sily

Co do Planu: Polecam bardziej taki \\ Pon Plecy biceps Sroda Klatka triceps Pt Nogi barki Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury Szrugsy 12/10/10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE [...]

nie zrobisz masy i siły naraz pamiętaj - bzdura jakaś, niby czemu miało by tak być, zwłaszcza przy jego stażu? Jeśli chodzi o trening, który nie wiem po co tutaj poprawiacie to możesz tego spróbować, naprawdę konkret: http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html

quezacotl - z tym carbo to nie załapałem o co chodzi? Jak się mogą aminokwasy (budulce białek) przemienić w węgle proste, nawet funkcją, chodzi o kcal? peepeek - oczywiście jest duża różnica pomiędzy typowym treningiem na siłę (np trójboistów), a typowym treningiem na masę (np kulturystów) Jednak przy dobrym treningu masowym powinna rosnąć [...]

Temat mi umknął. Więc-możesz dać splita.Większość izolacji można wywalić-zależy nam na podtrzymaniu masy/siły. Poza tym brak martwego ciągu uwidacznia się w wynikach.Plecy leżą-dość duża dysproporcja między nimi a resztą partii.Proponuje jednak zabrać się za to podstawowe,złote ćwiczenie. Wiesz ile kalorii spalisz przy tym lifcie? Jak znalazł na [...]

to sie nazywa miec predyspozycje do robienia siły

Predyspozycje do siły sa , ale do masy niestey nie ma,Jak bym zrobił z pare kg masy to mysle ze i z siłą byłoby jeszcze lepiej no ale niestety trudnosci mam z przytyciem i tak ciezko to idzie

Tomi no ile chcesz przytyc ? jak Tomczers juz jestes masywny, kolejne kg moga spowodowac odwrotną reakcje niz przyrost sily.

ja bym sie cieszyl z tej sily a że kg nie wpadaja to w tym wypadku sprawa drugorzedna chyba. siła jest chyba twoim priorytetem.

dobrze myślisz , specjalnie je opuściłem bo po pierwsze tak jak powiedziałeś te dwa wystarczą w zupełności , a po drugie to ćwiczenie ani nie buduje masy ani siły - ćwiczenie na wyciągach jest dobre do treningu wytrzymałościowego gdzi potrzebne jest takie stałe umiarkowane napiecie mięśnia z niewielkim obciążeniem , poprostu starta energi - ani [...]

wagi krazkow filmowalem jak widac na pierwszym filmie, ale wspoluczestnicy zasugerowali, ze wola calosc wagi. Szczerze to dalej nie rozumiem co za roznica Do Twojego konkursu wymagana jest całkowita waga ciała z ciężarem,do mojego samego ciężaru,a jeżeli zrezygnowałem w regulaminie z wymogu ważenia ciała to nie będę brał na wiarę kto z jakim [...]

Ciężko doradzić przez neta jak się nie wie na jakim jesteś poziomie i jak ćwiczyłeś od tego jest trener ;-) Na ogół jest tak że lepiej zrobić mniej treningów ale na max niż więcej na odpyerdol się. Z tego co napisałeś to robiłeś obwody, po nich trening na tarczach i worku a później ew. lekki sparing. Po dobrych obwodach już powinieneś nie mieć [...]

A ok, nie zauważyłem ;] Właśnie trening skończył obwodowy, dawałem z siebie 150%, myślałem że pójdę na worku troszkę popracować jednak zabrakło siły;] Poszły 3 obwody, w ostatnim obwodzie zamiast przysiadów z obciążeniem robiłem przysiady z podciąganiem kolan do klatki piersiowej. Po treningu rozciąganie i przez chwilkę trenowałem technikę [...]

Kvrwa, jak ogłosili walkę, to myślałem, że wyjdzie wycieńczony jak przeciwko Sakarze, i nie zrobi wagi, ale on zamiast tego nie zrobił nawet nic podobnego do MW. Jak wyglądał? Może chociaż będzie miał siły do walki.

plan FBW poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html kreatynę odstaw i nie pij wody na siły tylko miej zawsze przy sobie i jak ci się chce pić

[...] tetno pomiedzy 65-70% HR MAX.jakos tak dziwnie sie czuje. nawet sie nie zmeczylem i mam wrazenie jakbym nie jechal dzisiaj. pozatym ok. jedzenie wg. rozpiski. w czwartek jade na urlop na 10 dni. przyznam sie ze nie mam tyle sily zeby trzymac miske i cwiczyc w czasie urlopu. napewno bede sie pilnowal ale cos czujeze i tak troche nadrobie.

[...] w czasie urlopu sieklem juz 3 piwka. zwazylem sie rano . waga pokazala 101kg. nawet dobry wynik,dawno takiego nie mialem. po urlopie napewno bedzie wiecej bo nie mam tyle sily co inni i nie dam rady. ale to tylko 10 dni. jak wroce to zabieram sie za dalsza redukcje z podwojna sila( tak mysle) hmm jade na wakacje zagraniczne do....polski he he. [...]

diete i trening mam wykupione i staram sie do niej stosowac. wsumie waga narazie schodzi nawet czasami troche wiecej jak 1kg na tydzien.pomijajac moj urlop kiedy odpuscilem(nie mam tyle sily w bance co wy)po powrocie od poniedzialku polecialo 2 kg (pewno browary wuparowalu he he). posiadam spalacz cleanburexin. no to zaczne go brac

[...] ze jestem bardzo slaby jeszcze. ostatnie cwiczenie (odwodzenie rak na boki w opadzie zrobilem 1 serie w miare dobrze a 2 nastepne tak na odpieprz (kurde nie mialem sily juz) jeszcze jedno pytanko. jak skonczylem trening przyszedl do mnie kolega i byl jakies 20 minut. myslalem ze to koniec cwiczen i wziolem potreningowe bialko i BCAA. [...]

Searme napisała: Kary finansowe + nagrody za informacje o takich zdarzeniach i problem byłby rozwiązany. Ojj obawiam się że doszło by do nadinterpretacji wielu zdarzeń,skutkiem czebo zwykłe danie klapsa psu za nieposłuszeństwo mogło by nas narazić na taka kare... Ja bym w przepisach dokłądnie opisał co znaczy znęcać sie nad zwierzętami i kiedy [...]

[...] odmiany , CM3 (Jablczan) . Glownie mi o sile wlasnie chodzi . Wiem ze to normalne ale czuje ze nie jestem w stanie dac z siebie 100% bo rece odmawiaja posluszenstwa (szczegolnie przy wioslowaniu sztanga spadek sily , i wytrzymalosc w siadach). Przez co nie jestem zadowolony z moich niegdys ulubionych treningow silowych ! SPadaja morale...