Kre-Alkalyn 2500 mega caps..kiedys bralem i wydaje mi sie ze wspomoglo to przyrost sily u mnie ale nie wiem czy nie wyniklo to tylko z mojego psyhicznego nastawienia a to go.no dalo.. co mi powiecie o tej kreatynie naprawde to dziala :)? bo kupilem sobie i tak sie zastanawiam
Witam mam 14 lat i warze około 90 kg, chodze 2 miesiące na siłownie, chciał bym plan na cały tydzień chce nabrać więcej siły jak na razie. proszę jeszcze plan diety na schudnięcie np, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, o której ile itp. na dzień dzisiejszy biorę odrzywkę : L-KARNITYNA + GEEN TEA biorę ją 2 tygodnie ile jeszcze mam ją brać i [...]
[...] ciało) prócz tego mam 4 razy w tygodniu trening pilki ręcznej. Moje pytanie jest następujące czy nadal trenować cale ciało czy dzielić treningi na poszczególne grupy mięśniowe. Moim celem jest zwiększenie sily i przy okazji powiekszenie mięśni.Mam dietę wysoko bialkowo- węglowodanową od 4 miesięcy zażywam monohydrat kreatyny.Proszę o odpowiedź
Mam pytane w sprawie treningu na sile?cwicze na silowni jusz 3 miesiace na poczatku sila rosla mi w miare szybko ale ostanio zauwazylem jej spadek :( jaki zastosowac trening w celu zwiekszenia sily?prosze o rade i podanie przykladowego albo konrtetnego treningu:) no matter how hard you try you can't stop us now!
Witajcie, obecnie trenuję na siłowni tylko podciąganie na drążku, reszta to biegi i pływanie. Piszę w sprawie podciągania. Podciągam się już 5 miesięcy, 3 treningi w ciągu tygodnia, jadę planem na 50 powtórzeń z ich stronki. Dodatkowo biorę 4 tygodni Xplode z Olimpu. W poprzednim tygodni oraz w obecnym zanotowałem spadek siły. Nie wiem z czym to [...]
Witam, chciałbym się poradzić w sprawie rannych treningów. Trening na siłowni zaczynam o 6.30 rano nie mam siły wstawać godzinę wcześniej na wartościowy posiłek i obecnie pije 40g wpc o 6.00 a potem chwile po 8 już normalny posiłek w pracy. Zastanawiam się czy picie odżywki pół godziny przed treningiem ma sens czy odpuścić i jeść dopiero o 8 a [...]
Chciałbym sobie kupić jakąś ławeczkę , która pomogła by mi nabrać masy i siły,bo waże jedyne 63kg przy 186 cm wzrostu.Znalazłem ławeczkę firmy Marbo MH-L003 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html oraz gryf http://allegro.pl/gryf-prosty-180-cm-sr-28-mm-gr28-180-najtaniej-i1810453516.html.Czy [...]
[...] i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis przetreningowkach typu cell pump lecz prosze serdzecznie o pomoc zdrowia
Cześć, mam pytanie do osób bardziej doświadczonych ode mnie :) Wracam po przerwie na treningi MT, z doświadczenia wiem że mój organizm nie wytrzyma takiego tempa (wt,czw MT - pon,śr,pt siłka) - dlatego chciałem zapytać jakimi odżywkami mógłbym się wspomóc, żeby zminimalizować uczucie zmęczenia + na siłowni nabrać siły? Dietka jest, jedynie siła [...]
Są ludzie co piszą, że na cyklu + 3/5kg potrafili wbić. Ja natomiast odczułem bardziej efekt poprawy siły, regeneracji. Samej masy za wiele nie weszło. Tzn. waga stoi w miejscu, a mięśnie większe, więc fat spadł (mimo dużej ilości kalorii - ale to efekt mojego zapuszczenia się wcześniej niż odkładania fatu "bo tak"). Ale to chyba nie jest [...]
[...] rowna 70kg Cwicze na silowni juz od roku W poczatkowym okresie (ok2 miesiace) przybralem 7kg Lecz przez kolejne 9miesiecy zaledwie pol kilograma. Przyznam efekty wzrostu sily sa duze. Sporzywam dziennie 140 gram bialka oraz zjadam min 3000 kcal dziennie Jestem po jednym cyklu krety i jade na przedteningowce Po powinnem zrobic by przybrac [...]
Witam. Mam pewien problem dotyczący mojej siły w rękach. Mój problem polega na tym, że mam słabe ręce. Poszukuję ćwiczeń na ich wzmocnienie. Z góry mówię, że podciąganie na drążku i pompki odpadają ( jestem zbyt słaby ) Chodzi mi głównie o wzmocnienie ramion. Niestety nie posiadam sprzętu do ćwiczeń dlatego w grę wchodzą tylko ćwiczenia możliwe [...]
a więc tak : na siłce robie 3x10 i biorę sobie na nogi np. kolejno 30,40 i 50 kg. Czy tak jest dobrze? Czy może trzeba ćwiczyć cały czas tym samym ciężarem, i zwiększać go proporcjonalnie co do przyrostu naszej siły, czyli np. po 2\3 miesiącach. Jak myślicie?
Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 65kg. Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym. Potrzebuje masy Siły Lepszej kondycji I chciałem spalić tłuszcz brzucha NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego. Zmieniony [...]
Czy ktos mogłby pomoc w opracowaniu treningu na siłe dynamiczna. Cos jak trening navy-seals ale z elementami siłowni? Chodzi mi o wyrobienie siły ale nie kosztem szybkosci i dynamiki Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...
mam 15lat pływam od 4roku życia treningi mam 2razy dzienie od pon do piątku i jeden raz w sobotę do tej pory nie stosowałem zadnych odzywek ani suplementów.jeśli chodzi o dietę to mam juz ułożoną.Pływam raczej sprinty więc zastanawiałem się nad kreatyną. :D co wy o tym sądzicie i co proponujecie z góry dziękuje.A moim celem było by zdobycie siły i [...]
Czesc. Mam 16 lat, waze 110 kg, i mam 184 cm wzrostu. Od niedawna chodze na silownie i potrzebuje jakas dobra diete i wskazowki jakie odzywki brac w celu zrzucenia masy i zwiekszenia sily. Pozdrawiam i z gory dziekuje.
Witam Zakupilem wlasnie xp cell pumpa i no shotgun i mam pytanko zwiazane z tym cyklem czy czujac moc i chec do treningu dawac z siebie wszytsko i cwiczyc do wyczerpania miesni czy zostawic sobie jakis zapas siły i mały niedosyt treningowy? Nie wiem za bardzo w jakim dziale to umiescic wiec umieszczam tutaj jesli powinienem to zamiescici gdzie [...]
[...] ale nie mogłem znlaesc konkretnej odpowiedzi na moje pytanie chciałbym poprostu aby eksperci lub osoby które brały DM dały mi jakies moze rady co do tej "odzywki". Mianowice jakies skutki uboczne , przyrosty masy i sily ? mam zamiar kupic ale niemialem nigdy doczynienia z tym ani nie slyszalem takze licze na wasza pomoc. Z góry wielkie dzieki
Słuchajcie jestem po lekkiej kontuzji, bo trenowałem piłkę ręczną...teraz startuję do pewnej szkoły i w 1,5 miesiąca muszę podciągnąć się ok 15 razy...gdy dziś chciałem się podciągnąć na drążku-wykonałem...0 prób z powodu braku siły. Robiłem to tak jakbym się pierwszy raz podciągał. Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc jaki trening mam zastosować i czy [...]
