sily

nie jestem az tak zadowolony z cm3 oceniam raczej na 3+.Bralem 10 cps dzienie 4 rano 3 przed i 3 po.Starczylo mi na rowne 7 tyg.Efekty:o 2 tyg bylo super przyrost sily o 5 kg,spalenie tkanki tluszczowej,co za tym idzie lepiej widoczne miesnie.I to tyle przyszla tylko sila w sumie jakies 7 kg w wyciskaniu,i 2.5kg na bica.Ale obwody staja w miejscu [...]

ja jade na cm3 od 6 czerwca.zobacze pod koniec co zyskam.licze głownie na przyrost siły :)

Witam, interesuje mnie wzrost siły i wytrzymałości bez zbędnego wzrostu masy. Mam na stanie tylko Trec-a CM3. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu na sprzęcie własnej roboty plus 3 razy w tygodniu bieganie. Co polecacie dla lepszych efektów, lub na co zwrócić szczególną uwagę? z góry dzieki

Oceniam ten produkt jako Dobry. Nie zrobił on jakiś dużych przyrostów siły na mnie około 5-6kg na płaskiej w 6tyg, masa + 1,5kg, bic + 0,5cm, ale ogółem za tę cenę szału nie ma, ale nie jest też najgorzej.

Faktycznie 250g to za dużo na jedną porcję, z tym że jeśli by Cie zalało to raczej nie od tego że jest za dużo tłuszczu, tylko masz za wysoki bilans kaloryczny. Ma dużo tłuszczu bo zawiera olej MCT, a jakby już Cie miało od czegoś zalac to prędzej od nadmiaru węgli. Polecam brac na 1-1,5h przed treningiem( przypływ siły, dobra pompa) i [...]

PsG17 - dokładnie tak właśnie robisz przez pierwsze dwa tygodnie, a w 3 i 4 czwartym już masz inaczej na klatkę, plecki, barki, nogi - róbcie np. jakieś trzy podstawowe ćwiczonka, bez szaleństw, spokojnie, technicznie by zostawić max siły na łapki

ja przed tym treningiem miałem około 40,5 - 41cm w łapce obecnie mam 42-42,5cm więc jest spox teraz jadę ostry trening na tricepsik, który sam ułożyłem pod siebie 2x w tygodniu go hebluję i to mocno i widzę już znaczną poprawę siły i jakości mego tricepsika, jak dojadę do końca to go wkleję i opowiem jak było

[...] z silowni, robilem tak jak mowilem klatke+triceps...po klatce poszedlem na pompki na poreczach i niestety dupa blada...rece po klatce juz sie troche trzesly i w barkach tez jakos mniej sily :/ co mi polecasz robic? jednak te wyciskanie francuskie lezac do czola i na wyciagu? ja myslalem ze moze jeszcze dodac wyciskanie waskie sztangi lezac?

wyciskanie wąskie?? jak dla mnie nie bardzo, będziesz miał jeszcze na tyle siły, bo po zwykłej klatce zrobić jeszcze wąskie wyciskanie??? z tymi pompkami na poręczach to nie są obowiązkowe spróbuj tak (sam tak robiłem): - 3x prostowanie na wyciągu 12-10 - 3x wyciskanie francuskie (ławka pod malutkim skosem lub i nie - jak wolisz)8-6 - tricepsik w [...]

czy możesz rozłożyć to na piątek i sobotę - nie wiem, bo nie ja jestem twórcą tego planu a jeśli chodzi o klatkę to pewni nic się nie stanie, ale chodzi tu głównie o to, że 80% siły zostaw na łapki, a dopiero później resztę, wcześniej na barki, plecy, klatkę miałem po 14-18 serii i masa mi nie szła za very gut, powolutku, ale na za dobrej jakości, [...]

fransuskie sztangielkami jak samo wskazuje wykonuje się dwoma sztangielkami na leżąco a co do obciążenia to sam musisz wiedzieć jakie stosować, bo ja nie jestem Tobą już wcześniej pisałem, że max siły trzeba na łapki zostawić wieć domyśl się, że trzeba to zrobić maxymalnym ciężarem przy zachowaniu dobrej techniki wykonywania ćwiczenia

Siema Igor101 I jak tam na fitnessie cwiczenia wyglądają Ziperon :D jak tam widoki jest na czym oko zawieśić czy nie bardzo xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-02 22:59:30 Na moich zajęciach przedział wieku pań 25-40, czyli w sumie mój typ. Głupie młode dupy chodzą na jakieś popołudniowe i późno popołudniowe zajęcia. Widoki są :-). [...]

masz cieżką robote to musisz miec siły wiec nie ujmij za duzo kcal

PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA: (z 28.01) Zmartwiłam się wagą, ale już poczytałam, że tłuszcz ucieka, mięśnie rosną i obwody maleją, obiecuję, że nie będę więcej panikować;) Centymetry: 6,5 mniej ;D Dieta: Elegancko Treningi: Siłka x3 = Aeroby x1= 150' Kick x1=1h Mało aerobów i kicku bo miałam nauki, że ho ho, ale dzisiaj zaliczyłam neurologię i [...]

PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA: (z 04.02) Złapało mnie choróbsko ;/ Cały tydzień leżałam i kwiczałam. Dieta czysta, miski nie liczyłam, ale na pewno jadłam wszystkiego za mało. Raz, że gardło tak mnie napieprzało, dwa brak apetytu, a trzy nie miałam siły stać nad kuchenką. Dopiero dziś zjadłam normalnie 5 posiłków. Treningów przez tydzień brak dlatego [...]

Siema bardzo dawno mnie tutaj nie bylo Znalazlem naraszcie prace. Jak chodze do pracy to nie mam wogole sily cwiczyc ale za to po wakacjach jak bedzie kasa to beda inne treningi Fajna ankieta

dzisiaj wale płaską tak 90x8 100x8 zeby siły oszczedzić i mocno 140x1 a potem dobitka jakas 75

pamietam jak bralem z Xpandem HP... to mrowienie i ten power... sily duzo przyszlo... to byl moj pierwszy cykl na stackach...a juz pare miesiecy pozniej NO XPLODE i HP nie dawal sie tak odczuc...

Dzisiaj zazucilem Xsa.. Wyglad bomba, zapach super, ale smak... TRAGEDIA R A G TRAGEDIA D I TRAGEDIA notabene pompa ok, sily bylo w choj. Nigdy go nie kupie

to wiadać Hades ze siły idą jak tak dalej pójdzie to będe musiał wziąść metkę