sily

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, [...]

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, [...]

Turbo w moim przypadku sprawdza się więcej powtórzeń, mniejszy ciężar. Przerabiałem różne opcje :-) Dopytywałem tu i ówdzie bo miałem problem z hemoroidami. Tak trenuje. Jest dobrze, nic się nie dzieję więc działam i nie oglądam się za siebie. Po za tym, robisz tylko górę to rośniesz conajmniej o 30% wolniej. Tak uważam :-) Olbrzymie ciężary [...]

Dzisiaj odpoczynek, jutro również chyba że nagle wrócą siły i będę czuł że siłowy jestem wstanie zrobić na 150% :-) Lekko tylko pochodziłem lecz to nic planowego wyszło spontanicznie z nudów :-) Apka fajna i liczy kroki bardzo ładnie. Dzisiaj dokładnie się temu przyjrzałem. Nie opuszcza kroków ani nie nalicza ich zbyt dużo :-) [...]

Szybka przypinka. Dzisiaj piąty dzień treningowy siłowy w tym tygodniu i piąty dzień cardio. Plecy + barki + biceps + stepper. Łącznie wyszło sporo bo 2:15h ale miałem mega powera. Dzięki temu że dodałem 8gr soli dziennie + 5L wody (nie licząc herbat/kaw) dało mi niezłego kopa i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Dzięki temu że dodałem 8gr soli dziennie + 5L wody (nie licząc herbat/kaw) dało mi niezłego kopa i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego niż dolna granica sodu, fajnie że poszedłem kontrolnie na badania krwi dzięki temu dużo zmieniło się na plus. No ale cóż niewiedza czasem kosztuje :-) Najważniejsze że dmq92 pomógł i [...]

Byłem 1.5h u fizjo dzisiaj i na szczęście nie jest tak źle! :-) Bicepsy był tak pospinane że pociągnęły z całej siły dodatkowo przedramię i koniec jest taki że wszystko było twarde jak piłka od golfa. W piątek drugi raz 1.5h. W przyszłym tygodnie jeszcze 2x po 1h i powinno być wszystko na Si porobione. Następnie wystarczy kontrolnie chodzić i [...]

jeśli chcem zejśc naprawdę nisko , to sam wiesz, nie ma , ze boli i głęboki deficyt ma swoje miejsce na końcu długiej redukcji - a potem zacisnac te granitowe poślady i przejśc przez te kroki jak opisałeś %-). My w sumie z Bartkiem zrobiliśmy tez minicut, ale 2tyg, w stylu 1900kcl średnio - i dosłownie po 3-4dniach problemy ze snem, po tygodniu [...]

Chciałabym nie mieć problemów z głodem, bo ja jestem ciągle głodna %-) Chyba że jem jakieś 3000 kcal to wtedy chociaż przez chwilę jest spokój ;-) Nawet brak czasu nie pomaga, bo jak głód dokucza to ciężko się skupić na robicie i wszystko mnie denerwuje. A ostatecznie jak nie zjem to baterie się wyczerpują i ciężko się wogóle ruszyć, siły nie mam [...]

Ja to zawsze studnia bez dna. Mogę jeść i jeść. Po za tym ja nie widzè sensu jak w DnT ktoś ma mega nisko węglem. Po pierwsze to dzień regeneracji i potrzebujemy wtedy jeść dużo i nabierać siły przednkolwjnym DT. A dwa to jest to że na siłowni nawet jak spale te 50/60ww to uważam że jest maks. Więc jar raczej jestem tego zdania aby różnica w WW [...]

uth - ja od wpyerdalania na noc zawsze koszmary , poyebane sny typu jestem wilkołakiem i biegam jak gepard i skoki mam na 10-20m albo sie klepie z kimś i zawsze cm od niego trafiam i bum buła na pysk ja go ciach i znowu jak kule w matrixie moje buły o milimetry go mijają ale najlepszy sen którego nigdy nie zapomne śniło mi sie że byłem czarnym [...]

luzz ja juz wróclem dzisiaj kolejny trening izotermiczny.... robie sumiennie staram sie aby zachowac jak najwiecej siły

Ja nigdy sily nie robie bo sie boje o kontuzje a mam wyniki MC 160 PRZYSIAD 120 KLATA 115

juz nie ma, na profilu panny teraz jest cos innego odswiez a jak nie ma to wez kompa, otworz okno i wypjerdol z calej sily i zobacz czy tak samo daleko poleci jak malysz

jak opisuja.rolls roys po pierwsze imo cenowo. dziala jak dziala.suche miecho w wolnej fazie przyrostu i sila jak 2/3 sily na antku. co najwazniejsze wiekszosc zrobionego miecha zostaje.

i sila jak 2/3 sily na antku. porównywalna do mietkowej ?

[...] po 8 innych cwiczen. Cwieczenia te wykonuje po minute, z 30-45 sekund przerwy pomiedzy. Zas po kazdej serii robie 3 min przerwy. Czasem nie robie 4 serii, bo juz nie mam sily. A w zestawie tych minutowych cwiczen mam na przyklad, skakanke, brzuszki, burpees, mountain climbers, trx, triceps w oparniu o laweczke itp... Moze powinnam dodac [...]

Środa 10.04.2013 Spróbowałem wersji HIIT z bieganiem na bieżni (do tej pory robiłem na orbitreku) i dochodzę do wniosku że jest to lepsza opcja. Rozgrzewka 5min 20-25s 15km/h 45s 9km/h x5 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Czwartek 11.04.2013 Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z [...]