sily

Jeszcze w kwestii "lamparta". Nie bierz wszystkiego z tej pozycji za pewnik. Każdy z nas jest inny, o czym autor wydaje się zapominać. dokładnie to chciałem przekazać pisząc o pozycji na ławce ;-). nie wiem gdzie wy widzicie problem długości rąk, przecież ręce tylko trzymają linę od wyciągu btw - widziałem to ćwiczenie wykonywane live na [...]

i jeszcze filmik z wyciskania przez leżącą szafę, małpi chwyt, zero techniki a 200 wyciśnięte, tak sobie przypomniałem że widziałem kiedyś gwiazdę showbiznesu, MMA i tańca z gwiazdami na YT z siłowni %-) osoby wrażliwe sugeruję żeby wyłączyły dźwięk bo co drugie słowo uważane jest w tym kraju za obraźliwe ;-D właściwe wyciskanie od 1:25 no i [...]

Jakoś marnie ten lunch wygląda i nie w moim typie, za mało węgli, za dużo tłuszczu ;-) Za to śniadanie podobne jak u mnie, tylko trochę bardziej na bogato robię koktajl :-) Ostatnio tez najpierw idzie jajecznica na maśle i kromka ciemnego chleba z serem żółtym, a dopiero później koktajl, jako druga częśc śniadania. Inaczej nie mam siły na treningu [...]

Ale jak to...jak się nie poprawi, to nie będzie?? To wychodzi, że już dawno powinienem przestać robić przysiady%-) 2-3 treningi na tym samym ciężarze, jak nie pójdzie to zjazd z obciążenia, może inna forma, podchwyt zamiast nachwytu, szerzej, węziej, pendley, inwerted row, hantla...siłownia to zabawa dla cierpliwych. I żeby nie było...jedno [...]

16.03.2018 DT Pojechałam na przyzwoitą siłkę. Zadowolona z przysiadu - 35kgx3 (prawdziwy ciężar, nie tak jak na osiedlowej że 2 kg mniej chyba sztanga waży), gorzej 30 kg x8 - bujnięcia były przy ostatnich powtórzeniach. To już nie są moje strefy komfortu. WL - powalczyłam trochę - 35kgx3x3 - znowu róznica 2kg z osiedlową swoje zrobiła - [...]

18.03.2018 DT Trening wprawdzie nie na kacu, ale po nieprzespanej nocy (była impreza)... Osiedlowa siłka- więc sztanga lżejsza niż 20kg. WL dla wypróbowania rad "chłopaków" i na pewno światełko w tunelu się przybliża. Żeby nie był to tylko pociąg... jeszcze nie równo prawa i lewa strona i sztanga trochę się bujała, ale problem z nadgarstkami [...]

22.03.2018 DT Chciało mi się, a mi nie szło... W WL nie dałam rady 35kg 3x3 - siłownia była pełna ludzi i nie chciałam wiochy robić jak mi się znowu sztanga by na cyckach zatrzymała... Ale co do ruchu jest jakiś postęp. Przysiady - coś płytko to 35kg szło. HT - ok, chociaz myślałam że 4ki mi odpadną na końcu. Przy 60kg znacznie lepiej jednak czuć [...]

24.03.2018 DT Było fajnie, gdyby nie to że przy RDL na 8x ręce mi uciekały i gdyby nie to, że wczoraj zrobiłam barki z unoszeniem talerza na maxa - to byłoby idealnie. Trener podszedł do mnie z hasłem, ze "duży szacun" bo niewiele kobiet robi GB "z takim ciężarem". Miło było, podłechtało mnie:) Nawet poszłam jeszcze na 15 min bieżni - tylko co mi [...]

No ale Ty zawsze na tłuszczowce byłeś to te rodzynki to większy grzech niż na mojej misce z 200g ww:) A tak na serio - rozpuściłam się po tym jak wszyscy mówili ze chudo - i teraz trudniej mi wrócić do ortodoksji:) trochę śmieci na tej masie zjadłam Paatik nie widać żeby odstępstwa jakoś źle wpływały na sylwetkę :-) Potraktuje jako cheat meal - [...]

27.03.2018 AEROBY Przed Świętami mam więcej czasu - niespodziewanie - część zajęć dodatkowych ja odwołałam, część prowadzący - tym samym wpadły mi 2 treningi w dni normalnie nietreningowe. Zrobiłam aeroby z dużą niechęcią - ale chciałam mieć siły na dzisiejsza ławkę i przysiad. Nie wiem czy bedę miała bo zepsuł sie kaloryfer w sypialni i prze [...]

Zapomniałem dopisać,że moja waga na dzień dzisiejszy to 105,2 kg rano Czyli jak dla mnie to super,bo siła idzie spokojnie do góry a masa praktycznie stoi. Przy następnym cyklu treningowym który rozpocznę od 4 stycznia,będę musiał często kontrolować wagę. Bo tak naprawdę chcąc startować w kat.110kg powinienem w okresie robienia siływażyć około [...]

Eeee to rzeczywiście nie ma co się bawić w zbijanie. Szkoda siły. Lepiej dorzuć do pieca i zaważ chociaż te 110

SOBOTA 18.09.2010siłownia domowa Już wczoraj nastąpiła zdecydowana poprawa,mojego zdrowia.Dzisiaj popołudniu zrobiłem trening testujący moje siły po dwóch dniach gorączki i leżenia w łóżku Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 3 200 x 2 210 x 2 225 x 1 fajnie wszystko spokojnie weszło po tym lekko [...]

Wzorek ...mega wynik a 300kg to już kwestia czasu ale 280kg z takim zapasem wagi i siły to bardzo dobry prognostyka na przyszłoroczne MP.

Chciałbym dodać coś do opinii, którą zamieściłem tu ostatnio. Środek jest na prawdę godny polecenia jednak odradzam brania większej niż zalecanej ilości proszku. Fakt, za 1wszym razem trening poszedł świetnie jednakże dziś po wzięciu 2 miarek odżywki przez 20 min czułem się mega naładowany. Po rozgrzewce zacząłem się czuć strasznie dziwnie, waliło [...]

97 teraz wale redu do końca roku. Ale lajtowe, teraz kończe t3 wchodze na clen poraz setny, bo zawsze szybko z niego schodze, nie wytrzymuje sidów, i prop antykatabolicznie. Dziś fajną przedtreningówke zrobiłem. 240 mg kofy, 80 mg geranium, 40 mcg clenu, 100 mcg t3 i dwie tabletki thermo fat burnera, bo ostatnie z kiedyś były %-) na bieżni z [...]

Na 15 to publicznosc została wymeczona i juz nie miała sily jak wszedł Peja heheh lipton XD

4ty dzien trzezwosci i 4ty trening dzis w planach!!! zakwasy jak sk***ysyn, kondyji zero, sily zero ale walcze %-)

Dobra, po długim przemyśleniu i rozpisaniu ciężarów do mikro-cyklu 15, wyszło mi coś takiego. Krótko mówiąc staram się mierzyć siły na zamiary. Po pierwszym treningu będę wszystko wiedział, gdzie dołożyć, a gdzie odjąć. Oceńcie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:19:22 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:31:09

Myślę, że mocno to ponaciągane. Zero wspomnienia o jakiejkolwiek technice zastosowanej przy wyjściu z "pozycji przegranej" . Tym bardziej broniąc się masz poniekąd mniejszy arsenał możliwości niż zawodnik, któremu brakuje do zwycięstwa 2cm :) Nie wspomniał nic o nadgarstku (kulturyści mają słabsze nadgarstki) Co jeśli zostałby [...]