witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]
Napewno wam się przyda . Czytajcie i korzystajcie. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribuactive_B6_i2126_d400x400.jpg ActivLab Tribuactiv B6 - podwyższa poziom testosteronu - przyczynia się do wzrostu siły mięśni - ułatwia koncentrację umysłową i sprawność intelektualną - poprawia jakość snu i regenerację fizyczną i psychiczną - przyczynia się do poprawy parametrów kondycyjnych Tribulus [...]
[...] Rozpietki 10/10/10 Wieksza uwaga na tricepsie niz wtedy Dieta w pelni dopracowana: bialko na poziomie 2,2g/kg weglowodany 3,6g/kg, trening dopasowany typowo pod wzrost sily Efekty: minimalne Od grudnia do dzis czyli prawie 4 miesiace poprawilem wycisk o 12,5kg Obecnie rowniez zakupilem kreatyne, biore ja poltora tygodnia a od 3 tygodni [...]
Tang Soo Do, „tang” – od naz wy chińskiej dynastii, „soo” – ręka, „do” – filozoficzna droga – jest sztuką walki wywodzącą się z Korei. Historycznie styl ten rozwijał się równolegle z Taekwondo. Do czasów II Wojny Światowej koreańskie metody walki wręcz były skutecznie tłumione przez Japończyków, którzy okupowali Koreę. Od roku 1945 zaczyna się [...]
[...] przerzucac wszystko... zupelnie inaczej niz meta ktora mnie muli jestem po niej najzwyczaj w swiecie senny... a anapolon jest genialnym dla mnie rozwiazaniem :D czuc wzrost sily tak naprawde juz od 1 tab bo daje pobudzenie ale taki juz naprawde dobrze odczuwalny wzrost sily to 3-5dzien... sila na klate z 150 na 180... nogi z 160 na 2 x 180... [...]
/SFD/Images/2016/7/4/d80fb8473cd545288f24cfcf8a8e7773.jpg Opis Wywołuje silną "pompę mięśniową" Zwiększa wytrzymałość mięśni Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku Usuwa wolne rodniki z pracujących mięśni Zapewnia właściwe nawodnienie Xtreme Napalm Pre-Contest z linii Xtreme to najnowszej generacji stymulator [...]
[...] pomiedzy seriami? Ile sek? 13. Czy po kazdym poprawnie wykonanym treningu na drugi dzien powinno sie czuc zakwasy? 14. Czy jesli przez ponad miesiac nie zauwazylem przyrostu sily to czy mozliwe jest ze mam przetrenowane miesnie? I czy dobrze zrobilem ze odpuscilem sobie caly tydzien? Zero treningu przez tydzien... Jak mi sie cos przypomin to [...]
[...] ), a może problem tkwi w treningu? (a jak wspomniałem wyżej wiele już planów stosowałem i różnie reagowałem, a ostatnio na siłowni to już nie mialem takiego zapasu sily, żeby ruczyć sztange o te 2 lub 3 powtórzenia w serii więcej, jak to zwykle wcześniej robiłem). Tak więc drodzy koledzy kulturyści pomóżcie mi się z tym uporać, bo mi [...]
co sadzicie o tym planie ? Chce wyrzucic martwy i przysiady i odjac po jednej serii , MOJ STAZ 6MIES 1.PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze [...]
[...] 900 Razem: 3100 kcal TRENING: pon PLECY 4cw po 4 serie 8-10powt wt KLATA 3cw, BIC/TRIC po 2 cw, BRZUCH 2cw plus sklony odwrotne na GRZBIET 4 serie po 10-12 powt z zapasem sily- nie do wyczerpania sr PLECY- jak pon czw BARY 3cw plus 1 na czworoboczny, uda i lydki po 3 cw po 3 serie 10-12 powt pt PLECY jak w pon i sr sob INTERWALY 20 minut, [...]
Witam mam 18 lat trenuje 10 miesięcy, moja waga to 70 kg i 181 cm wzrostu,znalazłem taki trening i chciałem się dowiedzieć czy będzie odpowiedni dla mnie czy mam coś w nim zmienić 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych [...]
jest to cykl zaplanowany tak, by byla stala progresja.. efekt koncowy powinien dac osobom z niskim/umiarkowanym roztrenowaniem solidne ~5-10kg masy i ~10-30% przyrostu sily na kazdym cwiczeniu /indywidualnie/ cykl wyglada nastepujaco: tydz 1-8 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-8 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 9-16 [...]
4 kwietnia w Przeźimierowie (Gmina Tarnowo Podgórne) w Parku im. St. Kanikowskiego byliśmy świadkami 3 iście zawodowych pojedynków organizacji PAL (Professional Armwrestling League). W pojedynkach sześciorundowych na rękę prawą spotkali się czołowi zawodnicy sceny międzynarodowej, w tym także dwóch polskich zawodników: Mariusz Grochowski z [...]
Właśnie ukończyły się ME Juniorów i Seniorów w Taekwon-do ITF w Słowenii. Poniżej zamieszczam materiały publikowane na stronach PZTKD (facebook) i PZTKD Live. Polska udowodniła na jakim poziomie się znajdujemy.. Trzydzieści dwa medale mistrzostw Europy w Taekwon-Do ITF zdobyli w Mariborze reprezentanci Polski – siedemnaście wywalczyli seniorzy, a [...]
[...] SMOKTM: opisze ci wczuwanie sie w prace miesnia ugnij 5 serii po 12 powt rece jakbys uginal rece ze sztanga na bic lecz bez sztangi -zrob to spokajnie napinajac z calej sily bic robiac tez szczytowe napiecie i tylko bic -poczujesz jego prace dokladnie gdzies w 3-4 serii odpocznij z 10 min i zrob to samo ze sztanga 10kg zwruc uwage ze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Titan_V.2.0_i29602_d380x380.jpg Opis - Skuteczne, szybkie i bezpieczne zwiększenie masy ciała - Pomaga zwiększyć moc i wydajność - Wysoko energetyczny kompleks węglowodanów - Mieszanka 4 białek - Wzmocniona monohydratem kreatyny, L-glutaminą, BCAA, tauryną - Wzbogacona witaminami, minerałami i pierwiastkami [...]
Przystępując do treningu z obciążeniem, musicie wiedzieć, co chcecie, aby zastosować odpowiedni program ćwiczeń. Jedno jest pewne: systematczyny trening zapewni wam zbudowanie masy mięśniowej oraz definicji (więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej), możecie wyszczupleć, stać sie większymi, a nawet brać udział w zawodach. Dla większości mężczyzn [...]
Autor: 13sebik13 - 2 miejsce 3. Najbardziej przyszłościowa substancja/suplement na rynku. Wydaje mi się, że najbardziej przyszłościowymi suplementami na rynku są staki kreatynowe. Stak kreatynowy to połączenie kreatyny z substancjami działającymi synergicznie - wszystko w celu zwiększenia potencjalnych własności kreatyny, a nawet ich [...]
ActivLab - Tribuactiv B6
