sily

Ttomek, jak masz za mało tej odżywki to lepszym wyjściem chyba będzie picie jej przed snem a po treningu dobrze ułożony posiłek i bedzie si. Scratch, nie musisz odczuwać znowu tak kreatyny by ona działała, ważne by robiąc np. pomiary siły, czy wymiarów, czy ogólnie spoglądając w lustro widać było różnicę bo ona działa napewno tylko jak mówi Biniu [...]

Chcialem prosić o poradę. Ćwiczę rok i 2 miesiące, pół roku temu skończyłem pierwszy cykl na mono i teraz planuję kolejny. I tu pojawiają się dwa pytania - czy warto już kupować stacki ? Drugie pytanie - czy jedna pucha XPe starczy mi na cykl ? Bo kumpel go bardzo polecał, mówił, że jak bym brał 1 porcje rano a 2 przed treningiem (trenuje 3 razy [...]

17-19.01.2014 piątek, sobota niedziela DNT Siłownia w weekend nieczynna. Coś za mną chodzi sama nie wiem co. Mam ochotę na coś dobrego, słodkiego ale jak pomyślę o słodyczach to beee. Wczoraj było kino wieczorem i popkorn:-| yyy wiem, że nie powinnam. Ogarnia mnie wszechobecne uczucie bezsensowności. Nie mam siły za bardzo robić cokolwiek i [...]

18.02.2014 wtorek DNT W ramach aktywności był długi spacerek. Nie mam siły i humoru. Jutro endo. Miska: Warzywa: papryka czerwona, duzo marchwi, brokuł Suple: tran Masło i schab wieprzowy a w sumie cały posiłek nr 2 na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac4ce16e51247728947a9e4b2cc7d7d.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-18 18:56:06

co jest za dużo siły ??

Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]

Ja juz tez dzisiaj rano walnelem 55 minut aero fajnie sie biega po sniegu :) Jutro chyba zrobie ladowanie. chociaz dzisiaj mialem wiecej sily na aero niz wczoraj

No przykręcam śrubę ale coraz gorzej się czuje. Wieczorem wejdzie 1g C i takie tam. Jak coś to kończę i zarypię wycinkę jak będę miał czas na hard-core po maturze. A teraz sensowna masa. Suple zamówione na dniach dojdą. King, uważam, ograniczam ale nie wyrzucam całkiem. jakieś 200-300 kacl mniej. Nie miał bym siły myslec na samym białku a w tej [...]

Noo właśnie zjadłem blachę Nie mam siły się ruszać bo dojadłem sałatką i kurakiem. Fajnie. Potem chyba zrobię drugą bo coś mało ww ziemniaki mają.

Avasso, Imo, przed treningiem jak zjesz samą kurą to nie będziesz miał siły na treningu. Ja zawsze w tym posiłku nawet jak maksymalnie obciąłem tłuszcze to to tam jakieś były. Najlepiej nasycone. Wtedy idzie zrobić trening na poziomie i dół pojawia się dopiero wieczorem. Tak jak Ci Aylar pisze warzywka - brokuły i szpinak wszędzie nawet przed po [...]

Wiewiór, a ja mam gripex max Polopiryna dobra tylko ostro jedzie po żołądku/ wątrobie. Nie można przesadzać. Dieta dzisiaj: 1. jaja, ogórek 2. razowiec kurczak, masło orzechowe, orzechy 3. (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. [...]

spoko rdzeń to wiadomo, podstawa resztę daj na koniec jak będą siły, chęci ja kiedyś w 5x5 po podstawach jak mc/wiosła/wyciskania dawałem dodatki jak unoszenia, drążek, dipsy, uginania na koniec

04.03.2010 Dalej w domu, trochę smarkam ogólnie to samopoczucie na plus, nie ciągnie do syfu, jest dobrze. Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność Dieta 1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) [...]

Po bileczku nic nie ma raczej Kreatyna pomaga budować masę mięśniowa, wzrost siły itd.

19.04.2010 Uczem się. http://www.youtube.com/watch?v=yhaRR85rcu4 Przedmaturalna porcja niemieckiego, po za tym wyjątkowo poczytałem sobie jakieś listy. Słówek trochę mi brakuję trzeba się wziąć za to w końcu. A tak po za tym to chemia, sfd, i cardio. Wieczorem pewnie pooglądam jakieś filmy albo sobie poczytam. Trening: Aero, 40-45min Pogoda [...]

23.04.2010 W końcu wiosna się zrobiła !!! Trening, aero 40 minut Dieta 1. 5 jajek, ogórek 2. razowiec 120, kura 80 3. wpc 40, oliwa30, lniany 15 żeby siły na bieganie były 4. wpc 30, jabłko 150 5. kura 200, orzechy 20, lniany 15, brokuły 6. twaróg 175, lniany 20 tak mi się jakoś na liczenie zebrało Ann, zgadzam się z Ruckiem Ja kiedyś [...]

24.04.2010 Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/ Trening SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz [...]

07.04.2010 Kumpel u mnie dzisiaj był więc trening z nim robiłem. W sumie to zajęło od groma czasu. Do tego trochę dekoncentracji, ale większość według planu weszła. Do tego parę demonstracji i takie tam Trening(12)B SQ 60/70/82,5/82,5/82,5/ Gładko weszło, ze sporym zapasem, chyba dowalę 5kg w sobotę. PP 25/30/32,5/32,5/32,5 Dobrze poszło, [...]

Bachman uważaj ja już się nauczyłam nie uderzać o głowę przy pp ale nadal nie umiem wyczuć ile mam jeszcze siły przy wyciskaniu , aktualnie mam całe sine nogi bo zaś turlałam po sobie sztangę przy ostatnim treningu zazdroszczę ci siłowni w domu, u mnie ostatnio przeginają z ceną Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-21 19:13:06

Maciek 5x5 na razie służy, muszę zbudować jakieś podstawy siły i masy a potem się będę bawił w priorytety. Na razie do końca masy będzie 5x5 potem wchodzę na dwa tygodnie ckd a potem pewnie polecę na ud2. i trening będzie taki jak Lyle proponuje z modyfikacjami pod mój sprzęt.A od września, października wezmę się za HST clasic albo Odin version z [...]