma za nadgarstek tej, która 'będzie pracowała', więc takie coś odpada? Próbowałem podciągać się bez tego trzymania za [...]
Moim zdaniem Stipe i tak by go zamęczył, nawet jakby Ngannou rozłożył siły jak np. Woodley (walka ze Stephensem była o tyle dla niego korzystna, że Stephen to counter-puncher i w inicjowaniu ataków jest słaby, tak samo w klinczu i na glebie i zbytnio nie mógł zamęczyć Woodleya, w dodatku Woodley to puncher, więc Stephen walczył ostrożnie). Presja [...]
TRENING VI. Pierwszy na low carb, nie mialem mniej sily wiec jest dobrze :P MC 12/12/12/12 33/33/33/33 kg - ciagle tyle samo bo nie mam ciezaru, i jeszcze chyba bede tak z tydzien jechal lub dwa nawet. Mam filmik postaram sie wrzucic wieczorem, dalem slowniki jako podkladki. Wykroki 12/12 30/30kg - czuc miesnie:) ale dodam 2kg Podciaganie [...]
1. OPIS PRODUKTÓW HI TEC Createston 1000g Createston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe produkty kreatynowe, białkowe, aminokwasowe, [...]
6. Używaj umysłu a nie siły. Tę zasadę akcentują klasyczne teksty o Tai Chi Chuan. Oznacza to, że musimy polegać wyłącznie na koncentracji umysłu a nie na sile fizycznej. W czasie praktyki Tai Chi Chuan całe ciało jest rozluźnione. Jeżeli potrafimy usunąć nawet najmniejsze napięcia tworzące bloki w naszych ścięgnach, kościach i naczyniach [...]
Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]
[...] juz czuje ze nie podolam drugiemu tygodniowi no chyba ze da cos dzisiejsza niedziela. Problem tkwi w tym, ze przez te ostatnie 6 dni jakos nie poczulem nadmiernego przybytku sily. Gdy robie pierwszy set czyli te 6 powturzen mam uczucie ze wiecej juz nie zrobie i tak przy kazdym nastepnym set'cie jak myslicie czy dzien przerwy i regeneracja da mi [...]
TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele
