sily

Visnioffy, tak 5x5 świetnie podobno się sprawdza w okresie budowania siły, ale masa też na nim idzie :)

A nie da się mieć rozwiniętych mięśni i dużej siły w WL?

Słuchaj Antosa, bo wie co mówi. Doradził mi P&P. Wczoraj miałem dopiero drugi dzień, drugiego obwodu, a już widzę wzrost siły i wyglądu :-))

Nigdzie nie wspomniałem o wywalaniu obu przysiadów. Przysiad tylny czy przedni to na naszym poziomie szczegół (abstrah**ąc od tego że przedni pomaga lepiej pilnować prostoty pleców i jest bezpieczniejszy). Ty teraz robisz oba naraz, po co? :-D Robisz albo jeden, albo drugi, bo to niemal to samo ćwiczenie tylko w różnych pozycjach :-) Oszczędzaj [...]

@Lodzianin Nie powiem że nie, ogólnie zapomina się wtedy o głodzie i tym że jest się na vlcd... Chyba że koleżanka właśnie przynosi Ci milke oreo 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet [...]

na razie poszło 6 drożdżówek, danie kebab, big milk, sorbet malinowy, czekolada milka oreo iii nie mam siły na więcej. Kupione mam w domu jeszcze pierożki, płatki jogurt, owoce i piwko, ale to może jak wrócę sobie z kina etc, chociaż nie wiem czy dam radę. Fat powinien być do ok 150g na koniec dnia, ale nie wiem, nie liczę :)). Może pęknie 7kkcal. [...]

Buractwo i glupota ten remis w meczu z Leyton Orient... zamiast grac troche przycisnac i wygrac mecz to zremisowali 1-1 i znowu beda musieli tracic sily a w PL jeszcze maja o co walczyc

Arsenal 1:0 City Arteta swoją bramką ratuje dupe Vermie, który powinien strzelić bramkę i zablokował piłkę zmierzającą do siatki City. Balotelli powinien wylecieć już w pierwszej połowie. Dopiero po piątym faulu wyleciał. Wynik zasłużony. City wyglądało momentami jakby grało w 9. Ramsey kojelny agent, ale nie mam już siły pisać co Walijczyk [...]

Taa teraz wszyscy antyfani będą mówić, że Newcastle ma słaba obronę i że grali 20tym składem :-) @CrisThug widzisz bo gdybyś oglądał poprzednie 60 min to byś widział, że Newcastle próbowało podganiać, ale w końcu brakło im siły na Arsenal. Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2012-12-29 23:27:31

Szczecin, Trójmiasto, Mazury, Poznań, Wrocław i Sudety. Teraz łączymy siły z Wiktem i jedziemy do Brna na MotoGP :-)) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-08-12 16:50:41

noo to właśnie taki rozkład staram się utrzymywać, a czy np zwiększona ilość tłuszczy a mniej węgli może wpłynąć na regenerację albo zmniejszenie siły na treningu?

godzine po treningu jem. ok zastapie szynka. mi sie wydaje ze nie trace miesni bo 3 kg zeszlo a sily doszlo. nigdy nie wiedzialem o co kaman z aerobami... co mam robic? pajacyki robic czy co;d? nie lepiej biegac?

z takim abys mogl zrobic trening i po nim nie mial sily na nic :-)

Świetne, izometryczne ćwiczenie na mięśnie tułowia.Być może już bardziej znane, natomiast osobiście nie spotkałem na siłowni osoby, która w ten sposób wzmacniałaby swoje mięśnie brzucha.Podejrzewam, że przyczyną jest wysoki poziom trudności, gdyż do wykonania tego ćwiczenia potrzeba dużej siły i koordynacji. DRAGON FLAG [...]

Dziś jedno z moich ulubionych ćwiczeń - tricepsowo-siłowych. Są to tzw. nose crushers. Jest to jedna z odmian popularnego ćwiczenia na triceps, w której charakterystyczną cechą jest fakt, że opuszczamy gryf w przestrzeń pomiędzy oczami a ustami/brodą. Jest to znakomite ćwiczenie na poprawę siły tricepsów - jako baza robienia masy mięśniowej tej [...]

ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]

Witaj Varkufen :-) Rozumiem,że nad poszczególnymi wymienionymi przez Ciebie cechami motorycznymi pracujesz na siłowni, ale także podczas treningów wioślarskich. Są suplementy, które powinieneś brać cały rok bez względu na okres przygotowań do konkretnej imprezy sportowej. Są to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Bierz je po 3 tabl.zawsze przed i po [...]

pamietam, pamietam, mowilam, ze jestes dla mnie wzorem, wiec wpadam czasami sie zainspirowac. :-) a poza tym, teraz Ci wsparcia trzeba, to jestem z Toba myslami i wiem, ze skopiesz tylki konkurencji:-D hehe. a u mnie wreszcie cos sie dzieje, duze zmiany, nowy trener, nowa silownia i nowe plany. sporo sie nauczylam i ciesze sie z tego powodu jak [...]

Hej Prince :-) Nie ćwiczę na TRX, bo nie mam dostępu do tej taśmy. Niedługo klub zakupi kilka takich czarodziejskich gumek,to na pewno wprowadzę kilka ćwiczeń. Myślę,że te ćwiczenia dobrze Ci się sprawdzą w Twojej dyscyplinie, są ogólnorozwojowe, wymagają dobrej koordynacji, siły, gibkosci. Piszesz,że chciałabyś pozbyc się trochę tłuszczyku [...]

Śliczne dzieki chłopaki, trening przede wszystkim jest ukierunkowany na zdobycie masy oraz siły. Nightingal te pkt 4a i 4b t zwyczajna superseria, jeśli uważacie, że za dużo tego będzie to moze całkowicie wyeliminować ? ****** Dzien II ****** Nogi (26s + wspiecia): 1) przysiad ze sztanga na barkach 6s + 1*3-1 2) przysiad ze sztanga trzymana z [...]