Podczas dzisiejszego treningu w trzecim ćwiczeniu jakim jest wyciskanie wąsko zabrakło mi siły na ostatnie powtórzenie. Stwierdziłem ze położę na sekunde sztange na klatce i zmienie uchwyt na szeroki.. w momencie kiedy puściłem sztange rękami coś strzeliło lecz nie bardzo głośno. Od jakiś 3 godzin boli mnie mostek. Gdy siedze spokojnie i sie nie [...]
[...] mono a poza tym nic wiecej nie brałem z odzywek tylko ocztwiscie od poczatku dieta jest białkowa i weglowodanowa.od jakiegos czasu nic nie idzie pod wzgledem masy(cm)i sily.oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i treningi,ogolnie chodzi mi o MASE miesniowo z 10 kg pzybrac miesni.i prosze o pomoc...chce kupic odzywki moze cos ruszy sie [...]
Witam, od dłuższego czasu zmagam się z dziwnym samopoczuciem, doskwiera mi brak siły, całkowity brak ochoty na cokolwiek w tym na sex, treningi omijam szerokim łukiem co kiedyś było nie do pomyślenia. Stan ten utrzymuje się od ok 5 miesięcy. Chciałbym zrobić jakieś badania żeby wiedzieć co w trawie piszczy i udać się z nimi do lekarza. Możecie [...]
Tak więc pisałem wcześniej,że w domowych warunkach mam zamiar rozpocząć drogę do pięknej sylwetki,ale jeśli naprawde chce dobrze 'przytyrać' nogi czy klatkę to nie mam siły żeby zacząć następną serie ćwiczen. Mam robić np nogi jednego dnia,drugiego klatka,trzeciego ręcę ? Dodam,ze brzuch cicałbym robić dzien w dzien,nawet delikatnie,słyszałem,ze [...]
Witam was bardzo serdecznie , zaczne od tego ze na co dzien gram w pilke i z tego tez sie utrzymuje , wiec chodzi mi o to zebyscie mi mogli pomoc dobrac profesjonalne odzywki ktore pomoga mi w przyroscie siły i energii , mam 20 lat i jestem raczej chudzielcem :) nie znam sie w ogole na odzywkach wiec mam nadzieje ze dobierzecie mi coś konkretnego [...]
Dokładnie tak jak w temacie.Co byście polecali,Kupno Deca Stack + Anabolic Window czy też może Shock Therapy ze Stormem.Celem oczywiscie jest wzrost masy i siły,ze wskazaniem na mase ;) Dodam że na Deca stack mialem już cykl 6tyg. od stycznia.Cykl na tych suplach planuje od około połowy kwietnia.Z góry dzięki za pomoc w dobraniu zestawu ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio doszły mnie słuchy o pewnym suplemeci. Mianowicie koledzy na treningach (plywacy) pływają bardzo ciężko i gdy już nie mają siły przenieść ręki nad wodę trener każe im wyjść daje im jakieś suple, 1 minutę odpoczynku i pływają jak nowo Narodzeni nie męczac się wogole. Zastanawiam się czy takie coś jest możliwe? Jeśli jest to czy Wgl [...]
[...] tydzien na propie i boldenonie. Od poczatku cyklu sila podskoczyla na plaskiej o jakies 15 kg w serii.Dzis pojawil sie problem tego typu,ze podczas cwiczen wykonywanych na klatke zauwarzylem znaczny przyrost sily niz tydzien wczesniej,ale rownoczesnie podczas wyciskania okropnie bola kosci ramion,do tego stopnia,ze musialem przerwac cwiczenia.
[...] hst, z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). Po wakacjach fbw, duzo lepsze efekty, wzrost sily i masy. Zrobilem tak 2 cykle, w tym jeden z kreatyna. Teraz pytanie. Jaki plan treningowy teraz wybrac? Split? Jeszcze nim nie cwiczylem? Czy zostac przy fbw/probowac [...]
[...] chce cos na sile i miesnie ale mowie ze nieschce zbytnio spuchnac (chodzi mi chyba o miesnie bulki) ma 184 cm i 70 kg wagi co polecacie ? a dla mnie chcialbym rowniez nabrac sily :)) to moze dla mnie jakies ZMA + Kreatyna (tylko jaka) + np. glutamina 1000 - przypominam ze troche mam kg do zrzucenia i czy mi cos w tluszcz obrosnie po tym ? pzdr [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań i proszę o konkretne odpowiedzi. Ćwiczę od ponad 1,5 roku. Piorytetem jest dla mnie siła ale masą nie pogardze(oczywiście mięśniową). Są trzy takie środki: dianabol, nandrolon i oxandrolon. Poprosił bym o opisanie każdego z nich po trochu co do efektów ubocznych, czego można się po nich spodziewać.Ile może pójść [...]
[...] doswiadczonych jak cwiczyc zeby wyrzezbic sylwetke i spalic troszke tluszczyku. Moge cwiczyc klate w pon i piatek na silowni a w domu sprzetu prucz drazka i hantli 5 kg nie mam, moge jeszcze robic pompki jesli 2 razy klata to za malo.A i jeszcze jedno pytanie jakim ciezarem cwiczyc zeby byl przyrost sily i poprawa wygladu ? czekam na odpowiedzi
witam, z piczatku szło dosc dobrze tzn waga leciała tłuszcz tez. to taka mała wycinka. Mam tylko 2000kcal w diecie i 3 razy biegi ale spadku sily niema wiec jest ok. teraz jak na tym juz waga nie leci to corobic? jeszcze ciac kcal, dorzucic aerobow, wydłuzyc ich czas? co bedzie najlepsze? teraz juz dosc niski bf i słabo spada
Witam wszystkich ! Mam 16 lat , mierzę 185 cm wzrostu i ważę 65 kg . Mój problem jest następujący , nie wiem jak przytyć .. Dieta jakaś bardzo konkretna w gre nie wchodzi raczejj .. Ale potrzebuję przytyć (tak do 70 -75 kg ) .. na siłownie chodzę od tygodnia .. Siły za dużo nie posiadam .. Mógłby ktoś mi pomóc , jak mógłbym troszkę przytyć ? [...]
Witam. Możecie mi podać jakiś dobry plan treningowy, chce zrzucić tłuszcz z brzucha i ogólnie się wyrzeźbić. Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i łamaną, wyciągiem górnym, ławeczką do brzuszków i sztangielkami, pozatym mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu. Prosze o pomoć, ponieważ ciężko mi znaleść w wyszukiwarce odpowiedni dla mnie [...]
Witam, mógłby mi ktoś wyjaśnić na czym dokładnie polega tak zwane "blokowanie" po SAA? Ja rozumuje tak, po wzięciu SAA , gdy przestaną działać organizm wstrzymuje wzrost siły i masy. Nie wiem czy do końca dobrze myślę. Po każdym cyklu należy się odblokować czy organizm sam może się zregenerować po jakimś okresie czasu? Jakie środki najbardziej [...]
[...] 3 słabych meczach dzisiaj wychodzę w pierwszym składzie na pozycji atakującym więc dostaje szanse na przełamanie żeby dobrze zacząć spotkanie po ostatnich 2 treningach na siłowni wierzę że sily wrocily ale coś twki w mojej głowie boje się grac z przeciwnkiem boję się ze straciłem zasięg szybkosc paramtery ehhh do meczu 4 godziny a tu sraka ;/
Co myslicie o tym suplemencie???Podobno sporo daje, szybko masa miesniowa idzie ale czy potem rownie szybko spada bo zakonczeniu brania???Czy uwazacie ze to jest dobra rzecz??i czy moze cos pojsc sily po nim???
Wybaczcie mi,ale mam pytanko,moze troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy [...]
