sily

Pewnie jakies tam efekty sa, np. wiecej sily ale nieznacznie. Ogolnie raczej nie oplaca sie kupowac, juz lepiej kupic ZMA. Z tego co wiem to po zaprzestaniu brania tribulusow produkcja testosteronu wraca do normy.

Tak, poszukuję przedewszystkim doskonalenia sprowadzeń do parteru i siły w walce. A w BJJ mam różne sobosoby sprowadzeń, większość podobne do tych z zapasów(wolnych i klaycznych). Ale sprowadzenia w BJJ nie są tak często praktykowane jak na zapasach. Pozdro.

Brawo Drazekm! :-) https://www.youtube.com/watch?v=_Vo-ZVIMW5w Ten filmik lepszy, bo jest cały ruch. Czasem widać, że zawodnik położy się na rurce i brakuje mu wykończenia. Konik też spoko robi: https://www.youtube.com/watch?v=v8hJ8FLSHbI Dla początkujących rada - wykorzystać niewidzialną drabinkę!! ;-) U mnie w tym roku nieudanych prób nie było. [...]

Próbowałem wymyk na jednej z poręczy do dipsów ale du*a za mało siły:(

Próbowałem wymyk na jednej z poręczy do dipsów ale du*a za mało siły:( Nie no na takiej desce to ciezko i chyba druga by przeszkadzala.

dzięki, poćwiczę jeszcze przy okazji żeby się wyżej podciągać, bo najwięcej siły mnie kosztowała walka żeby się przekręcić :-)

dzięki, poćwiczę jeszcze przy okazji żeby się wyżej podciągać, bo najwięcej siły mnie kosztowała walka żeby się przekręcić :-) Mowilem o tym na tym filmie ktory dam ponizej jezeli nie dociagniesz do brzucha i zawisniesz na biodrach to mozesz poratowac sie szybkim wyprostem nog https://youtu.be/8sU-KwAVIA0

Panteon brawo :-) Fajne te drążki na różnych wysokościach, można progresować. Drazekm a jak się nauczyć dynamicznego podciągnięcia? Ja nie potrafię wykorzystać siły wymachu nóg i najpierw kolana idą do klaty a później się podciągam, a potrzebuje to opanować, żeby robić 2 trudne przeszkody. Wygląda to tak: https://youtu.be/ClGcXm1P1As A tu jeszcze [...]

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Zmieniony przez - drazekm [...]

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Znowu zaczynasz... [...]

[...] dynamicznego w tyl i powyzej drazka ile komu brakuje do MU,nie teoria tylko praktyka,widzac takie podciagniecie moge ocenic czy ktos za ciezki lub czy ma za malo.sily z reguly jedno i drugie i tu zadne teoretyczne rozkminy nie pomoga trzeba zwyczajnie zrzucic wage i podciagac sie progresją z obciazeniem. Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] takie smarowanie gwintow jak w podciąganiu. Ciekawe ile bedziesz miala ich na liczniku jak beda Ci juz wychodzic za kazdym razem. Ja wczoraj zerwalem odcisk przy malym palcu lewej reki dlatego dzis w rekawiczkach,ale niestety w nich mniejsze tarcie i przy 26 powtorzeniu juz nie mialem sily w uchwycie i duzo nie brakowalo aby uchwyt puscil.

Dorzucam jeszcze dzisiejsze, miało być 15, ale robiłam pomiedzy ćwiczeniami i pod koniec brakło juz siły więc wyszło 13. Próbowałam na wyższym drążku ze zwisu, nie ma na razie szans na to :-( Zastanawiam się jakie ćwiczenia moga mi pomóc opanować wymyk ze zwisu. Pewnie przydałyby sie wznosy prostych nóg do drążka, niestety jeszcze nie moge [...]

[...] podciagal sie podchwytem to tez robil wymyki z wyskoku a teraz jak robi w seriach nachwytem po 8x to z dwa wymyki zrobi ze zwisu,co do brzucha pewnie tez cos tam musi byc sily ale zwyczajne cwiczenia typu brzuszki wystarcza, co nie znaczy ze nie mozna robic wznosow nog w zwisie.Nie gonilem specjalnie syna z cwiczeniami na brzuch tylko jeden [...]

[...] co do trenowania teraz tylko ze zwisu bo jak nawet zadko bedzie wychodzic to i tak miesnie wzmocnisz. A teraz komentarz co do techniki, za duzo przyruchow od nich tracisz sily wystarczy jedno konkretne bujniecie, zamach i najwazniejsze konkretnie pocągnąc rekami i najszerszym. A teraz Marcin Twoja kolej na porade bo moze o czyms zapomnialem.

Zgadza sie Viki latwiej jest najpierw sie podciagnac a potem przezucic nogi ewentualnie rownoczesnie., opcja najpierw nogi wymaga wiecej sily w rekach najszerszym i brzuchu aby utrzymac nogi przy drązku. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-08 13:13:07

Dlaczego wstawiamy filmiki z wszystkich prób wymykow, może to nudne ale każdy z nich jest inny mimo podobnej ilości powtórzeń np, na ostatnim z moich przy powtórzeniach na końcu gdy już nie mam siły widać jak w zwolnionym filmie które mięśnie trzeba zaangażować w wersji bez wybicia i w której fazie (momencie) cwiczenia. Zmieniony przez - drazekm w [...]

MU to wydaje się jeszcze prostsze, jak tak oglądam Twoje filmy :-) Myślałem, że jak podciągnę się do połowy i potem zarzucę nogami, to automatycznie brzuch wyląduje na drążku, a nogi z rozpędu pociągną tułów :-) No, ale jeszcze nie teraz.. Może za słabo nogami posiągnąłem, bo raczej takie kontrolowane to było, a nie dynamiczne. Może to błąd, takie [...]

[...] https://youtu.be/0bzTxG6Y06A Pozniej zmiana opcji i juz lepiej https://youtu.be/I1A8d-29Vr0 I za ciosem https://youtu.be/BInZyb4c-o0 No i dluzszy filmik.aby dodac wiecej repow do challengu, patrzcie do konca jak radze sobie gdy juz nie mam sily https://youtu.be/oDy2S8UhVt8! 1385+22=1407 (1094) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-18 17:00:04

Wow, super, podziwiam za upór i siłę :-)Łączę się w podziwie siły uporu. Może jutro spróbuję czy jeszcze zrobię wymyk!?