sily

Cześć, split (partia raz w tyg) będzie trochę nie optymalne do budowy siły/masy ponieważ synteza białek mięśniowych trwa zazwyczaj 24-48h czyli np w niedzielę robisz klatkę i ona sobie przez 2 dni się odbudowuje i już w środę znów możesz na spokojnie ją trenować,bo tak raz na tydzień tracisz potencjał. Jeśli czułeś że się ciało nie regenerowalo to [...]

Liachowicz vs Briggs - moim okiem 01.11.2006. 20% naszych ankietowanych twierdzi, że Siergiej Liachowicz znokautuje Shannona Briggsa. 30% uważa, że mistrz pokona oponenta poprzez decyzję sędziowską. Natomiast 43% głosujących twierdzi, że to Amerykanin znokautuje Białorusina. Wyniki naszej ankiety doskonale obrazują brak faworyta w zbliżającej się [...]

Crossfit jak najbardziej do wytrzymałości i siły. A plan bardziej przypomina FBW. Poszukaj gotowych wodów, zajrzyj do chłopaków z IRON, mają rozpisane treningi, wstawiają filmy itd.

Wiesz, my tutaj namawiamy (i same stosujemy) do treningu siłowego, na dużych ciężarach. Twoje aktywności są dobrym… uzupełnieniem treningu oporowego, który pozwala zbudować mięśnie - te z kolei sprawiają, że ciało staje się jędrne. Ta forma treningu pozwala wzmocnić ciało, poprawić postawę, dodaje siły i energii i spala tkankę tłuszczową. To co [...]

14.08.13 Nogi Przysiad tylni 90/100x6/110x5/120x4/105x5/95x7/85x8 Hack przysiad 50/50x8 Syzyfki CC+5x15/CC+5x18 Łydki Brzuch Russian twist 2x po 30sec z obciążeniem Przyciąganie kolan do brody z obciążeniem 2x12 Wznosy nóg na drążku x6/x8 Przywaliło mnie przy 5 ruchu 120kg, siadłem i kaplica %-) trzeba było szybko zrzucić,ale to było potrzebne by [...]

Zepnij łopatki, schodź powoli i nie ma bata, że nie poczujesz 2-jek w martwym na prostych. Wygląda to tak jakbyś pleców nie "trzymał". Ja tak robię i nie mam siły nogi unieść po martwym. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-19 19:27:03

[...] Zaczynam od soboty cwiczyc. Jako poczatkujacy mam do wyboru: trening ACT oraz ten z ABC poczatkujacego. Wczesniej nie cwiczylem kulturystyki. Moim celem jest poprawienie sily, wytrzynalosci, spalenie sadelka i nabranie troche masy. Chce zaczac od tej "ogolnorozwojowki" zeby potem (po 2 mies) moc juz normalnie ulozyc sobie swoj [...]

[...] mam 181com wzrostu. co mozecie poradzic, bo narazie mam do dyspozycji tylko hantelki z max obciazeniem 11kg. chcialbym troche przybyc na masie,a co za tym stoi, miec wiecej sily. jestem starsznie szczuply przy swoim wzroscie. pomozcie....... "Nieważne, przegrałeś, czy wygrałeś- wciąż musisz zachowywać się z klasą, jak prawdziwy [...]

[...] 64kg i mam 181com wzrostu. co mozecie poradzic, bo narazie mam do dyspozycji tylko hantelki z max obciazeniem 11kg. chcialbym troche przybyc na masie,a co za tym stoi, miec wiecej sily. jestem starsznie szczuply przy swoim wzroscie. pomozcie....... "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Szczerze mówiąc to ilość serii często zależy od dnia i tego, czy mam siły. Ale z reguły jak mam normalne treningi piłki to wygląda jakoś tak: Klata: - 4 serie - 3 serie - 3 serie - 3 serie Barki: - 3 serie - 3 serie - 3 serie Triceps: - 4 serie - 3 serie - 3 serie Przy reszcie ćwiczeń stała ilość. Zapomniałem dodać, że oczywiście brzuch i [...]

Stwierdziłem że zrobie coś innego. I tak musze dopasowac jeszcze trening bo trening typowo na siłe nie jest mi potrzebny ledwie bark podleczyłem po kilku latach walki i nie chce jednak kusic losu;-D. Jak zrobie 150kg do końca roku na klatke to będzie dla mnie wystarczający przyrost siły. W chwili obecnej myśle że jest jakieś 140-142kg na raz. [...]

Domyślam się, że nie było to miłe przeżycie. jednak, postaw się w sytuacji tego faceta. Wyobraź sobie, że nie umiesz się bić, że masz słabą psychikę. Widzisz trzech byków (albo przynajmniej normalnych chłopaków) okładających jednego. Wiesz, że nie dasz im rady. Co robisz - rzucasz się z okrzykiem na ustach i obrywacie razem, czy odchodzisz, [...]

coolmen pisalem juz wyzej odnosnie tych przysiadow.. poszlo by i wiecej ale nie che sie spr na maxa bo mam male klopoty z kolanami. ps mam genetyczne predyspozycje do przyrostu sily.. hakla byl bym wdzieczny za relacje z takiego polaczenia. Sam zamiezam zrobic cos takiego na kolejny cykl.. Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-03-21 18:19:25

jestem w srodku 2 tyg. Wzrostow sily nie zaobserwowalem... trzymam miche..i masa cos drgnela ale nie powiem jeszcze ile zeby nie zapeszyc ;) zdazylo sie kilka skokow cisnienia.. naraznie nie moge okreslic czy masa+ jest efektem powrotu do diety ktorej nie trzymalem od swiat Bozego Narodzenia i odrzywek czy dzieki dzialaniu Epi. Jak by nie bylo Epi [...]

Polowa 3 tyg: hmmm jak wczesniej-zadnych skokow sily nie odczuwam. Brzuszka tez nic nie czuje. Skoki cisnienia juz nie wystepuja. Kilogramy na + :D libido (dziwne ale) w dol. Ogulny efekt wizualny jest ..... :) nie wiem co tu jeszcze mozna dodac..? narazie zadnych syfow na plecach czy barkach nie ma.

[...] : miesnie jak by bardziej mi sie podkreslil. Czy masa poszla jeszcze nie wiem ale dowiem sie jutro. Zoladka.nerek nadal nie czuje. Zadnych syfow,krost. Jakiegos kolosalnego-naglego wzrostu sily nie bylo i nie ma. Czuje sie jak bym nic nie bral heh. Najwidoczniej organizm sie przyzwyczail... Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-04-06 21:50:30

szczeze to 3 dni bolal zoladek... jeden dzien jakos mnie normalnie dusilo ze nie moglem zlapac oddechu i nie dalem rady nic robic bo sily nie mialem ale nie wiem czy to za sprawa epi.... ??

Nie wiem czy jedyna szansa Thompsona nie jest taka, ze to miala byc walka 3-rundowa, jest 5cio, do tego Hendricks duzo trenowal teraz silowo. wiec magazynujemy sily na 5 runde, w tejze sie odpalamy i TKO

sila ladnie Ogulnie mailem 6 miesiecy od silki przerwy i np Wyciskanie sztangielek przed cyklem robilem 30tkami po cyklu 50 tki sily skoczylo na ladny plus masa mysle z 7,5kg ogulem naprawde zadowolony bylem a bilem suste no i mete mialem balcana 30mg ed

Mogę też dodać, że po ilości syfów na plecach jest to samo, co na cyklu z deką normy i omką. Teraz zamiast omy mam prolo a zamiast normy właśnie androxena. Wszystko inne też wygląda podobnie, przyrost siły, masy, brak zalania wodą, o braku bólu w stawach już pisałem. Do kupna tego nandroxenu trochę zniechęciły mnie posty na forum o bolesności [...]