sily

[...] w wiekszosci wersji siadow. Po to sie stosuje buty na podwyzszeniu pod pieta by kolana bez wiekszych oporow szly do przodu przy jednoczesnym przenoszeniu wiekszosci sily przez piety na podest. Cos podobnego jak rozrysowales zachodzi dopiero przy bardzo szerokich przysiadach. Umownie mozna powiedziec ze kolana nie powinne wychodzic poza [...]

[...] siadow to trzymaj sie z dala od obciazen wymuszajacych krotkie. Wystarczy tez zmniejszyc liczbe powt... Wszystkiemu winna walka o ostatnie powtorzenia, ktora nie daje w sumie nic... Zostaw ja na jakies zawody.... Po najciezszej serii wez 70-80% jej ciezaru i zrob kilka przysiadow w samym dolnym zakresie, oblicz sily tak by jeszcze wstac..

Może być:)) Wiesz gdyby było tak,że faktycznie w swojej wadze pchasz ławkę jakieś 200-220 w przysiadzie masz ze 250 lub jeszcze lepiej w martwym też 220-250 i chcesz wstrząsnąć organizmem bo faktycznie stoimy w miejscu lub też opornie nam idzie zwiększanie siły to rozumiem, ale nie w Twoim przypadku. Takie jest moje zdanie.A tak efekty [...]

Jak na moje oko to 3ba sie zastanowic co tak naprawde chcesz osiagnac ? Piszesz ze trenujesz pod kątem sily ? robisz cos w kierunku tego zeby w przyszlosci wystartowac w jakis zawodach w ts ? jesli nie to 3ba sie zastanowic czy gra jest warta swieczki i czy ilosc wbijanego soku jest adekwatna do uzyskanych efektow ? nei chce tu nikogo pouczaC [...]

Priorytety sie troche zmienily. Mozna powiedziec ze cykl stal pod znakiem Masy + Sily. Zobaczycie niebawem zdjecia i filmy to ocenicie. Edit: W sobote albo w niedziele musze dac zdjecia chociaz do konca cyklu jeszcze okolo miesiac. Wyniki silowe podam wlasnie wtedy. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-01-26 11:51:07

Odbloku nie bedzie Jeno jadra. A co do planu na mase zamiast na sile to byc moze masz racje, ale mysle ze tylko w kwestii sily (tzn. podobnie by wzrosla, a wyglad niewiele bylby lepszy niz teraz) Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-02-24 18:15:55

III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]

Przepraszam, że zapadła tu taka cisza, ale mam tak masakryczny tydzień, że kompletnie nie mam czasu i siły robić wpisek. Jedynie mogę powiedzieć, że wpisek od 31.01 do 4.02 nie będę uzupełniać, bo dieta była totalnie nie trzymana (kaloryka rozchwiana od niecałego 1000 do 2500 kcal) przez powrót do domu. We wtorek (4.02)zaliczyłam tylko trening, [...]

Wreszcie znalazłam czas na uzupełnienie wpisów! Mega intensywny tydzień, ale jestem dumna, bo zrobiłam sporo ważnych rzeczy i nie odkładałam "na później" :-D IV TYDZIEŃ WYZWANIA 31.01-3.02 Pobyt w domu trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było [...]

Jako zawodnik szybkościowo-siłowy i tegoroczny maturzysta bardzo cenie sobie nitroxa. W szkole ganiaja na treningach tez, czesto po prostu nie ma sily na tyle obowiazkow. Nitrox zdecydowanie pobudza, smak jest jak dla mnie orzezwiajacy ale i zarazem paskudny(moze dlatego taki wlasnie orzezwiajacy), rozpuszczalnosc idealna, pompa na treningu [...]

Jak dla mnie rewelacja. Brałem razem z kreatyna. DT: 5g kreatyny na czczo nitrox 30 min przed treningiem DNT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu Po Nitroxie niesamowite pobudzenie, zdecydowanie więcej siły i energii na treningu, pompka max. Gorzej jest tak godzinę po treningu, gdy wszystko schodzi, dopada niesamowite zmęczenie. Bez [...]

Kalistenika to nie najlepszy sposób na na masę i rzeźbę. Jest to trening, który ma na celu zwiększenie wytrzymałości i dojście do siły maksymalnej, oraz opanowanie jak największej liczby ćwiczeń. Lato to przy j**ana pora na trening. Ja teraz trenuje bardziej street workout, a i tak jest lipa. Ale trzeba to jakoś wytrzymać, żeby się chociaż w [...]

No ale jednak 2 minuty są odpoczynku pomiędzy seriami to trochę odpocząć się da, poza tym staram się jeszcze więcej, mimo że nie dam rady to i tak próbuję i bardzo powoli robię do momentu aż polecę na ziemię z braku siły w mięśniu

DZIEŃ 37 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i59.tinypic.com/23u79k5.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g [...]

DZIEŃ 71 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (12x12.5kg / 10x12.5kg / 10x13.75kg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x10kg / 12x10kg / 10x11.25kg / 8x11.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. Arnoldki (12x 3kg / 12x5kg / 10x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x [...]

DZIEŃ 77 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, pieczarki, cebula < nie wiedziałam jak wyjdzie, żałuję że tak mało nakroiłam [...]

DZIEŃ 80 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (12x10kg / 12x12.5kg / 12x12.5kg / 9x15kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x10kg / 12x11.25kg / 10x11.25kg / 10x11.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. Arnoldki (12x 5g / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x [...]

Dramat...Błąd Ikera Real znów zaczyna od zera...brak ofensywnej siły..gdzie podział się Robinho????zero współpracy...niecelne podania...trudno...

Już raz rozgromili Real na Santiago ale nie z takim skutkiem ,że Real odpadł...Roma była dzisiaj zdecydowanie lepsza a Realowi juz pod koniec zabrakło zdecydowanie siły..

Siły wyrównane - Garcia czerwona za głupi faul w środku na Drenthe Dużo szczęścia i 1-2 RvN Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-27 21:48:19