sily

cybul jestem caly czas izometryczny trening ede robil co 2 dzien rowerek co 2 dzien i brzuch i walcze o cos.. o jak naujmnijesze spadki sily Bóg i Los jak sie zlituja to szybko wróce

Hades to powrotu do zdrowia. Ja sie modlilem jak ty... No i 3 cm spadlo i sily nie duzo... 3 miesiace chorowale itd.

dzisiaj robilem godzine.... najbardziej lubie playo przysiady.. glebokie i zaraz wyskok potem ponownie tak jak najmocniej w gore... pompa w *** reszta takasobie zeby miesnie jakos pobudzic klata puchnie plecy czuje ale barków bicówi triców mało lepszy pic niz nic oze pomoga w zachowaniu sily

redukcja wiaze sie niestety z utrata sily

http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik_-_sprawdziany_od_str_23-t434332-s39.html artek pamietaj zalezy jakie masz priorytety ja bym takiej sily nie marnowal ale wybor nalezy do ciebie

ja na prakte musze za******lać zaraz.. po feriach Witajcie Ludzie Siły dziś zycze;)

po szkole, po treningu ... ufrf ;D ale ja jestem mądry dziś sie wqrwilem w szkole i za***alem z calej sily ręka w sciane ... nie pięścią prosto tylko zewnętrzną częścią, i teraz kurde coś mnie pobolewa tam ... ^^ ale nie rpzeszkodzilo to w dzisiejszym trenie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-02-12 18:38:24

No bo teraz daje lekka redukcje a jesli nie to dalej wale swoje treningi pod katem siły i wtedy na regenmeracja bcaa?? hm?? niewiem co robic

Magda muszę do tego dodać jeden podpunkt: na odpowiedniej misce bo inaczej nie ma siły na organizację Nie bo wpyerdol dostanę Aż tak agresywna jestem?

poza mną to tak bo zero siły w nogach ale ja nóg nigdy nie ćwiczyłam więc pewnie dlatego

Żmijo Aga zbieraj siły na maksy

Ja bym chciała biegać.. ale tak mi puchną przy bieganiu łydki że nie da się biec. A jak ból przejdzie to znowu nie mam siły i wlekę się tempem emeryta.... już marszem szybciej bym szła %-)

np. zeby mnie kluczem albo kimura skonczyc to wystarczy chwycic i lekko pociagnac sily wogole nie trzeba wkladac bo musze juz klepac :/

wzrost 187, wiek 29 lat i zamierzam zejsc do 95 kg. Wszystko bedzie sie opierac na aerobach i lekkich cwiczeniach silowych, stosunek to ok 50 min aerobow do 30 min sily, do tego jakas pileczka i basen w tygodniu. Dieta glownie oparta na białku i ograniczeniu tluszczy i ww. w przyszlym tyg zaczynam "mniejwiecej" liczyc kcal i dokupuje wspomagacz. [...]

buhahaha nie:-D ja sobie sama układałam,ale pod program na progres więc 3 kg wiosła to ja torbą z zakupami moge robić,a nie na treningu:-D z resztą jak ona tak chudzinka to co się dziwić że siły mało:/

Atra zdrówka dla młodego a tobie siły

Atra zdrówka i siły dla Was

witam, jest chochlik drukarski "Pojedynek zakończył się zwycięstwem Anety Porczyk, która zaliczyła 12 podniesień przy 10 powtórzeniach Gutierez. " anety porczyk... gratuluje siły, jestem pod wrazeniem. pozdrawiam

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Dzieki Daro za rady, chyba zostane jednak przy unoszeniu sztangi stojąc i dorzuce 3 aktony w 3 superseriach w inny dzień. Co do wyciskania na klate to nie pisałem nigdzie o dropsetach, chyba że zmyliła Cię ta 60-tka na końcu. Zarzucam 60kg na koniec i jadę do zmęczenia bo po 100kg nie mam już siły na nic wiecej a musze jeszcze jedną serię zrobić [...]